初二的时候因为老师和同学之间的各种事，有了抑郁症，但是后来又演变成了非常严重的强迫症，初三在学校根本学不进去在家学了一年参加中考了，结果上了高中发现根本就没有变好，结果又休学一年半，现在再去应该上高一下了，但是这一年半里没有看过书，什么都不会，脑子也变慢了，现在正在家看高一上学期的数学书，但是强迫思维使我看任何东西都不可能集中注意力，比如看一个数学小题都要用半个小时才能把题读完，脑子里全是初中同学，也不是想到他们的脸，就是这个人在我的脑子里，而且在我休学的这段时间里也根本没有不去想他们，只要脑子里出现了那个想法，就永远也忘不掉了，尤其是印章比较深的人，我已经想一个朋友想了两年了，甚至中考的时候我都在想著那个人，我根本没有什么想法，但就是脑子里反反复复的去想，我现在就在想我是上学还是不上学，我什么都不会，而且以我现在的样子，就算上学了也是天天混，但还是要边想边学，而且我好像因为这一年半的休学连对想要认真学习的想法都没有了，只知道我该拿出书去看，但是一拿出来就开始寻思那个人，如果不想它就去想别人，真的是只要一学起习来就开始想别人，有的时候我在想我是不是根本就不想学才会这样，因为我只有学习的时候才会开始这么的强迫，不学习的时候还没有这么严重，我是不是故意的，或者我就是贱，但是我想上大学离开这个让我难受的地方，我才会拿出书来学，可我为什么就是不改呢，我怎么这么傻呢，我不害怕去学校，我害怕的是在那坐了一天还没有学进去，我太难受了，这几天每天晚上都反反复复的想，我是去上学还是不去了，如果不去就没有机会离开这了，但是去了我就会开始疯狂强迫，说不定我连300分都考不上，因为时时刻刻都在想著别人，我根本背不下去东西，关键我还是文科，如果我不背说不定200都考不上，我都绝望了，谁能告诉我该怎么办？

维持和加重强迫症的因素主要有：过于强烈的期待无法实现，过于急迫的需求无法满足；对自己或他人的失望、不满、怨恨和敌对，并且压抑在内心无法表达；对过去已经发生的事情做出消极的解释、归因和评价，对未来可能会发生的事情做出灾难性推理和设想；回避风险和痛苦，试图控制自己、他人和环境，与自己、他人和环境对抗的行为做法。以上这些情感、思想和行为的因素在维持和加重著强迫症状。

也可以把强迫症状比喻成一个小孩，他就是自己的情感和身体，自己现在和他形成了对立关系，自己讨厌他、恨不得弄死他，他也拒绝服从于自己，和自己对著干。自己越想让他怎么样他偏不怎么样，越想控制他他就越失控。这就好比父母教育孩子的方式，在孩子还小的时候，采用强势的控制可以让孩子听话，也就是说一开始控制是非常有效的，但后来随著孩子一天天的长大，独立意识越来越强，也越来越叛逆，父母越来越控制不了他，于是就施加更多、更强的控制，有时候还能控制的了，但整体上是越来越失控，再到后来，不管自己说什么他都不听，不管好的坏的一律和自己对著干，自己对他好他也不再相信。强迫症就是内部关系的问题，和自己情感、身体形成了对立，进入了越控制越失控的恶性循环。要协调内部关系需要一个过程。

要想减轻强迫症状，可以从以下几个方面入手：降低对自己、他人和环境的期待，延迟满足自己的需求；向能够倾听、理解和接纳自己的人表达自己的情感，并且试著尊重、理解、接纳和欣赏自己、他人和社会环境；换个角度看待过去已经发生的事情，积极、乐观的推理和设想未来，或者对未来保持开放的态度，允许一切皆有可能；承担风险和痛苦，接纳自己、他人和社会环境，尝试与自己、他人和社会环境建立合作关系。

我一直劝大家学还是要坚持上下去的，这没有办法。无论怎样也要用强迫症剩下的时间去处理现实生活中的问题，因为这些生活才是对你有意义的。

大部分强迫症都会在高中开始学不下去，但这段经历也都会成为每个人内心最后悔的事。看到你选了文科，有些心疼，我当时是很喜欢文科的，最后也不得不选了理科。

每天都坐在教室里确实会感觉到更大的压力，和周围人相比自己一直在原地踏步，但还是建议调整自己的心态尽量融入班级的环境中，即使学习没办法跟上，也要和大家多沟通，否则后悔的是失去了当时的经历和本应当有的朋友。

我们都想考上大学离开现在的地方，但这种想法又带给自己更大的压力导致了更严重的焦虑。内心本身的焦虑和自卑也会使强迫加重。希望下面的回答对你有帮助。

强迫症是什么感受？?

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更新于2021.3.30

刚刚和一个患强迫的朋友讨论了这个问题，他和我的经历类似，都是因为生活中某一次难忘（或者刺激）的事件发生，（可能之前也发生过不愉快，但是过几天又忘了）导致隐藏在性格中的问题暴露出来，我想说的是，性格问题你现在暂时不要去管它，因为一时半会你根本不可能让你敏感多疑，容易在乎别人看法的性子改成没心没肺的那种（我不评判两种性格哪个更好）

你现在要做的就是改掉你患强迫思维以来的思维陋习，停止你围绕强迫念头的无穷尽的想法，包括分析（想要追问为什么），然后就是安慰（这个想法没什么大不了、追问自己内心为什么不能大度一些呢？或者安慰自己这些只是生活的小事而已，别人对我恶语相向可能是他无意的等等）你可能觉得你的这些分析、安慰能够很好的解决这个问题，分析、安慰了之后就能让自己心里好过很多，这时候你要明白，外部的某些因素（可能是朋友之间的矛盾，自己做了很尴尬的事等等，诱因很多）让你很生气，很难过，这是你内心想发泄的地方，然而我们内心的良知或者道德不允许我们这样做，它们告诉我应该与人和善相处，这就发生了矛盾，我安慰我自己不要去想了，却恰恰造成了我一直在想这个事，然后就忘不掉它了。所以强迫症的把戏很多，你认为理所当然的分析和安慰，反而是陷阱。

我当初摆脱强迫的办法，第一是一种不成熟的办法：手腕上绑了一个皮筋，每当我想围绕脑子里强迫的想法进行分析安慰时，弹自己一下，摇摇头，停止去想。第二种办法是，可以经常把强迫的念头如实写下来，比如 ：

有时候突然会害怕某个东西（对未来的即还没发生的某方面害怕）或者陷入某个不愉悦不舒服的事情，要冷静下来，感受这股焦虑，不要多想，不要反抗（但是中间可能因为太害怕，特别迫切的想要安慰一下自己，要克制住这个安慰的想法啊）。让思维如流水静静淌过。

突然会沉浸于压力或者让人不愉悦的想法当中，并且会持续的重复的构想，要清醒的认识到，最开始就别对这个想法做出反应，顺其自然，让它随风飘逝。

上面两段是我以前在手机备忘录写的笔记。你可能会问，你明明不让我安慰自己，安慰自己会导致更加忘不掉，为啥这笔记里都是你在安慰自己呢？我想说的是，神奇之处就在此。这个书面上写的安慰可完全不同于你脑子里安慰自己的想法。脑子里的安慰是陷阱，我在回答写的很清楚了，还有一点就是，脑子里的重复安慰，本意可能是在于你害怕忘记这个强迫念头，可能有一天你很幸运自己好一会没想了，脑子里就会突然回忆起：啊，我刚才竟然忘了那个强迫的想法，不行，我可不能忘，我要回忆起来。你说你脑子贱不贱？而笔记用处就在此：笔记的安慰代替你脑子里的安慰，让你对你的强迫思维有一种掌控感。嘿！我可没忘呢，我把强迫思维都记在笔记里了，我可以随时翻出来，想看就看！一旦这样做，就会很大程度缓解你脑子里不去分析安慰自己所导致的焦虑。

说了这么多，你需要做的就是理解这些话。然后敏锐的识别出那些强迫思维的把戏，它很容易骗了你。识别后，立刻停止想它。我说的先识别后停止，只是现实逻辑是这样，可并不是让你先做什么后做什么，而是当你练习这个步骤熟练了后，这两步是浑然一体的，是一瞬间完成的。可不是呆呆的告诉自己，哦，我先识别，然后停下。

当你不断的练习停止，到时候你会发现，我的脑子不会强迫我想某个东西了，它不再要求我，让我不断的去分析、安慰了，我即使不去分析安慰自己，也不会焦虑了。但是，我发现那个强迫念头还在我脑海里，它静静地悬浮在那，让我觉得有些不自在。到了这一步，你其实已经离摆脱强迫更近一步了。那么这个安静在那的念头何时发作？答案是需要我集中注意力的时候，也是一个有压力的环境的时候。这时你会想，该死，你（指强迫念头）这时万一让我不能集中注意力，让我发挥失常了怎么办。你脑子就会马上开始排斥它，希望保佑自己别被脑子里这个该死的东西影响了，这个时候你如果聪明的话会发现，你又陷进去了。本来你和你脑子里的强迫念头两者相安无事，却由于你又把精力灌注在强迫上面，那么这个关系就被打破了。而你需要做的就是允许它存在，好，就这样，你按照我说的做了，当有压力的时候，我很想去分析安慰的时候，你内心疯狂的告诉自己，我要允许它存在，我要允许它存在，绝对不去管它，但是你有没有发现你内心疯狂的告诉自己允许它存在、绝对不去管它就恰恰是你在安慰自己。我说的「允许它存在」只是让你该怎么做，可不是让你流于表面的告诉自己，给自己心理暗示：允许它存在。我表达能力有限，说的很绕，但是你理解力还行的话应该知道我说的是什么意思。就是你脑子围绕强迫念头所思考的这种行为是不正确的，你压根就不要去想。而不是你内心告诉自己你压根就不要去想（这是强迫）。

TMD把我自己也绕的不行。强迫症本来太太复杂，几句话很难解释，以上我所说的肯定是正确的路，是改变你那个旧有思维习惯的正确的路。我只能提供一些经验，真正忍著痛苦，需要你自己去实践，谁也帮不了你。焦虑你要接受，痛苦你要接受，脑子发涨你也要接受。先到这吧。

以下是最开始的回答，按照顺序：

因为初中的经历，使得脑子里反反复复想著某个人，重复出现的想法让自己无法集中注意力，这个是森田正马提到的精神交互作用，你越是想排除掉某种想法，某种想法越是在脑海中根深蒂固。

他提出顺其自然，为所当为，意思是说，当脑海中有让自己不适的想法，不去管它，不去抗拒它。不抗拒不等于放纵想法的一遍遍重复，而是当想法一直盘踞在脑海中时，千万不要解释，或者安慰自己不要去想，这种解释，安慰就是构建重复想法的毒瘤。我以前同样有著强迫思维，是从高中开始的，不过强迫的是其他的想法，强迫各种各样的想法都只是表面如此，没有实际含义。你可能觉得只要能把当前我脑海中的想法，那些该死的初中的人物全部消灭掉，一切就能好起来，就大错特错了。即使你现在不强迫这个了，可能还会在以后生活中有千奇百怪的想法会强迫。

我以前走过很多弯路，最后我总结下来，如果这个想法真的给你生活学习造成很大困扰（都休学过，那肯定非常困扰了），建议去比较好的精神卫生中心，或者某某三甲找医生治疗，一定要吃药。目前治疗强迫症的一般都是用于治疗抑郁症的。吃药不能治根，我深有体会。但是能很大程度的帮助你克服，压制那些乱七八糟的思维。所以还需要你自己或者配合心理医生，找一些关于强迫症的书籍来看。

就先这样，如果需要的话再更吧。

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正常人的脑子，能够顺畅的过滤掉日常生活中诸想法，当主动要想起才会重新出现，而患强迫症的大脑就像一台机器，这台机器内部的齿轮被卡住了，本该被过滤掉的东西此时不断地重复出现（《脑锁》一书中有这样的比喻）因此会造成极大的痛苦，这种痛苦只能靠不断的想啊想，不断的安慰自己，不断的在大脑中给自己提供解决方法，才能够短暂的缓解痛苦，但是此时你的大脑就像无底洞，痛苦暂时缓解后，大脑要求你需要继续反复提供安慰、解释才行（其实，这好像和人类漫长的进化历程中形成的防御机制有关，这只是题外话，我也是看一些书籍才了解到的，暂时不用管）。

而这样一来就变得麻烦了，就像火已经烧起来了（脑子已经有过滤不掉的想法了），现在你又围绕这堆火，不断地增添燃料，你会把自己的精力全都用来内耗，也即是说，你一直在和自己脑子作斗争，这不仅无用，而且会陷入死循环，脑子这个回路不断会被加深。

顺其自然的意思就是让你不要再围绕这些脑子中像幽魂一样的想法添油加醋了，允许幽魂存在，哪怕它一直在诱惑你，脑子不断说，求求你了，再想一次吧，就再想一次就好，而这绝对是陷阱。这也是森田正马的顺其自然难以做到的原因，为什么？主要问题就在于你很容易上当，因为你如果不再想一次，你就会感觉好焦虑啊，天都快塌了，我对此经验深有体会。

所以建议以吃药为主，首先它能缓解你的焦虑，其次，平衡你脑子内部的神经递质的分泌，让你不再使那么大劲和自己脑子斗争，能够消停下来，当然焦虑本身就和神经递质分泌情况紧密相关的。然后就是，做做心理辅导，要想从根上解决，需要斩断那个不断交互的回路，即不去对你的想法做出评价，允许它的存在，好情绪、坏情绪，都是你的情绪，没有好坏对错之分。但就像我上面提到的那样，你的脑子真的爱管闲事，总是想再多思考一下（思考如何让自己不去想了），你如何才能做到不偏不倚，需要多次练习，想法来了后，摇摇头，停，停，停。其实前期真的很难做到，真的很难受，你会发现每天那个强迫的想法都会在冲击你，让你再想它一次，所以你去思考了想了，也不要怪罪自己。尽力克制自己陷入反复思考的冲动。

其实，说到这我真的很同情提问者，我也很同情当初的自己，回想起当初的日子，早上刚一睁开眼，那个强迫的想法就席卷而来的痛苦，从早到晚，痛苦从不迟到也从不间断，占据全部的身心，每天像生活在地狱一样，时间一长，感觉外部世界都变得异常虚假，自己的精力全部集中在如何去思考、对抗脑子里那个该死的，挥之不去的想法。试问，这样一来如何能集中精力干其他事？说来颇为讽刺的是，恰恰是你自己想著把脑海中的想法解决掉后，就认真学习、生活的逻辑导致了你越陷越深。这也是「为所当为」四个字想要告诉我们的。遏制一遍遍要去重复的冲动，带著痛苦去生活（之所以痛苦就是你遏制冲动会引发无限的焦虑）做自己该做的事，该高考就高考，不要想著等自己的病好了后在努力学习，这样只会让你的精力更加集中在我有强迫思维这件事上。

其实，强迫症肯定不仅仅归咎于生理因素，若是如此，光吃药估计就能好起来。这背后也必然有著社会因素，我们作为一个文化人、社会人，一出生以来，就不断受到周遭文化的熏陶，诸关系的缠绕，这也将我们形塑成有著各种各样性格、气质的人。患强迫症的人，其他性格不说，总归是有些内心敏感，更关注于自身内部世界的倾向的。所以这也会是强迫症难走出来的一个原因，如果当你将精力、注意力更多的像外部世界倾注的话，会好很多（当然我并非认为现在定义的外向性格比内向性格好，只是现在在我们所处的这个社会，外向要更能混得开）要记住，性格、气质并非天生如此，而更多是社会塑造出来的，不要埋怨为什么自己就生得这副样子，勇敢、柔弱、落落大方、敏感多疑、坚强等等，甚至早有田野调查发现，男性表现出「娘娘腔」、女性表现出「男子气概」都是正常的。这个是文化和社会的规定，只是我们的现代社会和西方社会都认为并规定男人应该有男人样，女人应该有女人样。仅此而已。啊，突然发现自己啰嗦好多。

回归主题，提问者赶紧去看看医生吧，这个事不建议拖，现在光靠你自己很难让脑子回到正轨。至于你提到的一学习就严重，不学习就好很多，我以前也是如此，为什么会这样？因为学习毕竟是一件让人感觉到有压力的事，现在需要集中精力学习的想法和强迫思维相绑定，我一旦要学习，想法就会来困扰你。就是说，这不仅仅是一个单纯的脑子里想初中同学的事情，而是已经影响到对你来说目前比较重要的事情了（中考、高考）你越怕哪件事，它就干扰你哪件事，总之，之后需要你用脑集中精力的事它都会来干扰你。

以上仅一家之言，最主要的，我并非专业人士，只是有过同样经历的人罢了。感觉对自己有帮助的则听，无则当做废话处理即可。

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闲著无聊，再来答几句。

我发现在强迫症话题下，有些回答是以开解、劝导为主，即试图给你讲人生哲理，什么活在当下，要看得开，总会有柳暗花明的那一天。我只想说，这些回答是从强迫症的现象入手，即只看到强迫的外在表象，好像强迫症就是你太闲了，你别去想那些找点正事干不就行了？类似这种谈话劝慰式的方法作用不大。

另一种回答是涉及什么神神鬼鬼的，让你信什么什么教，说只有什么神才能解救你，并涉及很复杂的思维、灵魂等问题，这纯粹是迷信。或者干脆让你出家当和尚去，佛系一点，慢慢就能放得下了。这些建议也不靠谱，且不说这些建议本身不现实，就是这样做了就真的能摆脱强迫症吗？强迫症是你在生活中可能长期置于某一压力下所导致，比如题主反映的在学习中这个思维会更加突出就是这个道理，而我相信解决强迫问题的良药依然在于要积极融入社会之中，人是社会动物，若是你想逃避社会，想变得离群索居，问题只会更多，涂尔干在《自杀论》中研究表明，一个人的社会关系越多，社会中羁绊越复杂，那么他自杀的概率就越小。ps：那些试图在相关回答中跳大神的人建议去看看人类学家的著作，去了解了解原始人的原始思维问题。

还有一类回答，表现出久病成医的现象，说自己也是这样过来的（就像我如前所述），可能说了自己什么什么经历，然后在手机前刷知乎的，寻求良药的你一看，哇塞，这说的不就是我嘛！说的简直太对了，大有相见恨晚之势。如果此作者免费给你做做咨询还好（其实算不上咨询，大抵也就是给你聊聊他成功做出强迫的经历和经验），若是打著自己能帮忙看病，但需收费的旗号的，请诸位谨慎好吗，一则浪费钱，二则更重要，耽误自己的病。我想请问，那些经历过强迫症并且可能靠著自己努力走出来的人，有哪个是学过系统的医学和心理学知识的？对于这些人我只想说，想帮助别人是好事，但真别出来害人。你自己久病成医，这个医只是你自己身体的医，可能你下次再遇到相关的强迫想法，能够更加的娴熟的应对。但是别出来害人，别出来害人，别出来害人。成吗？我真是日了，强迫症（OCD）在医学领域本身就是难题，你倒好，上来就一句：别看医生，没用，找我，三个月包好。还有些患者也是智商不在线，真的敢找，真可谓，一个敢治，一个敢看。

最后，我再说一句，面对强迫症和抑郁症，患者真正需要的是家长、同学、朋友间的关怀和帮助，需要的是正规医院的专业治疗和心理辅导，那里有专门的测量量表和检查仪器，专业的医生和药物。不太需要的是仅仅谈话，聊天，让你放宽心等诸如此类的套话，真没啥用。更不需要某些回答下的所谓「专业付费咨询」。

擦亮你们的眼镜，保持智商在线，不要上当受骗，嗯？o不ok？

不要去理会强迫症，任凭他发作，坚持正常生活，坚持学习，久而久之，强迫症影响不了你了，痊愈了

强迫症之根源，看懂了，你就有机会走出强迫症.汉尼拔的视频 · 5178 播放

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