怎么样改变时常没有精神的状况?
浑身没劲，干啥费力，记忆下降，感觉整个人思维都像被冻住了，怎么把自己掰回来
（可能因为之前太闲了又无所事事，现在想做事却老是上述那种状况）
吃好睡好坚持锻炼。
充足睡眠，多运动
先积极地参与一些事情
走出户外，跑跑步！边跑边想，边走边想，你的目标，你的方法，你的人生！当身体素质强时，信心自立，精神便好！
少撸...
谢邀~
从精神上看，或许是某种心理变化导致的吧，比如将自己自我设限，困在自己的人设里，想做许多事情，却又不知道如何下手，思虑过多，或许是假装安逸使人懈怠，却又在规划思考著未来的发展，心沉静不下来，就难以踏踏实实的活在当下
从环境上来看，或许是时代发展的太快，我们被自己所渴望的感官体验拉著跑，被碎片化的信息获取方式，快节奏，快体验的时代框架所限制
从身体上来看，造成精力不足的原因和自己的个人生活习惯息息相关，比如熬夜，比如晚上吃太多，比如缺乏运动，一些损害健康的行为，以及个人平时生活里的情绪状态有关，自己的负面情绪，周围的负面氛围，以及自我的心理暗示
1.当你觉察到负面想法的时候，觉察一下，到底是谁有这样的情绪想法，及时转念，不给负面的人和事物留出时间和空间，包括自己的想法
2.早睡早起，至少要睡子午觉，然后培养一些运动习惯，把这些运动习惯融入生活，可以是一些静态力量训练，比如铁板桥，蹲马步，也可以是跑步什么的，主要其实还是通过运动来改变自己的呼吸频率，以及让自己感到愉悦
3.学习冥想，稳定自己情绪状态，也能恢复精力，关照自己的一呼一吸，让自己的活在当下，冥想也称为禅定，寂静的意思，词语里也有提到急中生智，静能生慧，当你活在当下，跟随自己的内心，你自然而然的会有所行动
4.不要去压抑和强迫自己（这对每个人来说都不容易，只是果断的语气能让人在遇到类似问题时，能够多觉察一下自己的感受，如果改成不要总是压抑和强迫自己，人们还是会惯性的自我设限），没有那么多身不由己，不得不，都是自我对自己人设，标签的认可和设限，虽然生活中充满了暗示力和对人潜意识的引导，可以试著接纳自己敞开自己，心态改善了，生活节奏也会随之改变
5.做自己喜欢的，跟随生命当下的最高热情，将信念转化为行动，跟随生命的流动，经常深呼吸，去觉察自己的内心，当你跟随生命里的热情，所谓的阻碍其实都没有自己内在的那股行动力强大，毕竟不是为了表现出来给别人看的，当你跟随内心，敞开自己，反而可能还会心想事成，这个世界很神奇，充满未知也充满了无限可能
最后分享一点：信念创造实相，信念创造系统
不要熬夜，要多注意休息，多吃蔬菜水果多喝水，工作不难太累
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