初中15

目前165

小我一歲同學都170+了

我還能長高嗎？或者有什麼建議嗎

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最近知乎一堆鈣片廣告，什麼二十多歲還長七釐米的，真有這麼厲害，十個諾貝爾獎都不夠獎勵的。

這邊只建議你去醫院拍片看一下骨骼是否癒合，沒有癒合的話，聽醫生的建議打生長激素。

已經癒合了那就沒辦法了，有斷骨手術，很恐怖，國內沒批准，可以去國外試試。

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只要骨骼沒閉合也可以長高的

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男生還是女生？

女生的話其實這個身高夠了，自己多運動營養充足長大了也不會矮

男生的話確實不好，真的要多重視了

多喝牛奶運動，而且一定不要熬夜！不要早戀！

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哥哥還是姐姐呀 這個能不能長高要看年齡的呀 二十五歲之前都是有可能的 我一個朋友二十一一個二十三 都是跟我一樣的辦法長高的

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可以長高的哇我19都長了

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之前分享過我被男友媽媽嫌棄矮就和男友分手了！今天就給大傢俱體說一下我的長高經驗吧！本人20歲從160cm長到167cm 過程中長了7cm

講解長高原理

人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支持也要良好的睡眠且缺一不可 所以需要通過一些食物還有蛋白質和鈣元素 才能促進骨骼細胞輔助增高

一般30歲之前都是可以長高的 而且25歲左右的人羣都是還沒完全骨骼閉合的 那麼如果你在這個年齡段位恭喜你能夠長高啦！

一些能幫你助高的方法在下面

飲食方面：

多喫蛋白質食物尤其是含有「胺基酸」的

建議喫多點蔬菜比如菠菜、胡蘿蔔 — 輔助人體吸收量元素

喜歡喝牛奶的可以選擇羊奶

豆類食物 、雞蛋、海鮮帶殼類、牛肉、骨頭湯 — 含鈣量高的食物

有很多糖分的食物都會阻礙鈣質被吸收 喫多了也會影響骨骼的發育 —

汽水、喝酒、甜點、膨化食品、油炸食品 、零食

運動鍛煉 ：

早上或者睡前拉伸、摸高

也可以打籃球或者多跳繩 這些能幫你快速促進骨骼生長 盡量每天都做不要偷懶

睡眠狀態 ：

一定要有充足的睡眠！！最好每晚上1030入睡 不然會導致生長激素會紊亂，生長激素紊亂之後，骨骼發育會慢，生長激素生長速度也會慢 熬夜、抽煙

長高小知識

每天心態要放好也不要覺得一直長不高因為也會搗亂生長激素紊

每天保持好自己的姿勢 多做運動鍛煉好身體啦！

選擇鈣片一定要找有ISO22000的標誌認證！不要亂買鈣片而且也要看他們家的成分

不要三天打魚兩天曬網！！

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親，你問你幾歲？

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