生酮飲食期間牛奶不能喝嗎？
我身材其實算正常，不肥胖，單純是想讓體脂更低一點，打算嘗試一下生酮飲食，但是剛剛屯了好多牛奶，還是脫脂的。貌似牛奶的乳糖和蛋白質都過高了些對生酮不利。想請問不是那麼嚴格的生酮（稍微放開點碳水攝入量但總量仍然偏低），對降低體脂有效嗎？喝牛奶但是控制其他碳水攝入從而控制總碳水攝入可行嗎？謝謝~
控制碳水總量就行了，牛奶看你怎麼喝，像我平時就喝咖啡，一杯咖啡最多就120ml牛奶
但是你如果每天八杯奶健康中國人這樣，那就不好說了..
脫脂牛奶就更不能喝了！變成低脂食品了！牛奶一般在100克4.5克碳水化合物。但是關鍵是乳糖是高升糖食物，所以不能喝，實在想喝怎麼辦？！也難不住喫貨我。加點橄欖油，來點亞麻籽粉，加水稀釋一下。關鍵是喫完五分鐘老老實實的動起來，快走，慢跑，騎車都行。以200克為例，半小時，就可以歇了
生酮減肥法對健康損害極大。控制每頓每天飲食熱量，配合無氧器械健身，同樣可以瘦下來(降低體脂)
少量的喝問題不大，但是稍微多一點，當天其他碳水不喫，也會毫無減脂效果。最好是不喝。儘管我是多麼愛喝牛奶，又沒有乳糖不耐的人。
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