以前體重大經常打籃球現在膝蓋軟骨損傷，如果只是長時間走路，要不要戴護膝？

醫生說我雖然mri半月板一度損傷
但其實沒啥事，
主要問題是軟骨的磨損。

這種情況，需要戴護膝嗎？
我平時健身，比如負重訓練
站著舉啞鈴，橢圓機這種輕度有氧呢？
還有平時長距離走路要不要帶著？

建議戴護膝，護膝，軟骨磨損雖說是不可逆的，但可以熱身預防，預防主要是預防癥狀反覆，如果沒有太明顯的癥狀，就不用太擔心。

熱身可以從兩方面來講，第一是在運動前熱身，儘快上整個身體熱起來，讓膝關節熱起來，讓韌帶，半月板和軟骨在比較活躍的狀態之下工作。

第二是戴護膝，護膝除了防撞，保溫，提供支撐外，還有一個按摩分泌滑液的作用，緩解關節軟骨磨損，保持膝關節在運動中再次損傷。

如果以上兩步都可以安排上，對膝關節的防護就到位了。

愛打籃球愛健身，一起細品運動好物，更多乾貨詳細內容很快跟大家見面！

健身裝備區：啞鈴凳、啞鈴、動感單車、泡沫軸
籃球及護具專區：籃球、護膝、護踝

品牌專欄：保而防——頂配護膝

護膝是保護，損傷了就先養，做康復，什麼靠牆馬步，凳子墊高晃腿什麼的，服用氨基酸葡萄糖之類的

感覺差不多了再戴著護膝練

如果不存在膝關節穩定韌帶受傷一般不需要戴

關鍵是要找出軟骨磨損的原因進行調整和運動模式再訓練

排除原因是根本

外在的護具只是暫時的

戴的久了反而起到相反作用

護膝只是外在加固關節的穩定性，其實除了關節的剛性結構：如前後交叉韌帶、內外側副韌帶、形狀吻合的關節結構等可以穩定關節，還有很重要的一環就是關節外的肌肉，它們提供強大的動態穩定性。當其他結構沒有明顯的不穩，肌肉也挺強壯，可以不用護膝的，護膝的支撐會相應讓肌肉發力減少。I°的軟骨損傷可以吃點營養軟骨的氨糖之類，或者關節腔內注射PRP來改善軟骨狀態。更多的還是要從根本原因去解決，比如糾正不良的發力方式，減輕體重，改善下肢生物力線等。

你帶護膝的目的是什麼？減輕疼痛是吧？如果有減輕只是起到了穩定的作用，而你要解決的是：什麼原因導致的軟骨損傷呢

負責任的告訴你，膝關節置換就是換膝關節軟骨！軟骨磨損，很嚴重！你問問大夫還可不可逆吧，吃一些氨糖，不能負重，少劇烈運動，看看過一段是否有改善吧。

先說結論，疼就戴，不疼盡量別戴。

疼基本等於損傷，戴上護膝是為了避免損傷。

不疼的時候，最好多加鍛煉相關肌群，嘗試改變發力模式，做好相關的鍛煉以最大限度保護膝蓋。

建議不要長時間走路

也不建議長時間配地護膝

第一：帶護膝幹嘛？走路？打籃球？？

第二：和你膝蓋損傷的程度有關，

建議戴上，多少能起到一定的保護作用。