如何克服游泳时的心理障碍？

一个朋友，小时候掉进水里差点溺水身亡。长大后，一直对水存在心理阴影。最后因为某些原因不得不去学游泳，也克服了一些心理障碍，学的还可以。
他现在的问题是每次参加游泳比赛前都必须提前游个100 —200米适应适应。否则如果贸然下水，比如说游800，一点热身运动都不做，他就会胸闷很紧张，最多游200米差不多就完成不下去了。但如果做完下水热身他就完全没问题。但是现在的问题是没有条件让他提前下水游一会，请问有什么好的方法能让他克服依赖(游泳之前必须下水适应一会)吗？

可以做赛前岸上拉伸，深呼吸，多拉伸，比赛的都是这样，如果还适应不了，可能就是身体素质原因

我觉得不是心里原音吧小时候我也差点掉进水里也看到有孩子掉水里的恐惧身边更是听过谁谁被淹死但是我学游泳都是自学的不会时在水里的确恐惧但学会后哪有啥心里障碍你朋友应该是身体有问题

如果因为溺水而不敢下水还能理解，你朋友却都能比赛。个人以为有条件是否可以去找一下比较好的心理医生？也可以在3米以上的深水，甚至公开水域游泳，在有3米的深水区泳池，看看是否敢潜水下去，如果不敢的话慢慢练习，最后到可以水底随意穿梭，最后去水质好的清澈见底的湖泊里潜水训练。我觉得主要还是心里原因，潜意识让他还是害怕。上面我说的那些都算是水性训练的方法勒，想了下觉得可以试试看是否有作用。当然以前以安全为前提，如果不敢就不要勉强，最初泳池如果不敢下去的话可以抓楼梯，或者有水性好的人旁边保护。切记我说的这些不要勉强，因为我不清楚你们的水性以及心里恐水多大，所以也无法说的太具体。

在岸上做好热身呗

归根结底是不熟练导致的紧张，多加训练频率和运动量，既然已经会游了，很快就会有好转

我有过同样问题，多练就好了