一天做五百個俯卧撐，連續八天會怎麼樣？
部隊里當兵的連續了一年，兩年，有些甚至十年二十年，你看他們怎麼樣。
先說我吧，在部隊五年，前兩年義務兵就是天天搞體能，每天最多的就是俯卧撐，也沒有什麼標準，先做三百個，班長看著不夠再做二百個，中間不能休息那種，各種塌腰，扭曲的動作，幾年訓練換來的是各種腰肌勞損，風濕骨痛.....
所以，想要加強身體素質的話，最好是合理的，系統化標準化的訓練，訓練次數只是一個輔助工具，要建立在合理化之上，不然得不償失。
比如說，目標是一百個，但是做到九十九個後就不能標準的完成最後一個動作了，各種身體扭曲後才能完成最後一個，那還做它幹嘛，還不如休息一下再補二十個標準的。
再比如，目標也是一百個，可是做了一百個後，一點感覺都沒有，還能再做一百個，那就不做了嗎？
根據身體狀況和目的而合理的安排訓練，而不是規定好訓練次數訓練強度，練成什麼樣就是什麼樣。
一天做五百個俯卧撐，第二天橫紋肌溶解，然後躺了7天。
你看，8天不就過去了。
這是什麼問題.......
能一天做五百個俯卧撐的素質不會是八天能練出來的
當你能一天做500個俯卧撐的時候就不會糾結這八天會怎麼樣的問題了
運動這個東西是需要一個長時間的積累的
以上
巧了，我還真干過這件事情。
高中的時候，我只有110斤，體育課鬥牛被別人一擠就摔倒。
場邊有女生看球，覺得自己弱爆了，想變得很強壯。
聽說做俯卧撐可以練肌肉，特別是胸肌，立馬決定做俯卧撐。
這俯卧撐看著簡單，第一次嘗試做了10個，然後手臂就很酸了，動作還很不標準。
於是計劃每節課後做10個，這樣第一天總共完成了100個。
哪知道第二天一起床，立馬感覺手臂和胸部肌肉酸疼難耐。
當時還不知道什麼叫乳酸堆積、肌纖維斷裂，只知道不動則矣，一動很疼。
作為一個鋼鐵直男，是不那麼容易輕言放棄的。
於是又開始每節課後10個俯卧撐，這酸爽。
第三天的時候，起床依然感覺很疼，繼續堅持。
第四天、第五天、第六天、第七天……
終於身上的肌肉不那麼疼痛了，動作越來越標準，手臂、胸部維度以肉眼可見的速度膨脹起來。真是疼在身上，樂在心裡。
第二周的體育課鬥牛，我里突外投，各種生猛，同學們都驚呆了，以為我吃藥了。
至於一天做500個俯卧撐。我可以很負責的告訴你，如果你沒有基礎或者是身體天賦，8天的訓練強度是很大的，極易拉傷肱三頭肌和胸肌。
如果事前熱身和拉伸，小心傷病，8天的訓練，會讓你的肌肉硬度增加，耐力和爆發力增強，肌肉維度大大增加。這裡面有肌肉暫時的充血現象，也有肌肉收縮的效果。但是，繼續訓練下去，訓練效果的邊際效應會大大減弱。如果停止訓練，很快手臂和胸部恢復原樣。
連續八天，每天五百，沒基礎的情況下你得尿血。
不過說實話，如果沒有基礎，你根本做不到一天五百，最多兩百，了不起了。
現在我一天也就三四百，一組五六十，做個五六組，差不多了。也不是不能多做，但是還要有其他的地方要鍛煉，我不光有胸，還有屁股，還有大腿，還有肱二頭肌……
而且連續做俯卧撐意義不大，你要給肌肉充分生長的時間。基本上是練一天休兩天。
所以在這裡，你得知道你鍛煉的目的性。
如果純粹是找虐，那你可以隨便來，一天別說五百，一天五千也是你。
下面說的肌溶解，這種情況沒有那麼容易發生，但是大概率你練完第二天可能端碗都費勁。蹲馬桶的時候胸都疼，親身體驗。
如果你想徒手鍛煉，我建議你給自己定個計劃，至少半年的計劃。
而且你這個鍛煉的目的是什麼，是減肥還是塑身，方向不一樣，鍛煉的方式不一樣。
如果就是減肥，那我建議你跑步，每天跑。從兩公里循序漸進，到五公里十公里。基本上兩月就能看出來效果。
如果你是為了塑型，那你要有針對的訓練，是訓練胸還是訓練腹肌，還是整體的。知乎上關於這方面有系統的介紹，你可以搜搜。
如果你是想在八天後要見妹子，那不好意思，可能這不是俯卧撐的問題……
不管怎樣，祝你幸福……
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