怎麼才能管住自己不熬夜？每次都是下決心要好好學習，但只要一拿起手機，就停不下來了，滿滿的負罪感。？
下次就不要給下決心就不會有負罪感了，為難自己幹嘛，方正你又做不到在學習那會兒不碰手機。
熬夜傷身體，容易抵抗力下降，視力下降，容易上火，容易掉發，容易長痘，還有濃重的黑眼圈，更別說影響第二天上課了，所以為了你能夠活得更久更健康，就別熬夜了。
謝邀，心裡有手機，在哪都能玩。我對抗的辦法就是每天堅持健身。去掉不了壞習慣，那就增加好習慣。我現在就是農藥加俯卧撐。遊戲完全沒癮了，健身更有癮。開局前20個，結束了20個，等泉水20個。你會發現，讓你心情好的只是健身，農藥只會讓你傷心。
你試著把手機放遠一點，越遠越好
手機扔在家，別帶去學校，堅持一個月就形成習慣
謝邀，主要還是鍛煉自制力，
但是實在沒有辦法可以先初期借用一下外力。
比如破釜沉舟，把手機交給親人保管，或者自己鎖在一個地方。
或者也可以使用類似番茄鐘的軟體，幫助你鎖機，減少誘惑。
主要還是明白學習的目的吧，有動力了，就不至於分心了。
我有一個好辦法，改變一下給大腦一個前提條件。比如我起床給自己一個信號，我要做這件事的前提是什麼？告訴自己早上9點要寫作業但是寫作業前我要把手機放在離我5米開外。不把手機放在五米開外我就不寫作業。
主體是把手機放遠，隨便去寫作業。其實我發現很多時候不是控制不自己而是寫作業無趣罷了。
手機成癮這已是當代人的通病，要想放下手機，投入學習，那就得改變，自律是非常重要的，但自律不是那麼簡單就能做到，相信你，為你加油
對，一開始就不要拿起手機。
還要制定好自己的學習計劃，規劃好時間
只能是一開始就不要拿起手機。
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