學習網球兩周了，是一對一，每周2節課，一節課2小時，總共已經學了3節課也就是6小時，然後平時在家有練習正反手揮拍，用地面拍球等。

然後第二節課後，就開始右手手肘不適，練習正手反手的時候沒有任何不適，但是練習發球時（拍子與球相撞時）、手伸直提重物時、只要是手掌向下並且提有重物時，手肘就會有輕微不適和疼痛，並且小臂外側會容易酸。

然後想讓各位大神看看我的正手姿勢有什麼問題，希望各位幫忙糾正，謝謝各位！感激不盡！

這樣練哪輩子能學會啊！

正反手打球時候不疼就不是正反手的問題，發球疼應該是發球的問題。

姿勢重要但是不是最重要！什麼意思呢？我舉個例子，這次數學考試我和小明都考了100分。但是，小明的100分是他自己算、自己考的，而我的100分是抄小明的。

100分就是姿勢，如果你懂得內在邏輯，你會得100分，但是如果你什麼都不懂，100分，也就是姿勢正確，對你毫無意義，還是會網球肘。

跟著讓學員得網球肘的教練真的讓人絕望，但是悲催的是，基本都是這種教練！最後錢和時間花了，球沒學會還滿身傷病，絕望！

你胳膊發力太多了，所以胳膊和肘才會不舒服

1、建議你目前不要練發球，因為正手的核心東西都沒有掌握，球性也不夠熟悉，是很難Get發球的，發球是最難的

2、現在很多教練就是習慣隔網喂球，用嘴去糾正學員的動作，學員很難體會，動作核心要求完全沒有出來還在不停的練習

3、很多教練嚴格要求左上方隨揮到位，讓球員注意力更多在隨揮上而不是球拍和球接觸的過程

你現在用手擊球，動作不對當然容易得網球肘，建議在當地找個動作規範的教練帶你幾節課，免得後期動作越來越難改，你目前這個情況十有八九時網球肘了，休息一段時間吧

每周兩節課 每節課兩小時 練成這樣？

連基本的動作框架都沒有

不是你的問題 是教練的問題

練球練出的問題 說明教練教的有問題

是動作不對、訓練強度太大、還是訓練方式不適合學員體質，這都要現場調整，這些都是教練要給予你的，而不是花了錢還得自己上網求醫

建議：停訓1-2個月，等肘部炎症完全消退，再重新學。

跟這個教練說明是打球受傷的，不得已停訓，他才會去研究出錯的地方。

康復過程中，如果他有主動告知傷病原因和解決方法，康復後就還找他，如果沒有就直接換教練；找他學又出現同樣傷病困擾，就停訓，等康復直接換教練

既然發球時會不適也可以看看發球的動作。

不過這個正手的確，屈肘的動作太大了。一般來說是沒有理解揮拍這個動作，出手點在哪裡，以什麼姿態擊球。揮拍出力以肘為核心的話，肘自然需要承受比較大的壓力。

一開始練球可以不發力去擊球，先找到怎麼樣的拍面迎球，哪一段是真的加速哪一段只是擊球後的隨揮。

還有就是整個身體的參與度，用了全身的力去揮拍，收拍卻只是靠肘。那肘所承受的壓力自然會大很多。如果要做大動作就要感受全身的參與度，如果全身協調還沒那麼好就做一些小幅度的揮拍。

1，感覺你這收拍是為了收拍而收拍，就是說不連貫，擊完球後有一個不連貫的抬肘動作，外加這麼一個動作，累肩膀啊，弄不好傷著肩膀，擊完球，握拍放鬆，可以不用力了，然後自然收拍，合理的範圍內，怎麼舒服怎麼來。

2，剛開始學習網球，個人覺得，不要上來就練發球（上手），先練一段把時間正反手，讓身體對擊球有個適應過程。發球是最容易受傷的，也是練習過程相對正反手需要投入更多的精力。歡迎成為網球人。

申肘，握拳，伸腕，用力，肱骨外上磕或周圍或稍向遠端小範圍出現疼痛就是了

一節課兩個小時，當然酸了。這是肌肉的反應，這也正常啊。

你請的是一對一教練，動作不至於錯誤吧？

網球肘的常見的癥狀包括：肘部外側疼痛、灼熱，握力減弱，個別患者活動前臂時會有肘關節彈響。

在大多數情況下，網球肘引起的疼痛從輕微開始，並逐漸加重，部分患者在用力握拳、伸腕時可因疼痛而無法持物。嚴重者甚至在進行擰毛巾、掃地等日常活動時也會感到困難。

如果你動作正確，這就是肌肉疲勞而已。如果你動作錯誤，那就是網球肘了。

爭取的動作不會出現網球肘

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