有什麼讓你絕對自律的方法？
自律是為了變成更好的自己，只有真正去做了，才知道自律是對自己最好的愛與犒賞。
1.明確通過自律想達到的目標——必須是發展內在成長的期待，而不是滿足外在評價的目標才有持續的動力
自律本身不是目的，而是手段和過程。如果做不到自己定下的flag，只是說明你根本不知道想通過這個行動達到什麼樣的目的，也就是說你根本不知道自己到底想要什麼，這樣的自律習慣是不可能堅持下去的。所以，好好想想你自律的目的是首要的前提，另外想說的一點是你目標的指向性特別重要，是隨波逐流為了成為別人眼中的好，還是發自內在成長的需要，把自己的快樂幸福建立在滿足世俗標準或他人評價上是虛假不踏實的，只有真正從內在升起的要為自己成長而努力的目標才有生命力。這兩種導向的目標決定了你能不能堅持和能堅持多久。比如如果你想減肥，是因為穿衣服好看，或是因為被更多的人認可，那這個目標導向下可以預見的是你不可能堅持太久的，要麼很難達到，要麼初步達成之後發現你的價值原來是建立在別人的評價下，內心會有很深的恐懼和落寞，繼而懷疑自己努力的意義。
2.?制定實施步驟——要緊扣目標倒推各項具體行動
人的本性是趨利避害、享樂避苦，所以自律這種約束性的行動可以說是反人性本能的，但正是因為人有想要逃離現狀向上生長的慾望，所以才會有自律的需要。完成上面第一步，真的想明白自己這麼反本能去做一件事是為了什麼，然後就要為實現這個目標制定好一個個有操作性的步驟和路線圖，理想和現實之間的鴻溝就是靠這些具體的步驟來聯結的，並且要把這些步驟寫下來，做成to do list，記住 腦子裡的東西只有寫下來才有實現的前提 完成一步√一步的感覺不要太爽。
3.遇到堵點怎麼辦——這正是認識自己和自我突破的機會
第一，保持開放與彈性——不批評指責自己
嚴格要求自己，但不苛刻對待自己，允許計劃的彈性。自律的行動必定是同之前的狀態完全不同，正如突然剎車轉向一樣，肯定會有慣性抗拒和阻力。而且生活的不凡和精彩之處就在於它不會按你的計劃和劇本來展開，會有各種各樣的意外情況打斷你堅持的意志力。所以，不能完全照計劃步驟實施的時候，也不必覺得內疚，或者怨自己沒毅力或拖延症犯了等等。保持對計劃執行的彈性以及計劃實施過程被打斷可能性的開放態度，不為難指責自己，才能有繼續堅持的動力。
第二，覺知情緒與需求——突破瓶頸的關鍵
如果真的沒能按計划進行而心有愧疚和沮喪，正是覺知的時機。停下來看看你內在的感受是什麼，凡是你拖延或者放棄的事，裡面必定帶有強烈的抗拒和逃避情緒，看看這個情緒來自哪裡，為什麼會產生抗拒，是不是你制定的自律習慣違背或壓抑了你某些深層次的需求？這是突破瓶頸最關鍵的一步。
第三，細化成可即刻動起來的簡單行動——積小勝為大勝
如果找到了抗拒和逃避放棄的心理根源，依然決定要堅持的話，那你的行動和堅持必定會帶有完全不一樣的能量。把堵點和難以繼續的項目再分解，細化成為立即馬上就能行動的簡單步驟，比如決定去跑步，那第一步就是換上運動服和鞋，然後出門，之後的行動都是自然而然的了。當你完成一個個小步驟，積小勝為大勝，完成第一天就能重複這樣的過程完成第二天，當你開始享受自律行為帶給你的快感和變化時，當你一步步越來越接近你最初定下的目標時，自律就只是如刷牙洗臉般日常的習慣了，你也會在這個過程中見證逐漸自信和發光的自己!
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最主要自己設定一個目標
我身上的肉
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