體育生女生怎麼提高800和100?
本人是明年高考的體育生，不知道在冬天怎麼提高成績，成績進步緩慢
我想你應該考的是四項吧
100 800 鉛球 跳遠
這裡最重要的就是把速度耐力練好，應該就差不多了比如沖200慢跑100這樣連續跑個幾圈，200一定要全速，100也不能走路，至少要感覺自己快不行的感覺。
只要每天多跑跑成績自然就上來了
最好的方法就是找個教練來幫助你
畢竟自己也不可能那麼自覺，需要有個人來推你一把
冬天訓練一般以保持狀態為主吧，不太適合做太多進階訓練，容易受傷
提高成績的幾個方面無非技術動作的改善提升，自身體能的提高：基礎力量，速耐，VO2MAX，以及臨場發揮（心理因素）。
現在就喫好睡好，安排適量的訓練，最好可以打磨下技術動作，比如手臂的擺動以及雙腿的扒地動作，熱身做足，等到春天的時候開始沖VO2MAX和肌肉的速耐
然後就是根據自身實力做好配速
跑100的屬於短跑，跑800的屬於中長跑，技術，身體完全不一樣。跑100就一口氣憋著跑為主，跑800的剛好是假疲勞出現的時候，兩個技術要求不一樣。
關鍵是你現在100，800成績是多少，想要提高到多少？
多練麼...增強手臂力量加快擺臂，負重跑加強耐力，壓韌帶加大步幅
抓好起跑，途中跑，衝刺三個階段的訓練，合理的根據自身條件安排好三階段的時間。
推薦閱讀：
