膝蓋受過撕裂傷恢復後感覺很松，碰到很容易受傷，應該怎麼做?
1,注意鞋底要厚、輕、軟，最好是富有彈力，這樣走路省力、膝關節更加輕鬆，壓力能得到最大的緩解，保護膝關節。
2，注意膝關節的保暖，不可受涼，保證血運充足。
3，肥胖會加重膝關節的負擔，因此減重對膝關節很重要。
4，注意曬太陽，以保證充足的維生素D的產生，促進鈣吸收，必要時還要補鈣。
5，少負重，少做上下樓梯的運動，少爬上，這些可以減少膝關節的磨損。
6，飲食上多食含鈣量豐富的食品。
7，跑步注意運動量，不可操之過急，超過日常推薦的運動量，循序漸進。
8，跑步的場地已選擇在平坦、寬敞的區域，盡量避免彎曲，不平整的地方，以免增加膝關節的負荷
建議你 核磁共振?醫生手法檢查結果 在就是加強力量鍛煉 用肌力來增改關節穩定性能
循序漸進慢慢加重量進行力量訓練
建議核磁檢查是否韌帶完全斷裂，後期需要進行膝關節穩定性訓練
聽你的描述，應該是傷了膝關節的韌帶了，建議去醫院做個核磁，看膝關節前後交叉韌帶，內外側副韌帶，半月板等是否完好。
受過傷你不應該來這裡問該怎麼辦。你應該去三甲醫院掛對應專家號讓醫生對你的傷病進行全面評估給你合理建議。
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