跟你這描述相關的有： 迴避型人格障礙，社交恐懼症..... 這兩者都屬於精神類疾病的範圍，也都是常見的精神類疾病。 主要原因就是：自卑心。

如果嚴重的話，靠自己的力量是難以擺脫的，最好是藉助心理治療師來幫助你擺脫....

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想要擺脫迴避型人格和社恐，最大的難點在於客服自卑心理。

Howard：自卑的特徵，如何改變自卑心理？?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：通過人格優勢測驗，克服自卑心理！?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：如何克服自卑心理？?

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哈哈哈，社交恐懼症，喜歡獨處，害怕別人的眼光。

教你一招，努力工作，勞動奮鬥，是解決精神問題的最好的法寶。

精神問題歸根到底是大腦的想的問題，要用實幹、實踐來戰勝它。

添加回復：

心理學上有一種過度關注自我，把所有的注意力、焦點都放在對自我的關註上，而對於客觀的人、事、物卻不能很好的認識與反應，你這種狀態就是過度關注自我，把自己放的無限大。

你現在的問題是一個複合問題，1.過度關注自我、2.懷疑自己否定自己、3.妄想他人、幻想他人、4.認為他人缺乏善良並感到莫須有的驚恐。

首先，我可以肯定的告訴你，大家不會這麼想，這都是你猜測的。每一個人都是首先關注自我，然後纔是關注他人。當你過度關注自我，以為他人也都在關注你的時候，實際上，別人仍然在關注自己的學習、自己的事，很少會有人刻意的關注你。

如果真的有一個這麼壞的人，刻意關注你，並否定你為學習所付出的努力暗暗咒罵你，那他實在是太閑得慌了，這樣的人為啥要在乎？？？我從來不在乎閑著無聊找茬的人。

然後再就這幾個具體的問題聊一聊。

1.過度關注自我。這是一個很不好的現象，高中壓力大誰都知道，許多人著急的抓狂，但這是一個很重要的年齡階段，不僅僅是學習應付考試，更是認識客觀世界的重要階段。天地自然、社會、文化傳統、思想觀念、科學知識等等，過度的學習理論，脫離實踐，會導致大腦與身體的不協調，大腦自身產生了錯覺，以為自己是整個身體最牛逼的器官，就會導致主觀主義佔據上風。實際上所有的課本教材、老師的知識，都是從實踐中得來，將來長大以後，獨立生活，是可以用這些知識來解決生活、工作中的某些問題的。實踐就是心、腦、手、腳的協調，只有個懂理論的大腦是萬萬走不動的，所以重實踐、重勞動的人就不會犯主觀主義的錯誤。主觀主義要不得，要尊重實踐，做一件事務，要勇敢的不怕艱苦的調查、探索、試錯、得到真實反饋、修正主觀與客觀的偏差。

對於第二個問題，懷疑自己否定自己。人的情感往往都是因為各種各樣的外因與內因才會產生，唯獨懷疑與恐懼是不需要任何理由就可以憑空在大腦中產生的。懷疑自己的能力、懷疑別人的動機、懷疑一切、缺乏安全感、無法信任等等，這都是會導致自己陷入極端困境的沼澤地。戰勝懷疑的法寶就是充滿自信，要自己對自己評價的好一點，自己給自己打分高一點。不要管別人怎麼評價過自己、批評過自己、諷刺挖苦過自己，甚至辱罵過自己，人一定要自己看得起自己，人不是為了給別人活著的，別人來罵我兩句，有何不可，無所謂，做自己認為對的事就好。

3.妄想知道他人想法、幻想他人的想法。人都有想像力，想像力是很豐富的，可以憑空產生根本不存在的東西卻讓自己感到開心或困惑。但過度想像就不好了，成了妄想，都是虛妄的主觀想像。像你這樣，自以為知道別人的想法，那只是你以為的，事實根本不是這麼回事。只要你自己不用嘴巴講、不用臉色表達、不用肢體語言表達，別人怎麼可能知道你的想法？同理，別人一沒有講話，二沒有任何行為動作，三沒有臉色與擠眉弄眼的示意，你就憑一個眼神就認為看到內心的驚濤駭浪？

人與人實際上是兩座孤島，就像忽然來一個外國人，如果不藉助於語言、行動肢體動作的示意、互相幾裏哇啦的溝通一番，誰也不能夠理解誰。就像我能跟你說話，是因為藉助了我們擁有同一種文字。

4.認為他人缺乏善良並感到莫須有的驚恐。人當然是有好有壞，人的想法也是有善念有惡念。但這個社會還是好人佔多數，沒有激烈的衝突，沒有人會故意使壞。對那些對你心懷惡意的人，躲得遠遠的就好。有意思的是，你怎樣看待別人，你會以為別人跟你同樣的出發點，以為別人也怎樣看待你。所以解決這個問題，就是你要激發你內心的善念，用懷著感恩、善良的心看待別人，就會感受到別人也會對你回報以善良。

道理講了這幾點，天熱我都出汗了，最後再送你九樣好東西：

1.戒。戒掉不好的東西，小說啊、麻醉自己的理由啊、上癮的東西啊、熬夜啊等等，有戒，就會有定，心神安定了就好說。

2.真誠。對人要真誠，試一試對方是啥樣的人，如果對方是壞人，那就收回真誠。

3.珍惜。珍惜友誼、珍惜知識、珍惜機會、珍惜大自然賜給的金色華年、珍惜財富。

4.睜眼看世界。世界太太太太太大了，你知道地球相對於太陽有多大嗎，大概就是千分之一大吧。世界不僅有同學、有學校，更有廣闊的大自然，高山、大江、大海、大草原、長得超可愛的大象、幼齡時超可愛的大狗熊等等。要看到歷史上那些光輝的人物，那些善良的、執著的、堅持的、偉大的人物，他們是巨人，而我們站在巨人的肩膀上。

5.要善良。善良是人生一世，最大的美德。不需要刻意的追求行善、不需要刻意的虛偽的讓別人評價自己善良，不作惡就是很大的善良。

6.要勇敢。人生路不知道有多少個黑夜，不知道有多少個挫折，只有勇敢才能戰勝一切困難。

7.要自信。自卑的人只會陷入沼澤，要自己看得起自己，不要在乎外界對自己的看法，走自己的路，隨意別人閑話，活出個樣來給自己看。

8.要注重實踐勞動。堅持勞動而收穫的疲勞與勞動成果，是戰勝一切虛頭八腦幻想的最佳法寶。

9.要防止外因的過度影響。你的心理狀態定然與外界的一切消極、惡劣影響有關，希望你能戰勝這些影響，把自己的注意力調整到學業上來。專心致志，就是對自己的志向要專心，不能分心、不能走神。

如果你實在覺得很糟糕了，也可以尋求藥物治療，醫院的精神科可以開藥物治療。

自卑是正常的，每個人都有自卑情緒，我們活在一個各種人際關係複雜的社會，有對比就有自卑和優越。

試想你一個人活在沒人的島，沒人和你對比，你根本不會自卑，一天天別提多快樂了。自卑來自人際關係，有別人的對比才會覺得自己這裡不好那裡不好。從人際關係中脫離出來，不要在意別人的看法，他怎麼看你是他的事，你無法左右，但是你怎麼看待你自己是你可以控制的。要有被別人討厭的勇氣，被別人用負面看法對待也無所謂的勇氣。《被討厭的勇氣》這本書有興趣可以看一下。

自卑情緒每個人都有，太正常了，不要發展成自卑情節就好。

感覺社恐比較嚴重，如你所說，還有自卑的情緒。你發這個貼子的想法，應該有兩個，一個是尋找羣體歸屬感，也就是找到相似的人羣；二是想要改變現狀，走出這個社交的「怪圈」；第三個稍大膽地猜測一下，你在尋找一個外界對自己的答案，即外界對你的評價。假定第三個猜想正確，你的問題裏，我看出消極的負面認可，用我自己的話講，叫做異類思維，自己與周圍的人，乃至全世界格格不入。尼采說，當你在凝視深淵的時候，深淵也在凝視著你。如果一個人把自己否定，就意味著他/她想與世界脫軌，這種想法比較危險。

參上所述，第二個想法也是一種危險的傾向，因為這意味著你把自己全盤否定了，把根系紮在外界，用外界的水壤、陽光滋潤自己，一點風雨飄搖就能打得你頭破血流。因為我不是你，我不知道你的情境，家境、父母、性格、過往等等都有可能是你這種現狀的誘因。像曾經的我極度自卑，就是因為父母的高壓教育政策以及無意識的冷暴力，加之貧困的家境，不喜歡跟外界交流，畏外界如狼虎，坐在人羣之中，或者受到他人目光的注視，如坐針氈，周身不自在，因為與家人交流的缺失，外界的觀點被無限放大，經常因為他人的話語牽動敏感的神經。久而久之，就慢慢恐懼、抵觸社交。以我自身經歷看來，這一切的根源是對自身的不自信，自身強大起來，那些傷害、焦灼將變得軟弱無力，如同拂動大樹的夜風，微風搖曳，但也僅此而已。而想要做到這樣，就得學會接納自己，接納自己的不完美，坦然面對他，為自己而活，不為他人而活。到達某種階段之後，就會發現別人嘴裡說出的話，其實就是隨口一說，沒有明顯的目的、意義，或者某些人是處理隔岸觀火的心態，用看熱鬧不嫌事大的心理，對別人講出這樣或那樣的糟糕話語，也有某些人以自我為中心，出口即傷人。所以，你要做的就是把自己的心鍛煉得更加強大，那些曾經的痛楚即成虛妄。

最後一答，假設你想尋找羣體認同感，也不用感到有什麼介懷。人本來就是羣居性的動物，這是人類百萬年來的進化歷程，鐫刻到基因的本性，就像你的個性、你的人生，都是順理成章的事情。即使再不完美、再難堪，那都是自己，你如果不滿意目前的生活現狀，就正視自己，把自己看得一清二楚，再去將你覺得不滿意的地方慢慢改善。萬事開頭難，即將第一次是失敗與嘲笑，走過之後路就會變得順坦。人生擁有無數分岔道，充滿著無數的可能，魯迅說過，世上本沒有路，路都是人走多了，後面才成了路。還有，你絕對不孤單，MBTI統計數據裏，約35%的人是內傾型人格。

和你一樣的癥狀，在看心理醫生

首先，你不能這樣想自己是精神病，每個人的內心都不一樣，有人喜歡人多的場合就會有人不喜歡啊！如果你真的不想坐在人多的地方，其實也可以不用勉強自己。但是你如果想要克服那就要直接面對，可能我們現在正過著我們討厭的日子，但是不代表我們一輩子都過著這樣的日子，困難總會過去，發展必光明

我也是這樣，有時感到有壓力真的會有想要打死自己的衝動

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