住校學生黨 平時學習任務比較重 初二身高160 堅持早晚一瓶牛奶 每天運動半小時左右 週末跳舞 怎麼樣利用瑣碎的時間長高呢？

題主對長高非常重視，值得點贊。題主注意到了長高因素中的飲食和運動方面，但是飲食中不只要注意喝牛奶，運動方面也需要注意運動形式。

飲食方面，牛奶中富含優質蛋白質和鈣元素，經常喝的確利於長高。

想長高就得天天喝牛奶！性價比非常高的促長高食物非牛奶莫屬！馮博有料的視頻 · 1522 播放

但是，磷元素、維生素D和維生素A對於長高也有促進作用，不容忽視。

鈣和磷、維生素A和D助力長高：兩分鐘講清如何通過飲食促進長高馮博有料的視頻 · 11 萬播放

運動方面，一定要注意進行有跳躍動作的運動，以刺激骺軟骨的增殖，從而促進長高。

一分鐘快速瞭解運動促進骨代謝真相：骺軟骨增殖促進長高馮博有料的視頻 · 7.6 萬播放別讓盲目運動毀了骨代謝|2分鐘帶你認識科學運動對骨代謝的益處馮博有料的視頻 · 2306 播放【2020冬季新品】跳繩繩中學生跳繩中考專用運動pvc軸京東￥ 58.74去購買?

另外，睡眠和曬太陽也對長高有非常重要的作用，一定要引起關注。

促進生長激素分泌的睡眠到底長啥樣？|科學睡眠纔能有效促進長高馮博有料的視頻 · 1.4 萬播放要長高一定記得有效曬太陽！只因性價比合適！馮博有料的視頻 · 2116 播放

希望你早日達成心願，如果仍有疑問請向我付費諮詢。

時隔一段時間我「胡漢三」回來了??

我總結了這段時間我後臺收到的問題??

1??20歲171還有可能長高嗎??（有的 本人男20歲一年173到現在180 親測 我媽159 我爸183別扯什麼全靠父母遺傳 沒有百分百遺傳 要不然哪來什麼後天長高的人）不要在還年輕就放棄長高 真的高了才知道多香 找女朋友以前都是看臉現在都看身高

2??我天天運動為什麼沒長????敲重點（運動只能矯正駝背提升氣質你的營養補充不到位白瞎 就像很多打籃球的他不一定高一個道理的 人體所需30多種微量營養元素 要麼靠每天營養餐 要麼喫鈣片敲重點??我這種平民一般一個月花200左右喫鈣 我這種平民一個月上幾千的營養餐喫不起 醫院那種長高jisu我也問過10000左右一年 還不一定長高身邊朋友打過的我也瞭解過 有鈔票的可以試試看）

3??拉伸運動有哪些??（放在最後六張圖了！跟著做每組三十下 一組兩次）

4??怎麼選擇營養師??（不建議去網路上找 最好是現城市的實體店面 這樣有保障和專業度）

5??如何正確選擇鈣片??（我個人只喫一款鈣片一直只喫一種 因為多種產品喫了不好 補鈣過多可能也沒好處這個道理 然後如果要選擇就就和我一樣選擇「iso22000」認證的 不好找所以還是找找 然後拿別的來問我的我不做評價因為沒試過 我看到小紅書上很多博主做測評我個人覺得某些狠虛假 測評一個月靠譜嗎…然後熬夜的也可以去適當補鈣可以有效預防骨質疏鬆很不錯不會使人太過疲憊）

6??長高期間一定不能做什麼??（我反覆強調很多遍 不能熬夜 抽 嗜酒 打?? 多曬太陽的確會有助於補鈣 當然也會曬黑哈哈哈 不過像我們男人黑點好看）

困了先分享這麼多 太喜歡帶著兄弟姐妹們長高了 賊成就感 特別是一個哥們後臺和我說「跟著你方法做真的有效 我有長高跡象了」真的成就感 記住長高期間的確會有腿痠跡象??

good night

拉伸長高加潛意識增高

拉紳運動

多做運動

多喫蔬菜

多拉筋

一定要注意的就是要去補鈣！！！

謝邀 這個真不必要有這個焦慮 我記得我初一的時候還是一小隻來著後來一年竄了十釐米好像 平時我也不幹啥 應該是當時比較愛出去玩 或者多跑跑什麼的 有助於長高高?

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