站在台上總是很緊張，甚至有事在台下就開始發抖，怎麼辦

其實我也很好奇這個問題。。。

我完全是個「越來越完蛋」的典範啊，

小學時候聯歡會都是我主持的，感覺完全可以hold住全場……

還有一次小學時候逛新華書店正好碰到電視台採訪……本來要採訪家裡人的，結果我家裡人都嚇跑了，記者無奈之下採訪了我，結果我巴巴巴說的記者叔叔豎起了大拇指。。。。

然後我長大之後這些技能都退化了，，一到正式場合說話我就想……還不如要了我的命好吧-..-

可能我的人生中受過什麼創傷-..-

有點答非所問了…………

總之我覺得，充分的準備能夠克服這種緊張的心情。

多上台

這個舞台也分，舉個例子來講，大多數表演的舞台因為燈光問題你根本看不到下面有多少人，所以多來幾次就不怕了，可以想像成就單純的是和一個人交流或者給一個人表演，會好很多。還有就是我們學校有時候會組織學生上講台講一些無關緊要的課程，這種面對幾十人比剛才面對幾百人甚至幾千人的時候要好多了，只不過你能看到所有人，這種不是很正式的可以試試和台下的人互動，你會漸漸發現台下的觀眾也是人，他們能理解可能有時候你會失誤。就先這樣，希望能幫到你
緊張久了，習慣緊張的那種感覺了，反而對緊張感不太在意了……感覺我說的不是很清楚，就說之前代表播音部要國旗下講話，那是我第一次上台講話，然後呢，上台前幾天緊張的不得了，害怕怯場，但是一直鼓勵自己一定要試試，不可以退縮，慢慢的等講話那天早上，上台後我先是抬頭看了下面黑壓壓的一群人，呼了一口氣，順著自己開始排練的步驟來，除了中途聽見有人說話感覺自己是不是講的不太好，別人才會說話的，但是一想到好像每次講話下面的人都會說話的，就恢復了自信，繼續自己的節奏，完了後，有條不紊的下台，一點緊張的感覺都沒有……我現在一直都覺得，大概是緊張太久了吧，所以懶的緊張了…還有……我以前是在播音室拿話筒念稿子都發抖的人…

緊張是一定的，但是你得確保能控制住自己的情緒。

很多上台或眾人面前有緊張現象大多是不夠自信或是對所講內容不夠熟悉。

後者很好解決，你只需對著鏡子反覆練習即可。

前者稍微有點難度。

1.準備說話之前用深呼吸法，聞花香法，（深吸一口氣再慢慢吐出反覆三次）放鬆自己緊張情緒，並暗示自己能把所闡述的東西展示出來，告訴自己沒關係可以的。2.保持微笑，同時快速的把想說的東西從腦海里大致過一遍，或者拿出隨手小抄加深印象。3.接受自己的緊張，一定的緊張是積極的，在緊張的過程中你是能把握和戰勝它的。4.除去對內容的不熟，對上台和別人目光所形成的緊張，暗示自己沒關係，因為誰都有上台的時候。從觀眾或是台下的角度來看，他們根本不會在意你因為一點小細節而指手畫腳，說白了他們在你說話時，只會在意今兒上台的人品相如何，風格如何，普通話如何，並不會把你當成國家總統或領導人，當然，除非你的觀點影響了別人的切身利益除外，但是真正影響自己別人的利益，那種人是不會有怯場這一說。從自己的角度來說，你上台，距離過遠是看不清台下的人，甚至不會和別人眼對眼，如果你有能把台下的人都一一對視的本事你也是牛逼，只要保持平視，找到中心點，把目光聚焦在那一塊地方，台下的視角以為你是看著他而不是東張西望像個猴子。

5.如果前四點都沒用，說明也是個人才，就這樣挺好，我就是我是不一樣的煙火。

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記得我第一次上台是班級代表國旗下講話，黑壓壓幾千號人，起初拿話筒手都有點顫抖，後來主持學校晚會，省級高校比賽都是面不改色，因為累計到一定程度，有一定舞台經驗也知道演講套路，更重要的是自信，你覺得自己行就一定可以的
多上台。其實就算台下沒有人，可能你也會緊張……我以前就是這樣。沒影響，多大聲在台上說話。或者是介紹自己，講解一樣東西，述說一件事

描述一個人。

先從台上聲音練起吧！
人總是或多或少對將要發生的事有消極的暗示，可能是你上台少，對自己這方面不自信，另外也會害怕會發生尷尬或者出意外。多練習會緩解，上太多了就會好很多。

還記得初一的時候英語老師讓我起來回答個問題都緊張的要死，把brother讀成了birthday，讓我在全班人面前唱歌，聲音抖到想找個地縫鑽進去。好在我的老師們都很棒，初中三年給了我們很多展示自我的機會。例如學校有史以來第一次英語演唱會是我英語老師辦的，我當時唱了兩首英文歌，還被好多老師誇了。學校第一次表演會是我們班主任辦的，演了一個小品唱了一首歌，也被誇獎。後來只要有關於演唱方面的都回來找我，時間久了也就不會那麼緊張了。

然後上了高中後，換了新的環境，新的老師同學，繼續緊張………

多上台，更多上台，習慣就好了

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