跟你这描述相关的有： 回避型人格障碍，社交恐惧症..... 这两者都属于精神类疾病的范围，也都是常见的精神类疾病。 主要原因就是：自卑心。

如果严重的话，靠自己的力量是难以摆脱的，最好是借助心理治疗师来帮助你摆脱....

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想要摆脱回避型人格和社恐，最大的难点在于客服自卑心理。

Howard：自卑的特征，如何改变自卑心理？?

zhuanlan.zhihu.com图标Howard：通过人格优势测验，克服自卑心理！?

zhuanlan.zhihu.com图标Howard：如何克服自卑心理？?

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哈哈哈，社交恐惧症，喜欢独处，害怕别人的眼光。

教你一招，努力工作，劳动奋斗，是解决精神问题的最好的法宝。

精神问题归根到底是大脑的想的问题，要用实干、实践来战胜它。

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心理学上有一种过度关注自我，把所有的注意力、焦点都放在对自我的关注上，而对于客观的人、事、物却不能很好的认识与反应，你这种状态就是过度关注自我，把自己放的无限大。

你现在的问题是一个复合问题，1.过度关注自我、2.怀疑自己否定自己、3.妄想他人、幻想他人、4.认为他人缺乏善良并感到莫须有的惊恐。

首先，我可以肯定的告诉你，大家不会这么想，这都是你猜测的。每一个人都是首先关注自我，然后才是关注他人。当你过度关注自我，以为他人也都在关注你的时候，实际上，别人仍然在关注自己的学习、自己的事，很少会有人刻意的关注你。

如果真的有一个这么坏的人，刻意关注你，并否定你为学习所付出的努力暗暗咒骂你，那他实在是太闲得慌了，这样的人为啥要在乎？？？我从来不在乎闲著无聊找茬的人。

然后再就这几个具体的问题聊一聊。

1.过度关注自我。这是一个很不好的现象，高中压力大谁都知道，许多人著急的抓狂，但这是一个很重要的年龄阶段，不仅仅是学习应付考试，更是认识客观世界的重要阶段。天地自然、社会、文化传统、思想观念、科学知识等等，过度的学习理论，脱离实践，会导致大脑与身体的不协调，大脑自身产生了错觉，以为自己是整个身体最牛逼的器官，就会导致主观主义占据上风。实际上所有的课本教材、老师的知识，都是从实践中得来，将来长大以后，独立生活，是可以用这些知识来解决生活、工作中的某些问题的。实践就是心、脑、手、脚的协调，只有个懂理论的大脑是万万走不动的，所以重实践、重劳动的人就不会犯主观主义的错误。主观主义要不得，要尊重实践，做一件事务，要勇敢的不怕艰苦的调查、探索、试错、得到真实反馈、修正主观与客观的偏差。

对于第二个问题，怀疑自己否定自己。人的情感往往都是因为各种各样的外因与内因才会产生，唯独怀疑与恐惧是不需要任何理由就可以凭空在大脑中产生的。怀疑自己的能力、怀疑别人的动机、怀疑一切、缺乏安全感、无法信任等等，这都是会导致自己陷入极端困境的沼泽地。战胜怀疑的法宝就是充满自信，要自己对自己评价的好一点，自己给自己打分高一点。不要管别人怎么评价过自己、批评过自己、讽刺挖苦过自己，甚至辱骂过自己，人一定要自己看得起自己，人不是为了给别人活著的，别人来骂我两句，有何不可，无所谓，做自己认为对的事就好。

3.妄想知道他人想法、幻想他人的想法。人都有想像力，想像力是很丰富的，可以凭空产生根本不存在的东西却让自己感到开心或困惑。但过度想像就不好了，成了妄想，都是虚妄的主观想像。像你这样，自以为知道别人的想法，那只是你以为的，事实根本不是这么回事。只要你自己不用嘴巴讲、不用脸色表达、不用肢体语言表达，别人怎么可能知道你的想法？同理，别人一没有讲话，二没有任何行为动作，三没有脸色与挤眉弄眼的示意，你就凭一个眼神就认为看到内心的惊涛骇浪？

人与人实际上是两座孤岛，就像忽然来一个外国人，如果不借助于语言、行动肢体动作的示意、互相几里哇啦的沟通一番，谁也不能够理解谁。就像我能跟你说话，是因为借助了我们拥有同一种文字。

4.认为他人缺乏善良并感到莫须有的惊恐。人当然是有好有坏，人的想法也是有善念有恶念。但这个社会还是好人占多数，没有激烈的冲突，没有人会故意使坏。对那些对你心怀恶意的人，躲得远远的就好。有意思的是，你怎样看待别人，你会以为别人跟你同样的出发点，以为别人也怎样看待你。所以解决这个问题，就是你要激发你内心的善念，用怀著感恩、善良的心看待别人，就会感受到别人也会对你回报以善良。

道理讲了这几点，天热我都出汗了，最后再送你九样好东西：

1.戒。戒掉不好的东西，小说啊、麻醉自己的理由啊、上瘾的东西啊、熬夜啊等等，有戒，就会有定，心神安定了就好说。

2.真诚。对人要真诚，试一试对方是啥样的人，如果对方是坏人，那就收回真诚。

3.珍惜。珍惜友谊、珍惜知识、珍惜机会、珍惜大自然赐给的金色华年、珍惜财富。

4.睁眼看世界。世界太太太太太大了，你知道地球相对于太阳有多大吗，大概就是千分之一大吧。世界不仅有同学、有学校，更有广阔的大自然，高山、大江、大海、大草原、长得超可爱的大象、幼龄时超可爱的大狗熊等等。要看到历史上那些光辉的人物，那些善良的、执著的、坚持的、伟大的人物，他们是巨人，而我们站在巨人的肩膀上。

5.要善良。善良是人生一世，最大的美德。不需要刻意的追求行善、不需要刻意的虚伪的让别人评价自己善良，不作恶就是很大的善良。

6.要勇敢。人生路不知道有多少个黑夜，不知道有多少个挫折，只有勇敢才能战胜一切困难。

7.要自信。自卑的人只会陷入沼泽，要自己看得起自己，不要在乎外界对自己的看法，走自己的路，随意别人闲话，活出个样来给自己看。

8.要注重实践劳动。坚持劳动而收获的疲劳与劳动成果，是战胜一切虚头八脑幻想的最佳法宝。

9.要防止外因的过度影响。你的心理状态定然与外界的一切消极、恶劣影响有关，希望你能战胜这些影响，把自己的注意力调整到学业上来。专心致志，就是对自己的志向要专心，不能分心、不能走神。

如果你实在觉得很糟糕了，也可以寻求药物治疗，医院的精神科可以开药物治疗。

自卑是正常的，每个人都有自卑情绪，我们活在一个各种人际关系复杂的社会，有对比就有自卑和优越。

试想你一个人活在没人的岛，没人和你对比，你根本不会自卑，一天天别提多快乐了。自卑来自人际关系，有别人的对比才会觉得自己这里不好那里不好。从人际关系中脱离出来，不要在意别人的看法，他怎么看你是他的事，你无法左右，但是你怎么看待你自己是你可以控制的。要有被别人讨厌的勇气，被别人用负面看法对待也无所谓的勇气。《被讨厌的勇气》这本书有兴趣可以看一下。

自卑情绪每个人都有，太正常了，不要发展成自卑情节就好。

感觉社恐比较严重，如你所说，还有自卑的情绪。你发这个贴子的想法，应该有两个，一个是寻找群体归属感，也就是找到相似的人群；二是想要改变现状，走出这个社交的「怪圈」；第三个稍大胆地猜测一下，你在寻找一个外界对自己的答案，即外界对你的评价。假定第三个猜想正确，你的问题里，我看出消极的负面认可，用我自己的话讲，叫做异类思维，自己与周围的人，乃至全世界格格不入。尼采说，当你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视著你。如果一个人把自己否定，就意味著他/她想与世界脱轨，这种想法比较危险。

参上所述，第二个想法也是一种危险的倾向，因为这意味著你把自己全盘否定了，把根系扎在外界，用外界的水壤、阳光滋润自己，一点风雨飘摇就能打得你头破血流。因为我不是你，我不知道你的情境，家境、父母、性格、过往等等都有可能是你这种现状的诱因。像曾经的我极度自卑，就是因为父母的高压教育政策以及无意识的冷暴力，加之贫困的家境，不喜欢跟外界交流，畏外界如狼虎，坐在人群之中，或者受到他人目光的注视，如坐针毡，周身不自在，因为与家人交流的缺失，外界的观点被无限放大，经常因为他人的话语牵动敏感的神经。久而久之，就慢慢恐惧、抵触社交。以我自身经历看来，这一切的根源是对自身的不自信，自身强大起来，那些伤害、焦灼将变得软弱无力，如同拂动大树的夜风，微风摇曳，但也仅此而已。而想要做到这样，就得学会接纳自己，接纳自己的不完美，坦然面对他，为自己而活，不为他人而活。到达某种阶段之后，就会发现别人嘴里说出的话，其实就是随口一说，没有明显的目的、意义，或者某些人是处理隔岸观火的心态，用看热闹不嫌事大的心理，对别人讲出这样或那样的糟糕话语，也有某些人以自我为中心，出口即伤人。所以，你要做的就是把自己的心锻炼得更加强大，那些曾经的痛楚即成虚妄。

最后一答，假设你想寻找群体认同感，也不用感到有什么介怀。人本来就是群居性的动物，这是人类百万年来的进化历程，镌刻到基因的本性，就像你的个性、你的人生，都是顺理成章的事情。即使再不完美、再难堪，那都是自己，你如果不满意目前的生活现状，就正视自己，把自己看得一清二楚，再去将你觉得不满意的地方慢慢改善。万事开头难，即将第一次是失败与嘲笑，走过之后路就会变得顺坦。人生拥有无数分岔道，充满著无数的可能，鲁迅说过，世上本没有路，路都是人走多了，后面才成了路。还有，你绝对不孤单，MBTI统计数据里，约35%的人是内倾型人格。

和你一样的症状，在看心理医生

首先，你不能这样想自己是精神病，每个人的内心都不一样，有人喜欢人多的场合就会有人不喜欢啊！如果你真的不想坐在人多的地方，其实也可以不用勉强自己。但是你如果想要克服那就要直接面对，可能我们现在正过著我们讨厌的日子，但是不代表我们一辈子都过著这样的日子，困难总会过去，发展必光明

我也是这样，有时感到有压力真的会有想要打死自己的冲动

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