我做的俯卧撐標準嗎？
做俯卧撐，要做下 去才知道。如果標準的俯卧撐從肌肉訓練目的來說。下去那時不要手臂、肩在同一水平上，當然啦這樣是相對輕鬆，但對肌肉刺激就更「輕鬆」了，這就違背了訓練的初衷。肩關節受力過多容易斜方代償出現聳肩，同時胸部找不到發力。
正確的方法應該是首先要收緊背部的肩胛骨（就是後背凸出來的那兩塊）這樣穩定性上去了，肌肉才會得到更好的刺激，個人建議雙腳與肩同寬，然後下去時不要「90度一字形」，應是「八字形」在手臂與身體的夾角應在70~45度內找到個人較舒適的發力，不要塌腰。這樣主要可鍛煉到三頭肌與胸大肌，全身大部分部位也有作用
當然啦這樣對新手有一定的難度，剛開始可以用一些退階的方法
跪姿俯卧撐：在瑜伽墊或軟墊的基礎上用用膝蓋代替雙腳著地
扶牆俯卧撐也叫高台俯卧撐：循序漸進開始時可以身體傾斜扶著牆做，扶桌子→椅子/沙發→板凳→最後標準的平地俯卧撐，這個過程一個星期到一個月之間
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從照片上可以看出你的俯卧撐預備動作做的還是不錯的，但是你的肩胛有點上提(我們俗說的聳肩)，如果你按照這個動作下去，可以預測的到的是，你下去肯定也無法穩定肩胛骨，最種會做成這個手臂發力的俯卧撐，所以我的回答是，不標準
俯卧撐是動態的，靜態照片看不出來。不過從你這個照片看到你的手肘超伸了，可以嘗試手肘肘心相對，略微彎曲一點，這樣可以保護你的肘關節。還有就是看起來好像有一點點聳肩，腹部核心沒有收緊。你在做俯卧撐的時候，如果感覺手腕很酸的話，說明沒有啟動正確的肌肉。撐的動作需要用到前鋸肌發力，你可以百度一下前鋸肌的位置，然後做的時候自己檢驗一下發力對不對。
單張相片無法評論，你試一下，到底後，大拇指和胸乳頭是同一直線，能保證發力、運動軌跡正確
說得簡單點，感覺你的肘部有點外撇，收一點會好些。
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