想要放假锻炼，飞马37，turbo2和zoom fly3哪个好一些？

在拥有一双优秀的跑鞋，是什么样的体验？最后面部分里有提过这几双鞋的选择；

这是很久以前的一篇测评：王牌对王牌：Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 和 Zoom Fly FK对比测评 P35 turbo与turbo 2中底完全一样，只是鞋面微调，脚感可以视为一双鞋；zoom fly 3与zoom fly一样，也是后者的升级版，但中底变化不大，依然是外底和鞋面的升级。所以这篇测评还是可以多看看了解下。

在nike的跑鞋矩阵里，这三双鞋划分的非常清晰——其实定位上是没那么难选的，只是当下专业跑鞋几乎都一专多能可慢可快，所以它们要具体到脚感上，看每个人的喜好了。

这是三双鞋的定位：

pegasus是nike的慢跑训练鞋，日常慢跑可以，严肃的跑步训练也可以（顶级马拉松选手日常也经常穿著它训练）。pegasus 37代开始中底全掌react，且比此前的更加厚，脚感会比以前的更柔软些；

turbo2是很出色的训练鞋，中底两层，react+zoomx——zoomx就是nike如今用在顶级竞速碳板鞋上的peba泡棉，基于pebax材质发泡，性能很炸。所以尽管turbo的中底厚度与传统慢跑鞋一致，但脚感的回弹感和缓冲性能都是比较明显的。性能方面，turbo一定是同类定位鞋款中top3的存在；

zoom fly系列是当初Vaporfly 4%的平民款竞速/训练鞋，第一代zoom fly sp只得4%的型却没4%的性能，第二代zoomfly FK全掌中底react+铲型碳板，完全可以视为4%的真正平民款，厚底+碳板，都更适合用来比赛使用。到了第三代zoom fly 3，外底的耐磨性和抓地性能都有了提升，鞋面也变了花样，定位依然是次于next%的竞速/训练鞋。但zoom fly 系列去年出到第三代后，今年出现了新的一个tempo鞋款，同样定位是训练/竞速鞋（偏训练更多），这就让在2020年这个节点看，zoom fly 3身上的定位也更倾向于训练备战+竞速用。

从时间点和价格看：

飞马37是今年的鞋款，turbo 2和zoom fly3 都是2019年的鞋款；

飞马一直是nike严肃跑鞋的走量款，鞋子性能在线外加适用性广泛，折扣也很大，飞马这个系列都是隔两代一大变，35-36非常相似，37换了加厚的react中底，前掌zoom air气压也在男女款上做了区分，P38的谍照显示，38代和37代的区别并没有那么大。

因此，相对来说当下，如果追求性价比，36肯定最划算，37等趁著各种节日坐等5折；

turbo 2和上一代p35 turbo几乎一模一样（的脚感），这两双鞋因为用了zoomx，定价昂贵一度折扣也很少，不过后来价格还是下来了，nike官网最低搭配下来，到过580元，现在买650左右都差不多可以考虑。这真的是双很好的鞋（对严肃跑者而言）。

但zoomx性能爆炸的同时也有问题，一个是扛撕裂性一般，所以很多zoomx泡棉的鞋网上有中底断裂开裂的图，在p35 turbo上、尤其是最早一批产品上也有出现过；另外peba泡棉的耐久性相对一般（不过普通跑者也用不著太在意这点其实），原理上，作为慢跑训练使用，超过500公里是会有明显衰减的（当然瘦死的骆驼比马大，还是非常Q弹的）。这两点要说明；

zoom fly 3是厚底碳板跑鞋，本质设计理念还是有更多竞速的感觉，以及偏速度的训练。在它身上能体验到当年Nike碳板竞速鞋Vaporfly系列的一些感觉，厚底的增高和缓震感、碳板的推进感。但毕竟是偏竞速设计的鞋，外底橡胶、尤其后跟处的面积和厚度，都比较一般，寿命是不及飞马37和turbo2的。

现在有了tempo之后，zoom fly 3的定位就稍微有些尴尬。很多人比赛穿就咬咬牙上next、alphafly了，训练/竞速有turbo和脚感更炸的tempo，慢跑就考虑飞马，这让原价近1200的zf 3，基本600内就能到手了。

——上面这些价格仅供参考，这三双市面上都有假鞋。

使用寿命上，飞马37≥turbo＞zoom fly3；

当下性价比，自己按鞋码去查价格，建议都按5折的标准去入手；

就这三双鞋里，飞马37适合日常穿+慢跑，turbo适合严肃跑步训练，zoom fly3适合速度训练/竞赛使用，如果想体验厚底跑鞋和碳板的感受，zf3也是最有性价比的选择。

三双鞋脚感差异很大，依然建议有机会就去试穿体验，选最有性价比、脚感自己觉得最舒适的就行了。

其实如果使用中，（严肃）跑步的占比并没有那么高，为什么不考虑下老牌的Vomero和Structure系列？

分别对应顶级缓冲和支撑，脚感更接近传统跑鞋，保护性什么的都更好些，日常用来遛弯逛街偶尔打个羽毛球都适用，虽然原价很高但折扣都很大……

飞马、turbo和zoom fly都是特别纯粹的跑步鞋，尤其厚底的zoomfly，除了跑步日常还真想不到特别适合适用的场景。

谢邀，人在，我是刘秀才；

关于题主的问题，我提取一下信息；

关键词：跑步锻炼、耐克、三个鞋款的选择

要解决题主的问题，那我们就需要谈到一个问题；

题主的体重、运动状态、足型；

就假设题主是中等体重，无足外翻情况，长跑锻炼（慢跑非竞速）；

先说说题主提到的三款鞋

1.Nike ZOOM PEGASUS 37

飞马系列的定位是缓冲系多功能长跑训练鞋，适合慢跑锻炼之用（点题），

属于保护性较强的一款鞋子，适用的人群更广泛；

由于较之前作升级之后的气垫由全掌变成前掌，对前掌跑法的跑者效果更佳。

适用于：慢跑锻炼，平常出街（配色还可以），跑后恢复。

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2.Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Turbo 2 比飞马更轻，缓震比飞马弱一点；相比前作，升级的鞋面拥有更佳的贴合度和透气性；

包裹度却一般，适合有一定跑步基础的跑者；

适用于：提速训练，平常路跑，中长跑比赛。

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3. Nike zoom fly3

FLY系列对标的是一般人的跑步比赛专业跑鞋，

既然是比赛鞋，自然比上面两款更少的运动保护，也更需要跑者的专业度。

适用于：速度跑，中长跑比赛，马拉松（大神请无视）。

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综上，如果只是用于自己平常锻炼，飞马已经足以；

如果有一定的基础，需要进行提速turbo2也可以满足要求；

如果你需要进行比赛，冲击成绩，一双Fly3是必要的。

但是上面的三款对大体重都不算友好，所以给你两个大体重的跑鞋选择项（80kg及以上）

1.亚瑟士 QUANTUM 360 5

作为顶级缓震鞋款，在科技方面那是无可挑剔，

亚瑟士的看家技术GEL胶体更是不要钱一样加，360度环绕于鞋上，那真的是大体重跑者的福音。

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2.美津浓 Mizuno Wave 预言 6

机械缓震扛把子，搭载的是无限WAVE技术和U4ic中底,

这两大科技加持，有效的提升了缓震性和稳定性，机械减震能够提供长期的效果，

踩起来还有明显的回弹效果，又因为是非最新品价格喜人。

（新品核心技术提升不高，大多是在鞋面上做文章）

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最后总结一下，按照题主的需求，中体重可以选择飞马37比较适合；

如果题主是大体重可以在我提供的两个鞋款中选择一个；感受材料和机械减震的舒爽。

我是刘秀才，一个跑步为了思考的男人，希望我的建议能够帮到你。

图源来自网路，如有侵权，联系删除。

双十一耐克值得买的跑鞋有哪些，请看下面的文章。

一杆好枪：2020年双十一最值得买的耐克跑鞋?

zhuanlan.zhihu.com

通过本文，你可以了解到飞马37，turbo2和zoom fly3的特点以及使用的跑步场景，还可以了解自己是哪种类型的足型以及跑步姿势。建议收藏后在看。

其实要选一双跑鞋，第一要看你是哪种足型（正常足，高足弓，低足弓），体重多少，第二要看你是用于日常训练、还是用于比赛用。

飞马37、turbo2和zoom fly3分别对用不同的场景。下面一一介绍著3双鞋。

1、飞马37

Nike的飞马37，Nike最古老和最成功的跑鞋，已经出到37代，Pegasus 37使用React泡沫材料作为中底，为日常的跑步训练提供足够的缓冲和舒适感。

Nike Air Zoom Pegasus 37，这是耐克专门为跑步训练设计的一款跑鞋，也是耐克最古老的一款跑鞋，已经出到了37代，从2004年起，每年更新一代，非常适合于刚入门的跑者。

飞马37在前两代的基础上做了许多创新，中底缓震配置由全掌Air Zoom气垫+Cushlon泡棉改为前掌Air Zoom气垫+Recat泡棉。

为什么飞马37将全掌气垫改成前掌气垫，官网上说，前掌是触地回弹的主要位置，增加气垫能够增加回弹力。

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对于大神来说，采用前掌跑法较多，所以优化前掌气垫有助于提高回弹性能；而对于更多新手和普通跑友来说，使用后掌跑法更多，更加轻质柔软的后掌有助于吸能缓震，保护自己免于受伤。

飞马37的前掌气垫比前两代增加了两倍的厚度，加上React泡棉比Cushlon泡棉更轻，所以飞马37的回弹和缓震性能也有大幅度提升。

飞马37根据男女不同的跑步需求调整气垫的气压。

男鞋 Zoom 气垫气压为 20 psi，女鞋则为 15 psi，简单来说就是男鞋 Zoom 气压高，弹力强，而女鞋 Zoom 气压低，更柔软。

男款跑鞋前掌的 Zoom 的脚感非常明显，无论下陷感还是弹力都比中后部分的 React 更加强烈。

女款跑鞋前掌的 Zoom 感觉和 React 中底融为一体，脚感完全不突兀，但蹬地的时候能明显感受到前掌弹性更强。

前掌的横向凹槽设计，令又大又厚的气垫可以轻松弯折，保证前掌灵活性。

大底使用全掌耐磨胶，增加跑步的稳定性、防滑性和耐磨性，对于跑步爱好者，难免会在积水的路面上跑步，所以防滑性非常重要，避免跌倒、崴脚。

鞋面则采用编织材质，纹理和材质的变化在部分区域带来更强透气性。

而这款配色还采用了部分透明纱线，带来透明效果。透过外层鞋面可以看到内层的支撑系统。

鞋面比较透气，天气比较热也也不会觉得闷脚，有风的时候还非常凉快。

899的价格，还是比较亲民的价格，加上活动，799可以拿下。

飞马37的定位：入门跑者，有跑步基础的长距离慢跑，不适合速度训练。

2、turbo2

turbo2在江湖上有超级飞马的称号，但是和耐克的飞马跑鞋没有半毛子关系。

turbo2是在turbo推出一年后推出的跑鞋，中底依旧使用zoom x+react科技。

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ZoomX 并不是 Zoom Air 一样的空气气垫，而是以 Pebax?? 塑料作为原材料打造，可以看做是一种全新的泡棉缓震科技。它不仅只有传统发泡缓震材质重量的 1/3，能量的回馈率也高达 85%，而传统跑鞋的能量回馈仅在 40~60%之间，adidas Boost材质为 70%。

ZoomX泡沫本身磨损很快，耐克在底部添加了一层薄薄的React泡沫以帮助提高耐用性（它还可以稳定中底的ZoomX泡沫）。

网眼和合成材质鞋面轻盈贴合，同时带来透气体验和舒适穿著感。

局部内衬从鞋头包覆到中足，中足到后跟采用较传统的鞋型，旨在打造迅疾的长时间训练体验。

橡胶外底，经久耐穿，可在多种地面实现出色抓地力。

Turbo2不仅速度快，它也非常柔软，尤其是鞋跟。所以你可以确保在长跑时保持良好的缓冲，但是仍然可以反馈能量到脚上。

turbo2定位：训练级用鞋，也就是说适合具备一定训练基础和训练水平的人群，特别适合用于间歇跑、快速跑等提速训练。

如果你是初级跑者或爱好者目前跑步对于你的意义仅仅是「锻炼身体、社交打卡」，我建议你还是选择飞马37。

turbo2缺点也很明显，稳定性不足，脚踝力量不强大的跑者容易崴到脚。还有就是耐用性较差，300公里内性能最好，到了500公里，基本就是渣渣了。

turbo2的回弹感觉明显强于飞马37。

定位：日常跑、节奏跑、间歇跑和耐力跑，非常适合速度训练。

价格小贵：1299，折后8、9百能搞定。

3、zoom fly3

这是一款竞速跑鞋，采用碳纤维板提供强劲推力。

鞋面使用网眼布料+半透明的Vaporweave，透气性佳。

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中底使用React 泡棉，并且在React 泡棉中间加入创新碳纤维板，完整包覆后跟，遍布整个鞋底，如同内置跳板，带来迅疾响应的步履体验。即便是再长的跑步征途，Nike React 泡棉依然能弹力十足。柔软又耐跑是此技术的一大特色。

定位：有跑步基础跑者，5 公里到马拉松、节奏跑和耐力跑，比赛。

看了上面对三款鞋的介绍，相信你心里叶门清。

那就是：飞马37比较适合你。

下面介绍如果判断足型以及判断自己是哪种跑步姿势。

下面是四种不同足弓对应的脚型：

找到一双穿得比较久的鞋，看下鞋底的磨损情况，就知道自己是什么类型的足弓。

测量方法：湿脚测试（足印法）+观察鞋底磨损法

往空盆中倒入少量的水；

浸湿脚掌；

将浸湿的脚掌踩到一张空白纸上；

将脚拿开，将得到的脚印和上图对比。

不同类型的足弓，脚的受力会不一样。

几乎所有常见类型的足弓，都以脚掌外侧著陆，以外侧落地并不意味著你过分内旋。这是正常的，跑鞋通常比人体的脚跟略大，而人体髋部范围也比跑步落地稍宽。这两件事使得所有跑者都以跑鞋外侧落地。

所以从脚后跟的磨损情况是无法判断自己是哪种类型的足弓。

而通过脚前部的磨损情况来判断是哪种足弓还是比较准确的。

根据鞋子磨损情况测试自己的跑姿：

慢跑鞋的设计理念是保护为主，让你在跑步时身体不受到伤害，而并不是为了追求速度。人在走/跑的时候，脚在落地时会有一个旋转的动作（pronation），这个动作加上足弓的下陷就成了人体的脚部缓震系统。慢跑鞋的保护就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。

刚开始跑步时，为了选择合适的跑鞋，就被网路上各种「内翻」、「外翻」、「内旋」、「外旋」搞糊涂了，有的跑友说内外翻指的是脚掌的朝向，也有的跑友说内外翻是脚背的朝向……这可能是由于医学界对于外翻足和内翻足的定义与跑鞋厂商有些出入。在这里，我们就不说「内外翻、内外旋」了，忽略这些词，用英文单词「Pronation」表达会更容易理解，配合照片，一目了然。Pronation分三类：underpronation（pronation不足），normal（正常），overpronation（pronation过度）。以一个跑者的左脚落地动作为例。

a、Under Pronation，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点，鞋底磨耗如下：

内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。

b、Normal Pronation，前鞋底内外侧几乎在相同受力下完成离地，所以鞋底的磨耗会在后脚跟与前脚掌内外侧均匀分布。

c、Over Pronation，后跟著地之后，起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。因此鞋底磨耗，以后跟外侧与大拇指内侧为主。

高低足弓与pronation之间的关系：

a、低足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况

鞋子磨损情况表现为：鞋头内侧和鞋跟外侧易磨损。

b、正常足弓跑者一般都是正常的内旋

鞋子磨损表现为：鞋头和鞋底磨损区域比较均匀。

3、高足弓跑者会比较难准确判定，既有可能是内旋不足，也存在正常内旋的情况

鞋子磨损情况表现为：鞋头和鞋低都是外侧磨损较为严重。

根据不同的跑步姿势选择不同类型的跑鞋:

正常跑者可根据自己喜好选鞋
外翻跑者推荐支撑稳定型跑鞋
内翻跑者推荐缓冲型跑鞋

耐克其他跑鞋请看我写的耐克跑鞋矩阵。

一杆好枪：耐克跑鞋技术及矩阵（2020）?

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不清楚你的情况，身高体重训练经验都没有，这种问题简直就是最初级形态的伸手党。那我为什么回答呢？因为这就是绝大部分人的问问题方式，也许这个回答能帮到比较多的人。

这三款鞋子呢，功能有重合，但也不是完全一样。如果从1到10来算呢，飞马覆盖1-4，飞马turbo覆盖3-7，fly覆盖5-9，你懂我意思吧。当然了，我是举个最简单的比喻，实际上飞马跟fly某些功能也是可以重合的，只不过拿他们做这部分重合功能的人的水平差距比较大。

使用者水平由弱到强，飞马-turbo-fly。

配速由慢到快，飞马-turbo-fly。

体重由重到轻，飞马-turbo-fly。这一点存疑，需要结合前两个来综合判断，且本项权重较低。如果你特别重的话，这三款都不合适。

官方定义飞马是日常跑（我理解是轻松跑）长距离/节奏跑，turbo是长距离/间歇跑/节奏跑，fly是间歇跑/节奏跑/比赛日。

入门跑者选飞马或者turbo都可以，几乎没有使用门槛，但是fly是有使用门槛的，且舒适性不如另外两款。

当然这一切的前提是，体重不特别超重（适量超重但是腿脚力量足的话可以试试），足型正常，跑步姿势较为正常。因为这三款鞋的横向支撑和足弓支撑几乎没有，如果你又是扁平足，又是外翻，又是超重，力量又差，跑起来姿势还不稳定，那还是换别的。

想要放假锻炼，我猜平常应该是没有怎么跑步的，而是想在放假的时候去进行短距离慢跑。

广州马拉松前，最后一次长距离慢跑-半马。

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周末进行了广马前最后一次长距离慢跑拉练：半马拉练。说说感觉，早上天气太冷风大，体温散得有点快。并且穿短袖，感觉拔凉拔凉的，稍不注意，停下来就会容易著凉。所以冬天建议穿透气性比较的长袖，或者加一件运动外套。

一：是根据每一双跑鞋更加适合什么类型的场景使用。

飞马 37 ：是缓震长距离慢跑鞋。

turbo2 ：也叫超级飞马 2，是竞速训练跑鞋，简而意之就是拿来进行日常的速度训练的，想进阶。

zoom fly3：简称 fly3，适合竞速、比赛，是想在马拉松比赛中取得更好成绩的。对跑者的要求也高。

对比上面的解释，日常锻炼可以选择飞马 37更加适合。

要是想进行进阶训练，那么超级飞马2 是很不错。

最后你是跑步经验也是挺丰富的，想在马拉松中有一双跑鞋给你更好的推进，那么fly 3 是更加合适。

我朋友（左边）刚刚入手了一双飞马37，周末带著他进行了半马的拉练，所以半马的训练是可以满足的。

上面是根据你的用户需求来进行分析，每一款跑鞋适合什么样的跑者群体。

跑鞋建议是选择适合自己的，比较跑步也是一件很容易受伤的事情。

上面的分析更多是针对每一款跑鞋适合什么样的场景。

二、下面也是可以简单说说这三个跑鞋之间的中底技术有什么不同。

飞马 37 ：前掌搭载了Air Zoom 气垫加上全掌的React 泡棉。这就让这双跑鞋更加适合前脚掌或者全脚掌落地的朋友了，给人的感觉是软弹相当不错。

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turbo2：出色的性能也是让很多跑者喜欢。缓震和回弹让人喜欢不已。

它的中底搭载的是全掌ZoomX 加上全掌 React 泡棉。

也听说 Tempo NEXT% FK 打算是拿来替代超级飞马2的，具体是什么情况就是要看看了。

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Fly 3：这是是Nike的第一双非竞速跑鞋中应用了碳板。也就是第一双非竞速的碳板跑鞋。它的中底搭载了全脚掌的 React 泡棉加上一块全掌碳板。

因为是加上了碳板，反馈就会更加好，感受到的推进力也是更加明显。

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我的建议：对于普通跑者而言，跑鞋的科技其实都不是最重要的，最重要是适合自己，可以提供到给自己最好的保护。

鞋子的保护不单单是体现在缓震上，还有脚感、包裹性，稳定性，透气性等等。

并且Nike的跑鞋是不太适合高足弓高脚背的跑者，产生压脚背的感觉。

其实它家还好很多比较出名的跑鞋，比如Infinty Run、Vaporfly NEXT%、Vaporfly 4%等等。想了解更多它家的主流跑鞋，可以看看我下面这篇对Nike主流的跑鞋的文章介绍。希望看完可以让你对它家跑鞋有更多的了解。

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