松弛疗法算不算气功？自己练会不会走火入魔？
是一种用于提高睡眠质量的方法。之前对气功稍微有一点了解，感觉很像，不知道自己练会不会走火入魔。
这本书上还有一些其他的方法，比如想像自己身处一处景色宜人的地方。第一步：放松全身肌肉。你可以躺下或舒服地坐著，闭上眼睛，尽量逐渐放松全身。
第二步：找到放松的呼吸方式。放松或睡觉时，我们会用腹部呼吸，这可以有效地呼出二氧化碳，吸入氧气，让身体放松。面对压力时，我们常常是靠胸部呼吸，呼吸短且浅，或者直接屏住呼吸。这种情况下，我们没能有效地吸入氧气、呼出二氧化碳，因此会给身体造成压力，导致废物在血液中挤压，让我们更加焦虑。你可以自行练习腹部呼吸，方法很简单，只需一只手放在腹部，一只手放在胸部。你不用努力地放缓或加深呼吸，只需专注于腹部呼吸。如果你是靠腹部呼吸，只有放在腹部上的手会移动，而你的呼吸会自然而然地放缓和加深。 第三步：将注意力从日常的思绪中脱离出来。你可以运用一种中立且可重复的意念聚焦手段，帮助你集中注意力。例如，你可以不断重复同一个字眼，如「一」「松」「静」或「重」等，或者全身心地关注呼吸时腹部的起伏。对于许多人来说，在呼出一口气时，静静重复同一字眼是很有效的方法。 接下来，闭上眼睛，将注意力放在脚趾和脚上，开始感觉到一波波放松感从双脚蔓延开来，逐渐蔓延到全身。
不提问还好，提问了就别练了……
纯粹放松的功法，就不用练。茶馆喝杯茶，听段相声就是了。凡是需要意念引导的功法，都不要自己练，凡是涉及呼吸的功法都不要自己练。记住了吗？两个凡是。
谢邀
睡觉本身就是让身体来控制自我的行为，就是指在没有大脑控制下的放松。你这个方法没有问题 但你现在想多了 这个你的想法就是个种子啊 自然点放松点 专注于做这个本身 就没事 如果还有担心就不要做了
算是气功吧，不过应该不会走火入魔。不要控制呼吸就对了，顺其自然，把控制权一点点交给身体。不过要改善睡眠的话我觉得还是多运动更好，这类小功法对会的人来说是自然的事情，对不会的人往往达不到效果。
看著是冥想的方法～不算气功。放松 别瞎想，基本没事
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