萬變不離其宗，本質上還是精神交互作用，注意力固著在自身感受上，反反覆復——越是擔心害怕，就想投入了過多的關注和精力去排斥、干涉、控制自己的主觀情緒，這樣不僅於事無補，反而引發了無窮無盡的擔心，過度的恐懼。。。

思想不要絕對、機械，強迫症從廣義來講，也屬於焦慮障礙的一種，表現為有明顯指向性的焦慮不安，主觀意識明明意識到自己的強迫行為毫無意義，但是仍然忍不住去做，去思考。

心理學中，任何試圖用理性思維去控制自己的本能情緒，這註定是無效、痛苦、失敗的。

而順其自然的看待情緒的發生，實事求是的尊重自己的精神需求，這才是符合心理學規律的科學方法。

對於強迫而言，癥狀千千萬萬，性格基礎是根本，外界環境的壓力、刺激是來源，當離開了自己身處的強迫情景時，焦慮不安的情緒自然而然就會慢慢消退，這裡有一個慢慢發散消退的過程，所以，對自己有點耐心，不要死死抓住本該消退的情緒不放手，學會忍受，接受，做到共存、接納，自己對這些情景、這些雜念慢慢就會脫敏。

性格方面，不要太執著，過於認真，否則容易沉浸在自我內在的懷疑、壓抑、焦慮等負面情緒中，學會帶著癥狀去生活，這是人生既定的鍛煉，也是你擺脫自我壓抑、恐怖臆想，走進現實生活的必由之路。

另外，與思慮相比，直接去做反而簡單。實踐出真知，人生的問題不能靠理論或理想來解決，而要靠實踐和事實。人需要吃飯、工作，不希望墮落。人生的過程在於順其自然。這沒有定規的人生，要以事實為事實，要順其自然地服從它。

至於結果呢，多給自己點耐心，強迫焦慮的治癒，要真切的融入生活，當自己不想好，也不會好，自然而然就會好。

相信時間會給你一個答案。。。。。。

強迫症、焦慮症都屬於焦慮障礙，相對於焦慮症而言，強迫症的焦慮程度一般會更高。

上述情況看題主應該只是強迫症。

應該是與焦慮症相關的想法內容當前成了癥狀情緒附著的載體，泛化成了強迫思維癥狀。

面對癥狀想法，首先要識別出它是強迫癥狀。

對癥狀想法要不分析不理會不解決，做到接納不反應，接納承受當下的癥狀情緒該幹嘛幹嘛。

不然則會交互發展，惡性循環，導致越焦慮關注，越關注越焦慮。

改變可改變的，接納不可改變的。

想法和情緒的出現不是我們能控制的，我們能做的就是放棄與它們抗爭，允許我們的想法和情緒按照它們本來的樣子存在，讓它們如其所是，自由來去。

內心好比湖面，癥狀的出現等同於在原本平靜的湖面上扔了一顆大石頭。

波紋如何才能消失？

湖面何時才能恢復平靜？

答：只需靜靜地等待，剩下的交給時間。

減少對癥狀的關注，看看我空間專欄里的文章。

你好，是的，這就是森田療法中講的精神交互作用，注意力固著在上面了。

可盡量做自己該做的，試著和焦慮相處，慢慢提高焦慮的容受力。

同時看看內心深處在焦慮什麼，可通過心理諮詢幫助一些慢慢的覺察和修通這個部分，成長內在。

強迫換了件外套

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