如何克服游泳時的心理障礙？

一個朋友，小時候掉進水裡差點溺水身亡。長大後，一直對水存在心理陰影。最後因為某些原因不得不去學游泳，也克服了一些心理障礙，學的還可以。
他現在的問題是每次參加游泳比賽前都必須提前遊個100 —200米適應適應。否則如果貿然下水，比如說遊800，一點熱身運動都不做，他就會胸悶很緊張，最多遊200米差不多就完成不下去了。但如果做完下水熱身他就完全沒問題。但是現在的問題是沒有條件讓他提前下水遊一會，請問有什麼好的方法能讓他克服依賴(游泳之前必須下水適應一會)嗎？

可以做賽前岸上拉伸，深呼吸，多拉伸，比賽的都是這樣，如果還適應不了，可能就是身體素質原因

我覺得不是心裡原音吧小時候我也差點掉進水裡也看到有孩子掉水裡的恐懼身邊更是聽過誰誰被淹死但是我學游泳都是自學的不會時在水裡的確恐懼但學會後哪有啥心裡障礙你朋友應該是身體有問題

如果因為溺水而不敢下水還能理解，你朋友卻都能比賽。個人以為有條件是否可以去找一下比較好的心理醫生？也可以在3米以上的深水，甚至公開水域游泳，在有3米的深水區泳池，看看是否敢潛水下去，如果不敢的話慢慢練習，最後到可以水底隨意穿梭，最後去水質好的清澈見底的湖泊裏潛水訓練。我覺得主要還是心裡原因，潛意識讓他還是害怕。上面我說的那些都算是水性訓練的方法勒，想了下覺得可以試試看是否有作用。當然以前以安全為前提，如果不敢就不要勉強，最初泳池如果不敢下去的話可以抓樓梯，或者有水性好的人旁邊保護。切記我說的這些不要勉強，因為我不清楚你們的水性以及心裡恐水多大，所以也無法說的太具體。

在岸上做好熱身唄

歸根結底是不熟練導致的緊張，多加訓練頻率和運動量，既然已經會遊了，很快就會有好轉

我有過同樣問題，多練就好了