想减脂的时候喝。

这个问题可能要从我们为什么喜欢甜来回答。

我们的大脑是我们身体里能耗最高的器官，对于能量的需求是超越了其他的基本需求。所以，摄取高能量已经是我们骨子里刻下的欲望，而高能量密度食物正好满足了我们这个愿望。

我们其实对于高糖、高脂、高蛋白的混合食物存在无法抑制的欲望，这也是为啥很多人对于宫保鸡丁爱不释手，对于冰激凌欲罢不能了。

我们为了控制体重，要严格控制碳水和脂肪的摄入，但我们尽管少吃了，对于糖和油的欲望并没有减少。这种欲望从人类成为智人开始到现在已经百万年，而我们想要减肥控糖控油也不过是最近20年的事情。

于是有人发明了代糖，让我们满足自己对甜的喜爱，满足一下对于糖的小小虚荣心。但是，我们的大脑并没有那么好欺骗。每当我们吃甜吃高油脂的东西的时候，我们的大脑都充满了期待感，会分泌多多的多巴胺来奖励我们，让我们感到吃糖很快乐。而我们，吃完糖，迅速飙升的血糖也会让大脑知道获取了足够的卡路里，从而完成了这个奖励过程。但是，代糖尽管是甜的，却没有办法提高血糖，大脑知道自己被骗了，白白分泌多巴胺却没有获得该获得的卡路里。所以，大脑就会催促要吃进更多的糖，来满足卡路里的需求。这就是为什么喝完零度等无糖饮料以后，反而更想吃甜的了。

不管无糖的可乐和雪碧等饮料是不是真的零碳水，喝完以后引发的大脑神经反应过程跟真实的碳水是一样的，但由于并没有提供足够的热量，导致了对于碳水跟多的欲望，更加馋糖。

戒碳水最好的办法就是不吃甜味的东西，只要不吃，就不会唤起大脑对于糖的欲望，反而会更加容易控制。

没有蔗糖，但是有其他代糖。如果单从你摄入的糖分角度来讲，你没有摄入单糖，对血糖影响不大，但是但是，喝了甜味的东西之后会对大脑神经有影响，你会更想吃东西，所以引起的连锁反应是不能忽视的。

减脂期间最好不要喝饮料。实在想喝汽水可以喝一喝气泡水，最好是人工气泡水，多花一点钱，对自己好一点～

自从回答过一个关于无糖饮料的问题，知乎就天天给我推荐这个问题，内容一模一样。我真的很好奇这种问题有无数人回答1万遍了，查一下很困难吗？如果科学和国家质监局你都不相信那你为什么要相信其他普通人？

是的，但是代甜剂虽然没有热量但是大部分属于化学人工合成，长时间饮用对身体的来说还是有负担.

推荐给你一款健康又营养的饮料

随便喝如果有疑问我可以单开帖子

这个方面我最有发言权我天天就喝这个活著呢

这个也只能找专业的人回答了，我也不敢确定，但耗费大量金钱不买这些还不如和白开水健康

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