在人际交往中太敏感怎么办?

严重影响到正常生活了小到一个动作几分钟的相处都能被我理解为讨厌我了。。。脑子里一天飞速运转地想这些没有意义的破事感觉是前年跟一个朋友闹掰导致的让我现在都一直非常担心我哪里做得不够好让人家对我有意见我那个朋友就是因为我冷落了她所以给我使脸色。。。。。。。加上自己也非常自卑跟比自己厉害的人相处就会非常难受自尊心严重受挫跟有病了一样真无语了我这种人
像人不是以成绩或者外貌性格处事方法论优劣人本身就没有优劣这种道理我倒也懂 but忍不住乱想感觉根源上就希望自己能把所有人踩在脚底下所以这么在乎这些别骂。。

去恶从善，不知所措时就沉默。有时，人心如海，我们真的对他人品行只是自以为，没多少能力感同身受。

谁云天地窄，自伴水云游。

你好，太敏感的人往往不够自信，羽翼丰满的鸟不会害怕树枝断掉。

《难得糊涂》

人际交往贵真诚

任尔东南西北风

难得糊涂板桥训

宽容大度海阔空

以上诗歌鉴赏一下，供参考？

容易胡思乱想，被别人的情绪左右。试著只关心自己，不关心他们吧。

那个我不知道答的咋样。我觉得真的挺感同身受的就，说说看。前天晚上也是和舍友聊了半宿，不少关于这方面的。

我上学期也是这样，感觉就是，我一个动作一句话会不会招同学，舍友嫌弃。然后对不起在我口中又挺廉价的，导致有段时间舍友一脸迷惑的说「lm最近怎么在疯狂道歉」，就是，可能别人并没有那个意思。

包括有时候大晚上我会想起初中甚至小学一些极为尴尬的事然后就，觉得自己一直都很烂。。

然后学业上就是，特别自卑，认为就是，自己中考是侥幸考进来的，自己就一垃圾，学校里别人从初中的积累就可能是我高中都赶不上的，自己特别差劲，一度就是拖著完成作业每天晚上都是最后一个关灯的，有一会都作业摆面前拿著手机刷到三点，在特别矛盾的那种心理状态下（概括能力不行我这。）。

我自己最近感觉状态还算不错，也没少反思这些。寒假也是一直在想这些。（）

我自己分析的话其一就是我看人看事情太依赖于主观的感受了。我不知道tg你是不是INFP这个类型的（mbti测试那个），就是，会特别的主观。然后心理测评给的一条建议就是看待人际关系更加客观会很有帮助。举个例子就是可能别人一个可能随口的话，咱感受著会有一些不友好的感觉，但是你客观看他的说话的情景啊，字面表达的意思，可能没啥恶意。我觉得可能也是到了高中，大家都人更复杂了，纯主观的判断方法不太适用了。（我语言表达能力实在是拉胯。。你就看核心词「客观」就好。

其次是学业上的，我个人觉得我态度转变的关键节点就是寒假有一天我忘了在哪看那句话，就是大概意思是，大家既然都考到这么一所学校，而每个人都有每个人考试中的运气成分，你和别人没有什么区别，你们初中阶段什么的都是过往浮云了。都是凭自己考的学校，我怎么就会比别人差劲了，成绩没别人好学就完了，去追呗。

学业上第二条我觉得就是要去思考自己学习的源动力，模糊一点没问题，但是要到这个源动力能在你不想学的时候，诶，模糊的托你一下。我现在的源动力用嬉皮些的话概括大概就是「今天不学习，明天变垃圾。」可以去看一些b站的剪辑社会那些让人泪目的合集啥的（）是引发思考的蛮好的引子。BV1cV411B7u2

第三条我觉得就是要找一个自己特别向往的人，感受他/她身上让你特别喜欢的品质（看俺名字，人从哪里找无所谓。），然后可以思考自己如果经过不断的努力有了他/她那样的品质，品性，又会在将来成为怎样有趣的人？（和第二条配合效果拔群，学的很累的时候有时能在大脑里来一针兴奋剂似的）

最后，生活上我觉得作息规律真的特别重要，真的真的，tg你可以试一周规范作息的日子（克服万难.jpg），会在心情上改观很大，心情好了学习生活不就也迎刃而解了。

（不知道tg你是不是真的会为自己的外貌感到自卑（）一定要自信（！）

就这样，总感觉还有没写到的，老熬夜记性不行这。明天起来看看还有啥补充的。