产后心情不好怎么办

　　产后抑郁为高发病率疾病。产后4周内最容易患上抑郁症，60%-70%的女性在产后会出现不同程度的抑郁，主要表现为沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有杀婴或自杀倾向。

　　引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是围产期激素水平大幅波动，尤其是产后内分泌的变化、身体状况以及社会心理因素的影响。

　　从产后内分泌的变化因素来分析，女性在分娩后的数小时内，雌激素和孕酮的水平会急剧下降。雌激素和孕酮水平的下降可触发抑郁症，这与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。

　　此外，女性体内由甲状腺产生的甲状腺素水平也会在分娩后急剧下降。甲状腺是位于颈部的小腺体，能够帮助调解新陈代谢。如果甲状腺素水平过低，也会导致新晋母亲出现抑郁的症状，如情绪不稳、神经质、疲劳、失眠或过度紧张。

　　从产后的身体状况因素来分析，许多产妇在分娩以后，会感到极度疲乏，可能需要几个星期才能恢复正常体力。然而，很多产妇都没有得到必要的休息，尤其是需要全天候地照料婴儿和哺乳，多数会导致睡眠不足和过度疲劳，而这种疲劳和睡眠不足往往要持续数月。这些都可能是导致抑郁的主要原因。　　

产后抑郁症怎么调理

　　是不是性格敏感的人更容易得产后忧郁症?产后抑郁症会不会像很多人说的那样可怕：整日以泪洗面?无法控制自己的情绪?难道每个新妈妈都要经历产后抑郁的痛苦吗?

　　首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。

　　抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱著宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。

　　也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化。眼泪会迅速地消失，但这只是表面现象，一两个小时后，同样的情况还会发生。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁。也许感到前途渺茫，看不到希望。也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候。幸运的是，这种情绪会很快过去。

我没经历过，不过按照基本的理论呢，一般人发火都是因为自己的主权受到了侵害，比如遭到了质疑一类的。

所以么。。我建议如果没法通过正常交流的方式解决的话，不如稍微放低一些自己的姿态，一方面，对方是长辈，咱们做为晚辈应当孝顺，另一方面，对方所经历得时代与环境和咱们不同，看待问题会有不同的角度和想法。尽可能的把自己剥离出环境，尝试著理解对方的角度，或者通过交流的方式让对方理解自己的角度，从而达成共生的状态。

我觉著可能是挺难的。。。尤其是让长辈理解自己的角度这件事儿。。。不过，试试，总比什么都不做的好。

尽可能的创造交流会解决亲人间99%的交流问题。

建议多和朋友出去相处，社交，运动等等做些让自己开心的事情很重要哦，当自己想要生气的时候，深呼吸，让自己的情绪平复，当然条件允许的话，尽量小两口自己出去住咯，这样两代人的隔阂就不会那么深啦，抱抱你、、、理解你

这是正常的现象，转移注意力，改变心态。不要很急躁，毕竟对你自己身体也不好。

分散下注意力吧。 老人大多不能体会产妇的感受，只有自己消化下了。 看看书，做下运动，不要总一个人闷著，心情会好一点

最好的办法，就是不要住在一起！

跟老人分居，孩子请月嫂或者保姆和自己一起带。 另外，学会处理情绪，看看书练练瑜伽听听轻音乐多睡觉都能静心。找到你自己静心的方法。

在与人为善的前提下，遵从本心

谢邀，宝宝四个多月，也曾从那个时期过来，产后抑郁，现在回过头来想想，很多事情都不是非得大发脾气才可以解决，你只需要专心带你的孩子，孩子是可以感受你的情绪的，你开心他也很开心。

分开住，相信自己有能力和伴侣照顾好孩子。

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