一天鍛煉五百個俯卧撐，能起到有效的健身效果嗎？
網上有每天三百的記錄視頻！其實跟你的500差不了多少！反正胸肌都得不到休息！如果你真的做那麼多個！刷脂應該還挺好的！手臂和胸部甚至三角都會有些形狀出來！但是絕對大不了！
不過你如果馬上開始！即便最後走了彎路！也起碼是有效果！耐力核心都會有所加強！又多少有點塊了！現實里裝x都夠用了！因此養成習慣受用一生！
健身是不會辜負你努力的東西！一分付出一分收穫！現實里這種公平真不多！
之前我一天200個俯卧撐，全天比較分散，就是早飯，午飯，晚飯之前還有打遊戲之前，出門之前，還有其他的情況之前，就做50個一組。現在都說我胸肌大。不過塑性還得更加專業練才行
能鍛煉胸肌 三頭 肩膀的耐力
我每次五百個以上上，每組做五十，一個小時內做十組以上，每兩天做一次。我覺得作用主要是鍛煉肺活量和體能，還有增加肩部和胳膊肌肉力量和耐力。
如果你真的做到了一天五百個俯卧撐，相信我兄弟，你會回來撤銷這個問題
理論上講，如果合理的組數次數和間歇時間，再加上不同的變式俯卧撐，確實能達到上肢很好的鍛煉效果
但是，都是基於理論上來講，俯卧撐大部分由身體上肢的推力肌群完成，而如果發力正確的話，胸肌佔大部分，胸肌作為人體大肌肉群，在充分鍛煉完是需要2到3天以上休息恢復生長的，每天做500個的效果，遠沒有合理的安排全身肌肉的分化訓練來的效率
所以，基本上不推薦這種單一化的重複性多的鍛煉方法，第一因為肌肉得不到休息而效果甚微，第二同樣因為肌肉得不到休息而導致受傷
何不嘗試一下今天俯卧，明天再撐？哦不對…忍不住皮了一下
今天俯卧撐明天深蹲？只是打個比方，如果能更多的分化訓練和動作自然是最好
拙見，還望拋磚引玉
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