>比如說考鋼琴本來自己練的好好的

可是一到考試就不行了。

自己一個人練可以彈完整 可以彈給別人聽就不行了。

我是一個喜歡否定我自己的人 覺得做什麼事都做不好 一到上台啥的就會超級緊張

有啥辦法可以緩解一下緊張嗎