總是放不開 上台很怯場 到底要怎麼辦啊？
每次上台說話都覺得臉紅心跳 在不熟的人面前也放不開 朋友跟我說要不要臉 到底要怎麼才能不要臉？
怎麼消除演講時的緊張心理?有什麼好方法嗎?以下是小編整理了消除演講時的緊張心理方法，希望對你有幫助。
方法之一：迴避目光法
作為一個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
方法之二：自我調節法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
方法之三：注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，藉以沖淡緊張的情緒。 語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。」「我準備得很充分，很有信心。」「你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
方法之四：呼吸鬆弛法
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
方法之五：自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
不要臉的意思就是不要在乎別人如何看你，你想說啥就說啥
所謂的臉面其實就是人給自己的一個偽裝，卸下這個偽裝，真實誠心的做人做事，就不會有那麼多的煩惱憂愁了
站在台上時，盡量別往下面看，告訴自已沒什麼可怕的，千萬別緊張，即使心跳加快腿發抖也別膽怯，過段時間慢慢就適應了。
多上幾次就好了，大不了台下多練上去最起碼有個肌肉記憶
上台很多次，還是很緊張，後來發現，你就當作下面並沒有人，只是享受自己的表演就好。就是靠想像，不妨自戀一點，世界的中心就是我自己，別人都是木頭啊木頭
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