總會控制不住自己，犯下許多經常犯的問題，經常也會胡思亂想，該怎麼調整呢？
堅持寫日記，寫客觀的每天發生的事，不要寫主觀的感受。
應該是注意力不集中，專註力不夠，
找個安靜的地方，找一個自己喜歡的事做，數字記憶啊，背單詞，做設計啊，就是要用腦袋想的，要絞盡腦汁的，不要去刷抖音看電視不用腦的，給自己設定個時間，然後慢慢延長，長期下來應該有所幫助的
少想就是因為想太多了，所以不能專註，總是犯許多經常犯的問題。
對於經常犯的錯誤，在做之前有意識的去規避他。
不要讓自己閑著。胡思亂想的時候就看看劇，玩玩手機遊戲都可以，轉移注意力。關於控制不住自己的話，就做事之前讓自己冷靜30秒，閉上眼睛深呼吸。希望對你有幫助。
我們常常會犯下錯誤
想要去改變 卻發現無力為之
還沒來的及改變 就以拋之腦後
感知自我的情緒 一步步改變自己的本性
這是一個漫長又艱辛的過程
人非聖賢，孰能無過，知錯能改，善莫大焉！我們只是凡人，也有七情六慾，也會犯別人經常犯的錯誤，只有接納自己的錯誤才能正確的改正錯誤。
你如果想調整，必須記住要與自己內心溝通，從心靈深處承認、接納、愛上自己，你的生命才正式開始，才邁開旅程，然後告訴自己：
我愛我自，我欣賞我自己，我接納我自己，我相信我自己會越來越好！
我有犯錯的權利，我有改正的能力；
我父母允許我犯錯，我司長允許我犯錯；
我享受成功中的喜悅，我享受失敗中的成長！
每次犯錯的時候不要太懊悔，因為我之前聽過這樣一句話，既然這麼多苦你都吃了難受也難受了，為什麼不能長大呢？應該是把這些難受的感覺，當作是長大的籌碼， 既然我都難人瘦了我就一定要從中獲得些什麼，不能白難受，所以每次做錯事難受了之後，你都要仔細的想一想，從中吸取教訓，這樣我們才是賺了，而不是因為只能說虧了。
可以寫在紙條上，每天看一遍，早上一遍提醒，晚上一遍反思。
胡思和亂想，你就去做些事情，有意義的事情，去佔據自己的時間，比如說做家務，收拾房間，種花，栽樹……騎自行車，運動……
很多很多呢。
對於我們犯的錯所造成的後果或許無法改變，但是，也不需要想太多，事已至此，多說無益。多想無益。應該把胡思亂想的時間花在改正錯誤的行動上。
把它寫下來
下載多個自律軟體換著用
多看抖音不就好了嗎
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