怎麼防止產後憂鬱症？
遠離婆婆
1、系統性產前教育及物質準備：使孕婦充分了解孕期至分娩過程中可出現的癥狀，做好充足的心理準備，使其放鬆心態；
2、克服自身的焦慮情緒：相信現代醫學，可解決生產過程中的問題；
3、維持輕鬆愉悅的心態：以愉快的心情迎接嬰兒的誕生，發自肺腑的為成為母親感到幸福。
產後抑鬱+壓力過大如何自行排解?
1.支持性心理治療
支持性心理療法又稱支持療法,是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
2.人際心理治療
這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱癥狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
3.音樂療法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
4.焦點轉移
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
5.行為調整法
鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
6.傾訴宣洩法
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
7.角色交替法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
8.自我鼓勵法
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
9. 自我實現法
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
10.運動注意力轉移法
當自己的心情比較難受時，可以通過運動來轉移注意力，騰出點時間來全神貫注的進行運動，也可以做一些產後修復，生產過後會損傷元氣，所以應該把修復放在第一位。可以採取以上的這些方式來緩解消極的情緒，做最開心最幸福的寶媽。
生育寶寶是件喜事，然而許多女人在分娩後卻感到哀傷、害怕、惱怒、焦慮。調查顯示，在分娩後的第一周，50%-75%的女性會出現輕度抑鬱癥狀，10%-15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。
如何防止產婦出現抑鬱症？
1、 調整心態，放鬆自己的情緒，在能力承受範圍內做些自己喜歡的簡單家務和鍛煉，不要把注意力全身心的投入在孩子或者煩心的瑣碎事情上。
2、 不要把自己孤立在獨立的世界裡，要積極學會溝通，學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。
3、 每天要保證充足的睡眠，趁著做月子的時候和寶寶一起保持充足的睡眠，讓自己有良好旺盛的精力。
注意：
產後抑鬱是一種疾病，必要時要用要治療，處理不當可能釀成悲劇。
首先要積極面對妊娠，了解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化，分娩時不要過分緊張，放鬆自己，分娩後要補充足夠的營養，保證充足的睡眠休息，調整好情緒，保持良好的心理狀態，正確面對孩子降臨後的一系列問題。家屬同時要對產婦無微不至的關懷照顧，當產婦表現煩躁、憂慮、易發脾氣時，要給予安慰勸導。尤其在月子中一定要細心的照顧，這時候產婦心裡、身體上都很虛弱所以一定要照顧好了。飲食上一定要吃高蛋白食物和新鮮的蔬菜。
關於產後抑鬱這個問題，光靠寶媽自己是不行的，家庭成員也需要相互配合才行。一定要對寶媽多一些貼心的關懷，並且也不能因為孩子的性別（主要是現在有些人還是有一些重男輕女的思想）而從言語和行為上對產婦造成壓力或者傷害。
誰又能告訴我，懷孕快5個月失去寶寶了，在坐小月子的我，怎麼防止抑鬱？
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