体育生女生怎么提高800和100?
本人是明年高考的体育生，不知道在冬天怎么提高成绩，成绩进步缓慢
我想你应该考的是四项吧
100 800 铅球 跳远
这里最重要的就是把速度耐力练好，应该就差不多了比如冲200慢跑100这样连续跑个几圈，200一定要全速，100也不能走路，至少要感觉自己快不行的感觉。
只要每天多跑跑成绩自然就上来了
最好的方法就是找个教练来帮助你
毕竟自己也不可能那么自觉，需要有个人来推你一把
冬天训练一般以保持状态为主吧，不太适合做太多进阶训练，容易受伤
提高成绩的几个方面无非技术动作的改善提升，自身体能的提高：基础力量，速耐，VO2MAX，以及临场发挥（心理因素）。
现在就吃好睡好，安排适量的训练，最好可以打磨下技术动作，比如手臂的摆动以及双腿的扒地动作，热身做足，等到春天的时候开始冲VO2MAX和肌肉的速耐
然后就是根据自身实力做好配速
跑100的属于短跑，跑800的属于中长跑，技术，身体完全不一样。跑100就一口气憋著跑为主，跑800的刚好是假疲劳出现的时候，两个技术要求不一样。
关键是你现在100，800成绩是多少，想要提高到多少？
多练么...增强手臂力量加快摆臂，负重跑加强耐力，压韧带加大步幅
抓好起跑，途中跑，冲刺三个阶段的训练，合理的根据自身条件安排好三阶段的时间。
推荐阅读：
