有没有一直坚持的好习惯，有哪一瞬间你觉得自己幸好坚持了，这个习惯给你带来啥子变化

以前感觉自己自卑，性格内向，甚至由于成长环境影响，一度抑郁。

自己内心一直在寻找解决方法，不知道能不能帮到你，我说说自己的做法。

1、锻炼身体，身体是本钱，身体不好，心情不好，做什么是都不顺心。我比较喜欢运动，各种运动都可以，跑步，打球，每天坚持。

2、让自己思想丰富起来，多看书，文学名著，历史故事等，丰富自己文化知识。

3、早上起来让自己的大脑皮层活跃起来，读一首诗，或一篇文章，不是要求自己会背诵，每天读几遍，锻炼口舌筋肉，让脑袋活跃起来，为一天的工作和学习做个预热活动。

4、锻炼自己普通话，看一两个谈话类电视节目，并跟著主持人或嘉宾一句一句学习普通话，还能学到很多知识哦！

5、寻找自己的爱好，或发展一两项特长。

6、合理安排每天的时间，合理作息，工作学习之余，给自己规定时间来做以上的事情，每天坚持做。慢慢的你会由内而外发生变化，不知不觉自己越来越优秀了。

长期坚持一些好习惯，会给你的生活和身体带来非常大的变化。一般来说人在28天能养成一个习惯，如果你最近有哪些坏习惯造成你的身体不好，一定要记得改变。

如果你能长期坚持只喝水，不喝一些饮料或者是汽水儿的话，坚持一段时间之后你就会发现你的皮肤特别好一些干纹和细纹不见了，而且皮肤特别透亮，也很干净，没有那么多螨虫。有的女生认为皮肤不好，只要用一些有营养或者是很贵的化妆品就好了，这东西只是外条，如果想要那条的话还是要多喝水，这样既能给肌肤补充水分，又能让身体的水分充足，还能促进排尿，把身体里的一些毒素和垃圾都排出去。

如果你觉得最近皮肤不好总是蜡黄的颜色，或者是工作总是有气无力，这个时候就一定要把熬夜和吃夜宵的习惯改掉。吃夜宵的时候肠胃就不能得到很好的休息，还要继续工作，早上起来一定会有气无力的。如果你能坚持一个月不熬夜和不吃夜宵，你会发现你早上起来的时候特别有精神，而且感觉身体特别轻，整个人都充满活力。一些好的习惯一定要长期坚持，这样对身体才是最好的。如果你最近脸上总是出现痘痘或者是皮肤的油脂太多，就一定要把生冷辛辣和油腻的食物戒掉。这样坚持一个月皮肤的水油就能达到一个平衡的状态，痘痘自然而然就消失了。

其实很多好习惯坚持下去对身体都特别好，但是我们都知道怎么做是好习惯，只是坚持下去却很难。但是身体是我们自己的，所以平时一定要好好爱惜一些不好的习惯，一定要坚持改掉，这样身体才会更加健康。健康对我们来说只有一次可能错过就不在了，所以千万不要为了一时的开心而对身体造成不可挽回的伤害。

我以前是一个非常懒惰的人，每天睡懒觉，会做饭，饭还做的不错，但是人一懒就开始点外卖，整个人都胖了一大圈。

我原来是一个瘦小伙，个头不高，看起来也挺精神的，后来长胖了快40斤，我的生活就变了，整个人看起来没有精神，更加嗜睡，知道遇见我现在女朋友。

因为她，我下定决心减肥，每天坚持跑步锻炼身体，当我将这个好习惯长期保持的时候。我整个人在半年不到瘦了20斤，每天精神状态都很好。

长期坚持跑步，每天都可以看到自己的进步，每天多运动一点，隔上一段时间完成一个自己定的目标，就会很有成就感，整个人都变得很自信。

坚持运动，让精神变得更坚韧，以前有些消极的心理状态也慢慢改变，整个人更加的热爱生活，有自己的生活方向和目标了.

坚持做那些事情，每天进步一点点，长此以往，你会慢慢改变，生活会越过越好。

事实上，我相信很多人都知道怎样做才能使自己变好，他们迷茫焦虑，是因为没法坚持努力，做不到真正的自律，总是将希望寄托于别人，想著走捷径，快速成功，以致陷入了「道理我都懂，但我就是做不到」的怪圈。

对此我想说，如果你没法付出行动，做到真正的努力，那就说明你根本没有明白那些道理，要知道，行动才是治愈迷茫和焦虑的良药，与其犹豫纠结，不如往前行走，努力行动。

希望你不仅知道道理，还能真正做到，并且坚持努力，不断成长，将日子过得越来越好。只要你肯努力，生活会慢慢好起来的，别放弃希望。

一定要认真看哦 这些都是实实在在能看到身体和气场上的变化的一些小习惯

1 阅读 老掉牙的习惯 但确实是最能快速提升人，门槛也最低，不需要借助他人就可以随时随地做的事情

具体表现：作为一名淘宝客服，阅读带来知识储备的增加对于我销售产品是非常有竞争优势的，所以我的转化率数一数二的，工作上的成功不但让我的生活水平得到提高，也让我的自信心大大增强。除此之外，平日与人交流里，我也会肚子有货，心中不慌，面对任何人，包括领导老板，我都会不卑不亢，坦然自在，我想这是读书给我的底气。如今，我能在这里写点我喜欢的东西，大概也是读到一定阶段内化反刍的结果

还有在日常生活里，我发现自己会很容易消化新知识和新事物，学习能力大大提高了，我相信这是读书让我在知识的应用上变得融会贯通了

2 我会在晚上看书的时候，顺带多梳理头发

这样可以增加头皮气血循环，头发会顺滑很多，出油也会减少。

具体表现：我发现自从这样坚持四个晚上吧，明显感觉头发不那么会油腻了，以前的我头发都是两天洗一次，如今我可以坚持三四天洗一次了，感觉省了不少时间。

3 坚持自己做饭 远离一切不健康的食物

每天坚持自己做饭，做腻了就吃杂粮粥，坚决杜绝没有营养的外卖和各种速食产品，我的杂粮粥包括 燕麦 红枣 枸杞 桑葚 黑芝麻 黑米 核桃 蓝莓 红糖 奶粉 随心情自由调配 隔几天我就会吃一碗，不吃就感觉不自在。每次吃完这一碗，我都感觉我有用心在呵护我的身体，像完成了一件很有成就感的事情，毕竟身体是革命的本钱嘛，好好待身体，百利而无一害。

具体表现：坚持半年下来，我发现排便非常顺畅，毕竟燕麦富含膳食纤维，可以帮助清理肠道里的垃圾。而且我的白发已经全部消失，要知道去年这个时候，头发是一挑就是五六根白发，愁人的很，现在的我没有一根白发，非常开心。

4 睡前吃养心血的中药，心血足人才会静下来睡下去，用真正调养身体的中药代替市面上很火的对身体没有一点好处的褪黑素，然后好的睡眠又会滋养我们的心血，这是一个良性循环。

具体表现：我的工作是淘宝客服，经常有夜班倒早班，习惯晚睡的我，突然要求第二天7点起床上早班，真的非常痛苦，基本要倒三天才倒过来，而且白天上班也一直昏昏沉沉，头疼的很，不止我这样，我的同事全部这样，所以工作1年半，我一直认为倒班就应该倒不过来，毕竟形成条件反射嘛，后来我吃了些中药，重点补心血，我发现渐渐的习惯了晚睡的身体，也可以很容易的早点入睡了，不得不说，中医很强大，我们的身体更强大，我们要好好爱护身体，身体是最爱我们的，而且吃了近半年，我发现我的皮肤更润了，之前两天敷一次面膜，面膜很快就干了，现在即使三到四天敷一次，面膜纸都不干，看来是身体和皮肤真正受到了滋养。如果大家吃了很多很多褪黑素还是得不到缓解，可以找些靠谱的中医配些养心血助眠的小丸子。

5 坚持睡前吃养肝的中药 养肝保肝 熬夜必备

具体表现：好像从大学时候，我就发现我的指甲一直有白点，白杠，但是当时也没怎么注意，年前我在办公室抹完护手霜，就是在按摩指尖时候，忽然发现我的白点，白杠，全部没有了，惊喜之余，我问了中医姐姐，她有白点都是因为肝血不足，现在肝养得好些了，自然白点消失了，我想起我吃了快7个月的养肝小丸子，是了，就是它的功劳，因为工作原因，我还经常熬夜上夜班，现在能有这么明显的改变我已经很开心了，中药真是博大精深，最滋养人了，老祖宗的智慧传承几千年而不倒都是有原因的，时间始终会留下最好的给我们。

6 事事当用意 认真做好你工作上包括生活上的任何一件事情，哪怕极小的微不足道的事情。

我在与人交往中，答应了别人的就必须做到，正在做的事情永远做到有始有终，考虑周全，因此我在别人眼里永远是靠谱，认真，实在的模样。

诚挚严谨踏踏实实地做人做事，自然磊落，落地生根，一言既出，驷马难追，是我有别于他人的最珍贵的标签。

具体表现：我有入职过两家公司，基本所有的领导同事对我的评价都是做事认真细心，用心踏实，肯吃苦，肯花心思，像极了当年的某某某，我想这些是我人生最珍贵的品质，我也会把握这份珍贵的信任，不让它凋零。

7 保持善良

我从小被灌输一个道理：要善良，要真诚，对人要将心比心，以心换心，一路实践下来，这个道理真的是一个大道理，因为遵循这个道理，我受益多多，受伤也多多，但是平衡下来，终究还是受益更多，而且吃亏怎么说也是福，人生的历练终究是一份宝贵的财富。

具体表现：不管是工作上，还是人际交往里，我始终保持善良，诚信，可靠，用心，我也因此有幸结实了一群非常优秀的，并且非常欣赏我，不在意我内向的同事和朋友，虽然有些只是点头之交，但是我能感受到他们的喜欢和支持，这对于一个内向的我来说是非常珍贵的，我一直认为自己性格是缺陷，但是他们的存在，就是让你感受到你是很值得被爱的人，从此你会更加自信，更加努力，更加有激情，是啊，每个用心善良的女孩，都值得最好的对待。

8 保持独来独往 三分时间与人结交 七分时间留给自己

虽然表面上很孤单 少了很多热闹和所谓的开心，但是留给自己的时间更多了，我也得到更多更珍贵的东西，而且随著我工作能力的提高和眼界世面的开阔以及扎实金贵的人品，我发现更多同事愿意主动跟我靠拢了，这是我今年非常开心的一件事，毕竟提升能力，才会赢得一世欢喜。

而且独立这个事情，是一个非常自在逍遥的事情，这其实也是一种自我保护的有效方法，不用当申诉专员，连聆听别人心事的时间也省掉，才能释放更多空间留给自己。

9 学会记录工作和生活的方方面面 有记录才能看到规律，看到思考，看到转变。

在工作上，学会记录知识和要点，可以让你的工作做起事情来得心应手，也更高效。同时工作上一些不开心的也可以记录下来，可以留作日后分析事出缘由和想想如何改善，又或者单纯地作为你找新工作避的坑。

在生活里，可以记录生活中的窍门，还可以记录一些随感（包括自己的优点，缺点，不足，真心喜欢什么等等），这些小随感可以帮你更好地认识自己，对未来会有更好的规划，因为很多事情单看是看不出来因果，必须要连贯著看，才能看出门道来，这就需要我们每时每刻记录下自己的感想和亟待解决的问题，留作日后回想。

不要小看这些零碎的东西，拿笔记下来，日后再归纳总结，这些就成了非常有条理的生活小智慧，对于你找工作，交友，创业都会有新的启发。

10 定期整理家居 定期断舍离 定期置办新鲜的家居小用品

这些年来，我很在意整理和更新身边的物件，比如时刻保持书架的一丝不苟，而这些看似不起眼的日常细节，善待它，它就能成为阳光和氧气，滋润自己，让心沉下来，慢下来，静下来，令坚持在不知不觉中成为一种习惯，一种自我赋予的习惯，一种接受祝福的习惯。

是的，坚持，理应被祝福。

以上十点就是我坚持很久，并且卓有成效的几点好习惯，如果大家觉得好，并且适合你，你也可以坚持做做，大家一起进步，一起为美好的明天努力加油。

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