獨處久了習慣了，社交不積極了怎麼辦？
很多時候，當我們突然發現自己社交能力「變弱」時，其實只不過是沒有遇到一個真正值得成為朋友的人，以及一個讓我們安心做自己的環境，從而「暫時關閉」了自己的社交能力。
也就是說，我們對此無需害怕。
在心理學中，有個詞叫「重要他人」，是指一個人在人格形成及融入社會的過程中，對自己具有重要影響的人。
一個重要他人的理解、容納、承擔，足以改變你整個人生。但很遺憾的是，就像各種刪好友的汪涵所說的那般：
當朋友圈好友超過100人時，這是一件很可怕的事情」。這意味著你放在每個人身上的精力只有 1 ％。
即，每增加一個人，我們與重要他人相遇和溝通的時間機會就會更少一點。
這導致很多人花大量精力時間社交，最後只不過是給他們不值得交往的人留下了深刻的印象。
所以，當我們發現自己「社交不積極」時，請無需過多的擔心。這時候，只要找到你的重要他人建立良好的溝通和連接，便能重新「積極」回來。
但當然了，在此之前，我們首先要學會選擇捨棄。如此一來，你的社交圈子才能有更多知己，而不是尷尬地聊兩句的人。
那，找到了重要他人，但還是積極不起來、難以融入圈子怎麼辦呢？這部韓國電影《sunny》或許能給大家一點啟發：
《sunny》的女主人公娜美因為方言濃重怯於向任何人開口，一直被排擠。直到她遇到同樣特立獨行的六個人，她從每一個人的身上得到認同和力量，開始展現自己真實的一面。美術課時，大姐頭夏春花湊過來表揚娜美畫的自己。她開始變得自信。面對別人欺負時，滿嘴髒話的珍熙讓娜美學會了反抗。
當她因外表自卑，哭著向秀智說，我最喜歡你了，因為你是世界上最漂亮的啊。秀智回答，「對不起....我以後不漂亮了，你漂亮吧。」她讓娜美髮泄了很久以來的自卑帶來的強烈痛苦。在這六個人面前，她可以做真實的自己，釋放不安、憤怒、嫉妒和悲傷。最終，她又變回了那個陽光果敢的女孩。
或許你會覺得這不過是電影的描寫手法而不信。然而，根據壹心理在經過大量的數據分析後，得出的結果是：是真的。
很多人認為自己社交能力「低下」，只不過是沒有遇到一個真正值得成為朋友的人，以及一個讓我們安心做自己的環境，從而「暫時關閉」了自己的社交能力。
因此，在認為自己「不懂社交」時，請不必害怕。當你與另一個人或群體之間深刻的、自由的、互相回應的連接時，你的社交能力便會重新打開。
那麼回歸問題的中心，我們該怎麼更好地社交？
正如丹尼爾·戈爾曼曾在他的同名暢銷書中說到：
與人相處，除了要有辨別他人情感（如何和他人相處）的能力之外，最根本的，是要有辨識自身情感（如何和自己相處）的能力。
我們不妨按照 林紫 博士提供的建議進行嘗試：
1、從自我暴露開始認識自己，拉近與他人距離
自己知道別人也知道的公開我；自己不知道別人知道的盲目我；自己知道別人不知道的隱藏我；自己和別人都不知道的未知我。我們每個人身上都有這四個部分的存在，每一部分大小不同，呈現出來的自我認知、行為舉止和他人對自己的看法等也就各不相同。
而公開我是人際交往中彼此相互了解和評價的基本依據。這個部分在安全和善意的範圍內，內容越豐富、就越容易消除人與人之間，因為認知的差異帶來的誤解或猜疑。
2、有技巧地自我暴露
自我暴露可以分為描述性暴露和評估性暴露。自我暴露用的好，可以促進關係的發展，用不好則適得其反、讓自己和別人都不舒服。所以，需要注意的是：
（1）表達技巧有講究：把「你句式」變成「我句式」。因為用「你」開頭，容易帶給對方威脅感，而以「我」開頭，表達自己的感受、意見、或是期待的講話方式，可以避免讓對方感覺到被攻擊，從而能夠接收到你真正想要表達的信息。
（2）要根據關係的深淺，循序漸進。初始階段或者比較淺的時候，可使用描述性暴露；而當關係深入的時候，則可以有更多的評估性暴露。
（3）自我暴露不是毫無保留。公開我過大，會讓人感覺到缺乏安全感、可能帶來關係的斷裂。比如網路上的「人肉」搜索，和爸媽跟別人隨意講孩子不願公開的事情。
就如同備受歡迎的日本生活設計師四角大輔所告誡的一樣：締造幸福的關鍵在於30歲之前，你能否剔除生命中的繁雜，讓真正的自我清晰起來。
你需要丟掉生活中的附屬品，用更多的時間關注內在。搞清楚自己是一個什麼樣的人，想和什麼樣的人在一起，想擁有什麼樣的生活。
如此，你才真正學會了怎樣社交，也才能獲得自己想要的生活。
世界和我愛著你
壹心理主筆團
文中關於「如何社交」部分的具體操作方式為 上海心理諮詢行業協會副會長林紫博士 提供，感謝！
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明月乘清風明月乘清風我也想知道這個怎麼辦，現實中變的很不會說話，怕生。
我也想知道這個怎麼辦，現實中變的很不會說話，怕生。
看了下大家的回答，
發現都是這樣的情況，
我身邊也是，
大多宅在家，大多看著電影，玩著LOL，，或者其他遊戲
打球的也是那幾個人，
除了工作就是家，
少有人出去玩耍，
不去接觸新的社交圈子，
很多時候，很多文字都告訴我獨處能讓你提高，
獨處對你的好處，獨處能讓你更好，
其實不然的，獨處會讓你慢慢的變得不是那麼積極，
變得不那麼熱愛新事物，習慣舊事物，
喜歡一些老東西，（我喜歡舊唱片）
習慣在一些人少的地方呆著，
習慣對待陌生人不那麼熱情，
習慣在家玩著手機也不願出去逛街（反正某寶某東能解決的我絕對不出門，包括買菜）
有時候很喪，這樣我還能找到對象么，
其實不是哦，哈哈哈或許能找到，因為這也是相親軟體和社交軟體留下的主要作用；
不用去想不積極會不會不好，要不要改變，
接納就好，
我的理想生活就是慢慢掙錢，養只貓，一貓一城一雙人；
最近學會一句話:：請不要對這個世界失望，
我再發現自己一個人能做的事情，去發現這個世界以前沒看到的，
以往做銷售對啥都熱情，現在年紀上來了（我特么也是90後）
總缺乏那麼一絲熱情，應該是獨處慣了，
最喜歡的就是在行人道路口，帶著耳機，看著人來人往發獃，哈哈哈
題主，不積極，獨處習慣了，就接納她，然後去發現這個世界的美，
現在咱們國家慢慢的也是韓國的情況了，你可以去看看，韓劇:未生，life ，我的大叔，
加油威基基（第一部可以，第二部不談，哈哈）
這些看完都是很喪的劇，卻帶著一些對世界的期望和美，
獨處，真的會生喪。同時去接納自己的一切，去發現美；
說不准你也能遇到一個和你一樣的對象，陪著你獨處哈哈
社交給每個人的需求體驗不同，就像馬斯洛需求層次的：生理需要，安全需求，社交需求，尊重需求，自我實現。
社交需求中包括歸屬和情感需求。
如果說到積極性，可以從自己需求出發，從小圈子開始。
調整幾個不同模式，日出日落，斗轉星移，都是人生的不同風景，無非是你喜歡清風，我獨愛星辰而已
現如今大部分人做不到經濟與生活完全獨立，人總有自己的舒適生活圈，喜歡自己的模式沒有問題，但要更多的清楚周圍社會是什麼架構，只有深入了解並且熟悉遊戲規則，才能更多的去發展自己的愛好
調整心態，世界只有一種英雄主義，那就是認清生活的真相，依然熱愛生活
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