也曾试著出去找工作，必胜客服务员，健身房发传单。可是站时间长了就腰腿疼 ，腰疼的直不起来！干了几天就不干了……

常年被腰腿疼折磨的不行( ??? ? ??? )嘤嘤嘤~

在家一歇就是好几年 什么也干不了，觉的都是让这病给耽误的( ??? ? ??? )嘤嘤嘤~

看了好多知乎网友的回答，有的情况比我还严重！还能坚持出去工作！佩服 自愧不如我 ……你们是怎么做到的？我为什么不行？难道我这辈子就这样了吗？我也渴望跟正常人一样出去工作！怎么办啊我？

谢邀，如果你已经好多年都没有好，试过了很多方法都不行，那么，听我的，不如手术。

本人2019年5月意外腰椎间盘脱出，保守治疗一个月后实在不行，6月决定手术。

腰椎间盘脱出的片子。

部分脱出物，还有很多，我只拍了主要的。

缝合后的刀口，仅有一厘米左右。

整个手术过程是痛苦的，但危险性是不大的。

手术之后，坚持每天做康复训练。一个月之后能正常长距离行走。三个月之后可以跑步，游泳。在保持运动量的基础上，半年之后就可以正常的工作了。

所以，如果你真的很困扰，那么不妨试试这个吧！反正已经几年工作不了了，而且还那么痛苦，长痛不如短痛。对吧？

最后，祝你好运。

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看完如果觉得有问题可以随时沟通。

每个人被生活逼迫的程度不同。

有些人被逼到了墙角，有些人被逼到了马路牙子，可能腰疼还没超过生活的痛，所以他们还在坚持工作。

腰突也有程度之分，我不太了解你腰突的程度，能给你的建议有限。我腰突过，还挺严重的，我说一下我的经历希望能给你有所帮助。

我是13年腰突，因为力量训练中硬拉重量过大导致，当时的情况是能听到腰部「嘎巴」一声脆响，腰就像脱力一样，整个人倒在地上，被人扶起来之后，只能站著，或者趴著躺著，不能弯腰。腿部酸麻，发胀。

受伤之后并没有去医院，而是回家了，在这个过程中也一直担心，但我的第一反应不是腰断了，因为初中生物常识，腰椎如果完全断了的话，人的下身是没有知觉的，连行走都不可能，我只是腰疼，不能弯腰，根据症状，我在百度搜相关问题，结论就是腰突。当时网上的办法就是两种，微创手术和卧床静养。

我的解决办法就是，静养了七天，除了吃饭上厕所就是躺著，七天之后慢慢下床试探活动。后面改每天早晚两次趴著让我父亲帮我按摩腰部。

一个月左右，感觉不到腰痛和腿部酸麻了。

第二个月开始，每天20分钟站立后仰，坚持5分钟，休息一分钟。

站立后仰

恢复期间不要做任何提拉动作。

半年之后感觉基本没啥问题了。又练了半年的鳄鱼爬，每天10分钟。再加上半小时后仰。

鳄鱼爬

一年之后，基本可以做小重量硬拉了。我应该比常人恢复速度要快，这和我背部肌肉比较发达有关

到现在为止，没有复发过。

在这我想提醒一下，腰突不可能完全恢复，恢复训练达到康复标准之后平时运动还要注意一点，增强背部肌肉的训练，另外注意一下自己平时的座椅，我建议买电竞椅，能贴合腰部，有助于腰突恢复，如果是一般座椅，尽量不要久坐，站起来做一会儿站立后仰。

希望对腰突的朋友有所帮助，欢迎留言

我突出即是巅峰，神经根受压。平板支撑，到能坚持4分钟，腰疼基本消失。脚趾抓地力练习，对复发的神经根受压下肢症状有效果。每天坚持睡前泡脚。

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