經鑒定手機依賴的重度患者，哥們狠一點叭 把手機砸了。當年上高二的那會我就把手機砸了來全身心的投入到高考衝刺階段去

先寫一個規劃。把一天的時間劃分一下什麼時間學習，什麼時間鍛煉，什麼時間吃飯，什麼時間睡覺什麼時間看書什麼時間打遊戲，自己好好的劃分一下劃分好以後，就嚴格按照你劃分的時間段去執行剛開始的時候，每個時間段不要有很長的時間，十幾分鐘或者二十幾分鐘就夠了這樣執行21天以後慢慢形成習慣，形成習慣以後加強管理，然後把自己的時間慢慢加長。

希望我的回答對你有所幫助。

關掉所以電子產品，自己靜下來

你得先讓自己對學習感興趣，就像對遊戲一樣

勞逸結合，學習，遊戲一起

把一天的時間分成3個時間段

上午第一個時間段學習

中午第二個時間段休息

下午第三個時間段學習娛樂。。。

六個字，我不要與我想要。想玩遊戲時，對自己講」我不要現在就玩」哪怕只推後了5分鐘再玩；反之每次不想學習時，對自己講「我想要試試」哪怕只堅持5分鐘。長期這樣會讓你從即時滿足轉化為延時滿足。試著去做吧，這很容易。前提是你每次的目標要足夠小。

嘗試每天多體驗幾件活動，據說打遊戲玩手機是最低成本的社交活動，但最低成本的場所也會遇到騙子

打遊戲玩手機可以，但是得學習的時間比這些要多，因為打遊戲玩手機不像運動，會讓你身心充分打開，它只是娛樂一角，是你把它們太當回事兒了。

這不是一個簡單的問題，什麼這種方法 那種方法都治標不治本。想要自律還的從改變自己的思想開始。提供一種思考方法，延遲享樂，其實學習的過程並不痛苦，我們之所以沒有動力去學習，是因為無法從玩手機的舒適區中走出來，長期處於舒適區中是會退步的，而且在沒有完成學習的情況下玩手機，也有一種心裡負擔，總覺得不踏實，對不住自己的大好青春。可以這麼想，如果暫時放下手機，去把作業完成，這樣是不是就特別輕鬆呢，玩手機還沒有任何的心裡負擔，覺得理所應當，是不是很爽。

你想自律自然能自律，不然看再多回答，聽再多分享，也就相當於喝碗雞湯而已。

年輕人，悟了就好。

將手機上的所有遊戲都卸載掉，不然一旦我們沒忍住，就會去玩手機遊戲，這是很尷尬的。然後安裝一些學習的書籍或者其他有利於大腦思維的東西，這樣我們在想玩遊戲的時候，就可以不玩手機遊戲了。

青少年玩遊戲缺乏克制，易成癮，想要不玩可以選擇內外結合，外有人限制，時刻提醒自己，內需要自己有著較高的精神覺悟，或者精神寄託，有夢想是最好的

沒事的話，去室外走走，約幾個朋友爬爬山，打打球。找點感興趣的事情做，或者工作加班。總之要讓你自己忙的沒時間，要不然閑下來就想玩遊戲。

你就讓自己輕鬆下，去外面打打籃球，呼吸下新鮮空氣，別一味的想遊戲，慢慢的就會淡化。

高尚的品德，堅定的意志，遠太的理想樹立起來，有夢想有抱負有擔當，你就不想，也沒有更多時間玩手機了。

終於為玩遊戲找到一個靠譜的借口了

1.精神分析認為，專門有一類自我防禦機制，叫「自我功能的抑制」，說白了就是對能力的各種抑制。

2.人格就像是一個容器，容器能夠容納的能量是基本固定的。當能量不夠的時候，你的人格會幫助你積攢能量，但當能量太多時，這個容器容納不了，會想辦法浪費掉一些能量，或者乾脆阻礙、破壞你積攢能量，以保持容器的穩定。

還可以這樣理解：人格投射到生活中，就構成了你的生活習慣。

3.大多數人的生活習慣構成了一個循環系統，這個系統不僅有能量的攝入，還會想辦法去消耗或者「殺掉」多餘的能量。

必須用「殺掉」這個詞，才能表達這個意思。

4.生活習慣構成的循環系統，和人格水平是連在一起的，人格水平能容納自己習慣的（與自己匹配的）能量水平。如果能量太多，釋放不掉，又不能「升華」，就會指向自己不習慣（與自己不匹配）的目標，這會引起極大的焦慮。

當多餘的能量被「殺掉」後，這份焦慮才會慢慢消失。

5.所以，人需要浪費時間、浪費能量、浪費生命，不然，也許人人都能「開掛」。

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