鲞^演讲，相信大多数人第一次演讲都是在大学之前。既然如此，到了大学的演讲应该是有经验的。

个人认为，紧张的实质就是准备得不够充分，因为担心做得不够好所以才会紧张。没有绝对的准备充分，只有相对的准备充分。如果担心自己上台的时候会紧张，那么与其担心，不如准备得更充分。

如何准备演讲，主要是两方面。第一个方面是对于自己要讲的内容要背熟，一定要避免出现卡壳的情况，演讲的时候说话要自然，不要给人感觉就是在背稿。第二个方面是调整好心态，尽量使自己的心态保持平和，就不容易影响到演讲时的表现，为了做到这一点，可以找几个朋友当听众，做模拟演讲，一方面是可以一定程度模拟正式演讲的场景（固然找几个朋友当听众人数绝对少于正式演讲的听众人数，而且朋友都是认识的人可能不会很紧张，但是至少可以有一定程度的模拟），另一方面是可以让朋友提出改进的建议，可以有针对性地改善。

总之准备演讲没有捷径，如果担心自己会紧张，就应该在各个方面做更充分的准备。

https://www.bilibili.com/video/av39189889

TED演讲：我是如何克服怯场的

针对这个问题，从写演讲稿、背稿、练习、演讲前准备等几个方面解答。


首先，学习如何写好演讲稿。


演讲稿就是你在演讲里要说的内容，随著时代的变化，现在的观众很讨厌有假大空嫌疑的东西，他们更愿意听故事。所以可以说演讲稿的好坏直接决定了演讲的成功和失败。那么，好的演讲稿一般有如下的几个特点：

  1. 明确的目的性——针对人群，有的放矢；
  2. 严格的时限性——不超 1600，8 分钟就好；
  3. 内容的充实性——注意细节，有画面感；
  4. 语言的通俗性——聊天用词，通俗易懂。

「目的性」，也就是说你的演讲稿要「服务」你的演讲对象。不同的人群能接受的文字内容是不一样的，比如说一场与党政机关有关的演讲，过于随意和调侃就不太合适了，反之在年轻人居多的环境里演讲，太严肃矜持恐怕也不是个正确选择。所以在写稿的时候，要结合观众的年龄职业有针对性的，做到有的放矢。


「时限性」，是说人的注意力是有限的，所以你要控制好演讲的时间，一个参考标准是：演讲稿字数不超过 1600 字，演讲时间不超过 8 分钟，是比较合适的。


「内容充实」，就是说演讲稿里要学会给人讲故事，制造画面感，而不要陈述事实，列举数据，过于平面化。


「语言通俗性」，就是说演讲稿的文字应该口语化，拉近自己与听众的距离，就像是你在和对方聊天讲故事一样。不要堆砌过多华丽的辞藻，避免大量无意义喊口号的排比句。


以上四点就是写演讲稿时要重点注意的地方，总结一下，在写演讲稿的时候要根据听众的特点有针对性地去写，要注意控制字数和演讲时间，要会讲故事，文字要口语化。说到这儿，我想起了自己的老师常提的一个要求：说人话。


哎，真的就是这么粗暴而简单。

写完演讲稿之后，就涉及到如何背稿了。


整理演讲稿主线，起小标题，用给别人讲故事的方法讲出你的演讲稿。


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要是我说两句话，你就学会不紧张了，那我得多么伟大，平时多练练吧

在分享上台演讲之前，如何克服紧张这个话题之前，我们可以先看一个视频。

可能是最简单、有效口才训练的3个方法意哥口才学的视频 · 5348 播放

大家思考一下，为什么我们吃饭的时候不紧张？喝水的时候也不紧张，一上台讲话就很紧张，归根到底还是不熟悉。

不要想著完全的去克服紧张。去习惯紧张的存在，而不是想著去消除它。因为紧张本身是一种非常正常的心理，现象啊。

虽然这些年我做了很多演讲，也开了很多讲座，听众少则几十人，多则几百人，但有时候想去谈下一个重要的客户，做一些商演的时候，内心还会有一些紧张，忐忑不安。

所以我觉得演讲经验丰富和不丰富的区别，其实并不在于谁不紧张，而在于谁能能够在紧张的情况下表现的更加若无其事。当然普通的朋友要学会和紧张相处，要做到台下淡定自若，也需要经历一些必要的阶段。

1、从自己的心态改变。

公众讲话不是炫耀自己，而是像送礼物一样把自己的观点送出去。当你像送礼物一样的时候，你不可能要求自己尽善尽美。当表现的稍微有一些差强人意的时候也没有关系，反正我是在送礼物。

演讲并不是在大家面前秀自己，也不是为了让大家喜欢自己，只是希望通过自己的表达来分享一些有用或者有启发的东西。

2、去主动的体会紧张的状态。

这个属于暴露疗法，经常只要有好的机会去霸占舞台，让自己慢慢的熟悉这种紧张的状态和情绪。举一个例子，当你第1次面对公众紧张，可能你分泌的有一些紧张的激素，你在100次面对这些公众的时候，你可能分泌的那种紧张激素它会越来越少。

3、学习演讲的技巧和套路。

很多人不会即兴演讲，归根到底是不善于讲故事，不善于面对一些新的话题，将这些话题拉回到自己熟悉的领域，用自己脑海当中的故事去给填充出来。

还有非常多的技巧，希望大家关注我。

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这边给大家免费准备了一套口才实战宝典：

多锻炼几次，你会爱上演讲

都会紧张的。做好准备，再紧张也会发挥好的，加油吧

走出舒适圈，上台次数多了就会好一点。前提得准备充分，进入良性循环。

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