想问一下减肥期间怎么克制自己的食欲？
现在看什么都香，本身就比较馋要不也不会胖起来。做到控制饮食吃饱但也看什么都香，今天晚上看见家里有买的大米花实在忍不住了抓起来吃了一小把但克制住自己只是嚼了嚼没咽下去，这感觉太难受了尤其是和家人同学一起吃饭不能让别人也吃减肥餐，只能闻著香味克制著食欲 痛苦
谢邀
其实没有必要如此克制自己 长此以往容易引起暴食 建议把想吃的高热量食物留在早上 然后适当减少主食卡路里摄入是不会胖的 减肥归根结底还是为了健康 太压抑自己适得其反 但如果在不该吃的时候控制不住 那就只能心里暗示了
这些毒鸡汤都是我平时激励自己的 如果还是不行 那就随身带口香糖 馋了想吃东西就嚼一个 我现在就是这样做的
首先要判断我们正在忍受的这个饥饿感是否正确
简单说，能量摄入的多，消耗的少，才会造成脂肪在人体内的堆积，于是人就变胖了。
那么在能量摄入的地方进行限制，让能量的摄入低于能量的消耗，这是比较高效的减肥方法。但是，这个量应该是多少就变得非常重要了。
摄入的太少不仅身体难受，反而容易变成节食，最后变成饮食障碍也说不定。长期来看减肥效果也非常差。
但在这里就有一个判断了。
当身体的能量缺口特别大的时候，特别是超过了500千卡，这时候产生的饥饿感就会超过我们的承受范围，很难坚持，即便有些人毅力惊人，可以扛得住一天两天一星期，但是减肥这件事看到效果差不多也要四周，能够达到减肥目标并且保持，大部分人至少需要三个月。
那就是说要把对抗这种剧烈饥饿感的时间延长到100天。我想再强大的意志力也很难做到。毕竟对事物的欲望来自我们身体本能，人类在进化过程中指著这个能力延续种族呢。
但如果把能量的缺口保持在500以内，也就相当于两碗米饭的热量，就会比较容易坚持，其实这个很好理解，一天才少吃两碗米饭。这还是比较容易接受的。
所以在这500千卡内产生的饥饿感，就是我们必须自己去承受的，也是大部分人可以承受的。
当然每个人对食物的看法是不一样，有人无所谓，有人就是不能挨饿。但有了这500千卡作为一个标准线。
自己心里就有底了，知道自己现在忍受的饥饿感是否正确。
减肥这件真心不容易，谁说可以在吃饱的情况下减肥成功，都有扯淡的成分。既然想得到，就要去付出。
下图是我的队员在减肥期间的饮食，拍的都很好看，但真正吃起来肯定没有油炸食品和含糖的食物好吃，但是这样吃确实可以减肥。
其中使用的三格碗，就是为了限制客户食量准备的。他们每天的能量摄入和支出，都会有将近500千卡的热量缺口。
下图是其中一位队员一周的减肥效果，差不多是1kg左右。说完全不挨饿就有吹牛的成分了，但是不至于中途放弃。
谢邀虽然上次减肥并没成功但是上上次成功了啊！！！！哈哈哈哈哈哈哈强答一波
然后就是一定要想明白，你想吃的东西是你单纯因为嘴馋想吃，还是你的身体需要这种东西。就比如说你中午吃咸了下午一直想喝水一样，这种需求是身体的需求，不是因为闲著没事儿就想喝水。最后就是，吃东西的时候，一定不要吃到撑，我觉得吃到不饿就好啦( ′▽` )?吃零食的时候也不要吃太多哦
感觉有点偏题emmmm嘻嘻嘻不管啦，总之祝各位小仙女都可以达到自己的目标，加油哦！
看点减肥成功案例，每天看几个。还有就是多喝水，胃里有东西，食欲会减弱一点的。
唉 别邀请我了 我也想知道…………
多喝水多刷刷模特美照把以前一切美食平台关闭用大量健身平台取而代之
我真的不知道!知道就瘦了
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