喝牛奶真的可以补钙吗？
有没有人认真研究过，喝牛奶真的可以补钙吗？如果可以，喝多少最好，一杯还是两杯，还是三杯？
会不会喝多了对身体反而有害呢？
牛奶确实能补钙，但动物蛋白同时也会泄钙，总的来说不会补钙效果，国外有很多项大规模调查研究也已经证实了这点。你可以看看徐博士的这篇文章：
补了这么多年钙，还缺钙，咋整......?mp.weixin.qq.com
牛奶中确实含有较为丰富的钙质，但如果光喝牛奶来补钙的话，可能起不到太大的效果。补充维生素D对于补钙同样重要，维生素D能够促进肠道对钙的吸收和利用，而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质吸收，能起到非常关键的作用。
发布于 2019-05-21继续浏览内容
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露娜无限大近些年来越来越多的研究表明：喝牛奶不但无法补充钙质，反而容易引起骨质疏松。
讲一个报告：以牛奶为饮食大宗的欧美国家，患骨质疏松症的人比亚洲国家多
人类的母乳中也含有钙质，但喝人奶的小宝宝不能像小牛一样长得很快，因为不同物种有不同的生命组织结构，需要的营养素分子组成也不同。人奶中的钙质在初期大部分都用来建造大脑组织，较少部分被用来建造骨骼，所以有句话说：喝牛奶的小子，长高不长脑。
那如果想补充钙质应该怎么办呢？
最简单的方式就是通过蔬菜和豆类、鱼来摄取。
近些年来越来越多的研究表明：喝牛奶不但无法补充钙质，反而容易引起骨质疏松。
讲一个报告：以牛奶为饮食大宗的欧美国家，患骨质疏松症的人比亚洲国家多
人类的母乳中也含有钙质，但喝人奶的小宝宝不能像小牛一样长得很快，因为不同物种有不同的生命组织结构，需要的营养素分子组成也不同。人奶中的钙质在初期大部分都用来建造大脑组织，较少部分被用来建造骨骼，所以有句话说：喝牛奶的小子，长高不长脑。
那如果想补充钙质应该怎么办呢？
最简单的方式就是通过蔬菜和豆类、鱼来摄取。
牛奶的问题触及既得利益集团的利益以及跨世纪的营养学骗局，不敢说太多，不然会被请去喝茶。
营养学和西医是窄化思维模式（思考问题只局限于形于物质层面）的代表学科。
在它们眼中，人只是一坨物质，一台机器，科学家们从小受窄化思维模式洗礼和影响，于是人们会很容易得出这样的结论——牛奶可以补钙。但是仔细推敲显然是不合逻辑的。
只说一点
人体不是机器，也不是只有一坨物质体在这里（还有能量体和信息体等无形的部分），不是吃了什么就能有什么的。
组成人体的有机质、无机质、蛋白质、淀粉、钙、锌、铁等等所有的成分都是要经过人体消化以后才会有的，不是因为一个观念说你缺钙，然后你去吃富含钙的东西，它就能为你所用的。你能不能消化（「化」指为己所用，如把猪肉化为人肉）吸收的了才是这里的重点。
对于一个偏厚的，本身流通性很差的人，你再去吃偏厚的补钙食物（eg：蛋黄、牛奶），这个补钙只是你以为的大脑中的补钙，实际上它是在损坏你的机体，让你的消化能力更差。
药物和食物是一样的摄入思路。那就是对于本身流通性不好、中焦不足的人，厚腻药就要慎用，所以医嘱要求消化不好的人要慎食肉类，目的就在于它不那么好运化，只因肉类偏厚。
临证，对于这种体质的人，用药不可能用熟地黄、阿胶、鹿角胶这种厚腻药。吃东西务必清淡，否则不管是药物还是食物，它们进入人体就是在损害你的中气。
所以中医常说，「冲气以为和」。气就是无形能量，能量贵在流通，没办法流通的能量本身就是淤热、上火。所以吃补药上火的人重点要从流通性入手。
举个例子大家就明白了。铁矿石很值钱（很有营养）对吧，它对于铁矿石供应商来说，铁矿石虽然非常占面积，但是供应商自身规模庞大（先天精壮）、资金雄厚（中焦气血旺盛）、主营突出（习惯了消化某种食物的脾胃系统）、供应链条通畅（三焦流通性良好），铁矿石（厚重的营养）对于它来说是非常好的养分，因为这家企业（这个人的体质）能够把铁矿石（eg：牛肉、牛奶等高营养高热量食物）迅速转化成为现金流（正气）。
铁矿石（高营养）对于一家地点位于城中村（内部容量不足、易生淤的体质）的小商铺（中焦不足）来说，铁矿石不仅挤占店铺空间（降低内部容量、增加渠道压力），而且让增加成本（消耗中气），影响店铺正常运营（厚腻而不流通的食物会阻碍中焦气机）。首先，大货车（脾，指代运化机能）根本没办法从城中村的入口进入，但是强行进入（大量食用）的结果就是，你会看到道路两边的房屋有擦碰痕迹（各种上火症状）。
人体其实是非常复杂而精微的，钙或者任何其他元素的变化，其实只是人体运转的反应而已，「缺钙——补钙」的观念只是看到了缺钙、缺锌，然后去补钙、补锌，这是刻舟求剑的单一思维模式，这个思路是把人体想得太简单了。
喝牛奶对人体有害吗？为什么？?www.zhihu.com
如果你真的喜欢喝牛奶，可以考虑运动以后再喝，或喝姜汁撞奶。姜最好选择香姜（如广西百色产的本地姜）。
可以的，小宝贝都是通过喝牛奶来长个子的。
可以的，不过补的量的话，得看每个人对钙的吸收能力了，体质不同，吸收能力强弱不同
牛奶中的钙是以酪蛋白磷酸钙的形式存在，它相对钙离子或者其他形式的钙的吸收效果要好，且牛奶中钙含量相比其它食品要高，是补钙很好选择。
喝奶可以补钙，并且牛奶属于优质钙的来源，因为牛奶中也含有维生素D，钙化醇，促进钙的吸收，所以牛奶虽然在钙的含量不属于最高的，每100g只有120-125mg左右的钙，但因为吸收率高，所以可以作为缺钙人群的补钙首选产品，物美价廉，如果家庭条件允许，每日清晨和晚上可以适量饮用，可以很好的促进儿童，青少年老人，妇女，对钙的需求。但不提倡一次性饮用过多，增加肠胃负担，每次饮用200g左右就是合适的
钙不重要，去淘宝搜食品工业用钙粉，一斤不超过十块，够你补几年，说什么什么含哪些营养不重要，含的营养素，不代表你吃下去，就能变成你的。
反正，我不太相信牛奶这种食物，因为让牛长时间产奶，必须上激素类药物，同样是吃人工养殖的工业蛋白，我不如去吃速生鸡。
谢谢你的邀请
牛奶是我们最熟悉的补钙佳品，每100g全脂牛奶含有676mg钙，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
补钙，最好的方法其实是食补。很多食物里面都含钙，营养师曾经总结过含钙量最高的十大食物，一起来看看是什么吧！
舆味香：补钙的食物有哪些？补钙食物排行榜10强，照著补钙没错！?zhuanlan.zhihu.com
希望对你有所帮助
喝奶补不补钙，可以看奶消费大国也是骨质疏松发病率大国，同时也是乳腺癌和前列腺癌高发地区。喝奶补钙补不到骨骼中，我国牛奶都是妊娠奶，喝牛奶的话，是雌酮主要来源，雌酮能引起骨质疏松和比较乳腺癌细胞生长。
亲测有效
术后出院医生叮嘱，一个半月内禁止任何含油脂、蛋白质、钙的食物，简而言之，只能水煮白菜（还不能多吃）。
一天六顿饭都吃不饱的人开始与饥饿相伴的日子，感觉整个期间天空都是灰色的 。
慢慢缺钙症状开始来临，在一天晚上突然四肢发麻、躯干无力，连头都是麻的，整个人变成了一根可以转动眼珠的木头，有种一个人要悄无声息的消失于这初夏雨夜中的恐怖。慢慢恢复知觉后立刻牛饮两盒牛奶，症状立刻消失。然后在伤口处缓慢浮起了一个蛋。
医生看到后，无奈地让护士小姐姐把我新生蛋中积液抽干净，最大号的针管，整整抽了六次吖，那感觉，真是！
还问补钙否？
都抽出来了补啥？
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