如何利用空余时间长高？
住校学生党 平时学习任务比较重 初二身高160 坚持早晚一瓶牛奶 每天运动半小时左右 周末跳舞 怎么样利用琐碎的时间长高呢？
题主对长高非常重视，值得点赞。题主注意到了长高因素中的饮食和运动方面，但是饮食中不只要注意喝牛奶，运动方面也需要注意运动形式。
饮食方面，牛奶中富含优质蛋白质和钙元素，经常喝的确利于长高。
想长高就得天天喝牛奶！性价比非常高的促长高食物非牛奶莫属！
冯博有料的视频 · 1522 播放但是，磷元素、维生素D和维生素A对于长高也有促进作用，不容忽视。
钙和磷、维生素A和D助力长高：两分钟讲清如何通过饮食促进长高
冯博有料的视频 · 11 万播放运动方面，一定要注意进行有跳跃动作的运动，以刺激骺软骨的增殖，从而促进长高。
一分钟快速了解运动促进骨代谢真相：骺软骨增殖促进长高冯博有料的视频 · 7.6 万播放别让盲目运动毁了骨代谢|2分钟带你认识科学运动对骨代谢的益处冯博有料的视频 · 2306 播放
【2020冬季新品】跳绳绳中学生跳绳中考专用运动pvc轴京东￥ 58.74去购买?另外，睡眠和晒太阳也对长高有非常重要的作用，一定要引起关注。
促进生长激素分泌的睡眠到底长啥样？|科学睡眠才能有效促进长高冯博有料的视频 · 1.4 万播放要长高一定记得有效晒太阳！只因性价比合适！
冯博有料的视频 · 2116 播放
希望你早日达成心愿，如果仍有疑问请向我付费咨询。
时隔一段时间我「胡汉三」回来了??
我总结了这段时间我后台收到的问题??
1??20岁171还有可能长高吗??（有的 本人男20岁一年173到现在180 亲测 我妈159 我爸183别扯什么全靠父母遗传 没有百分百遗传 要不然哪来什么后天长高的人）不要在还年轻就放弃长高 真的高了才知道多香 找女朋友以前都是看脸现在都看身高
2??我天天运动为什么没长????敲重点（运动只能矫正驼背提升气质你的营养补充不到位白瞎 就像很多打篮球的他不一定高一个道理的 人体所需30多种微量营养元素 要么靠每天营养餐 要么吃钙片敲重点??我这种平民一般一个月花200左右吃钙 我这种平民一个月上几千的营养餐吃不起 医院那种长高jisu我也问过10000左右一年 还不一定长高身边朋友打过的我也了解过 有钞票的可以试试看）
3??拉伸运动有哪些??（放在最后六张图了！跟著做每组三十下 一组两次）
4??怎么选择营养师??（不建议去网路上找 最好是现城市的实体店面 这样有保障和专业度）
5??如何正确选择钙片??（我个人只吃一款钙片一直只吃一种 因为多种产品吃了不好 补钙过多可能也没好处这个道理 然后如果要选择就就和我一样选择「iso22000」认证的 不好找所以还是找找 然后拿别的来问我的我不做评价因为没试过 我看到小红书上很多博主做测评我个人觉得某些狠虚假 测评一个月靠谱吗…然后熬夜的也可以去适当补钙可以有效预防骨质疏松很不错不会使人太过疲惫）
6??长高期间一定不能做什么??（我反复强调很多遍 不能熬夜 抽 嗜酒 打?? 多晒太阳的确会有助于补钙 当然也会晒黑哈哈哈 不过像我们男人黑点好看）
困了先分享这么多 太喜欢带著兄弟姐妹们长高了 贼成就感 特别是一个哥们后台和我说「跟著你方法做真的有效 我有长高迹象了」真的成就感 记住长高期间的确会有腿酸迹象??
good night
拉伸长高加潜意识增高
拉绅运动
多做运动
多吃蔬菜
多拉筋
一定要注意的就是要去补钙！！！
谢邀 这个真不必要有这个焦虑 我记得我初一的时候还是一小只来著后来一年窜了十厘米好像 平时我也不干啥 应该是当时比较爱出去玩 或者多跑跑什么的 有助于长高高?
推荐阅读：
