生酮初期，第三天還沒生酮就爆爆爆碳水是不是很沒出息？
一個大爆發喫了米飯麵包餅乾此刻感覺沒前途了。
很正常的，我一開始也會。所以如果你平時很愛喫米麪糖的話，不要一下子就開始生酮。那可能會導致爆碳。
你可以一開始嘗試低碳飲食，慢慢減少米麪糖的攝入，比如說你一頓喫兩碗米飯，你就改成雜糧飯，糙米飯，或者紅薯玉米等等。等過幾個星期然後再進入下一階段。
其實沒必要對自己太過嚴格，減肥是一輩子的事情，你要找到一個好的你能堅持下去的方法～低碳飲食是很容易堅持的，而且也能很好減脂。沒時間做飯還可以在外面喫，對我來說很好堅持。
其次，你既然知道生酮，應該也知道斷食。就是把你的飲食控制在八小時以內，前提是攝入足夠的熱量，要不然就有變節食了，很容易反彈。或者一個星期留出一兩天只喝水什麼也不喫。
願你想要的理想身材美好生活都能如期而至。
祝好。
我也是在第三天忍不住喫了麵包和鍋巴，重頭來唄，至少堅持了幾天
正常，我們都對糖類上癮，你可以試試喝點咖啡，可能有用
沒，一開始生酮飲食的確有點難控制
你最好剋制自己度多生酮前一個星期，看看戒糖反應，如果戒糖成功，後期就不會想爆
謝謝，我會繼續努力減肥。
這次三天就爆，下次堅持四天就算進步了。一開始就成功的人幾乎沒有
不奇怪，嘗試低碳生酮的剛開始都會爆幾次碳……
推薦閱讀：
