像腰肌勞損患者或椎間盤突出患者，如果核心肌肉力量不足，無法保持關節穩定，在恢復期的確需要佩戴腰圍，一方面代償腰椎間盤所受到的壓力，緩解關節應力積累，保持關節穩定，另一方面緩解局部肌痙攣，保持正常血液循環，因此真的不需要太多功能的產品，最基本的就可以了，一般的醫用腰圍腰部有幾條鋼板作為支撐，可以有效減輕關節壓力，但透氣性差點，而新式腰圍的支撐物是乳膠製品，透氣比較好，但價錢就貴點。運動腰圍則沒有鋼板或支撐物，不能減輕關節壓力，主要作用是保持關節穩定，預防軟組織扭挫傷。如果是長期伏案工作或需要久坐的人群，建議使用醫用腰圍，而如果是運動時，佩戴運動腰圍比較好。另外，佩戴腰圍的同時也要進行功能鍛煉，以免過於依賴腰圍，出現肌肉力量下降。

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腰肌芝損佩戴護腰帶肯定是有必要的，腰肌勞損不注意，讓其發展下去就離腰椎間盤突出不遠了，所以我們除了想著佩戴護腰帶外，還需要知道如何護腰。

對於腰肌勞損疼痛難耐的時候，除了多休息，佩戴護腰帶是必要的，它最大的功能是減少腰部受力，佩戴時間大概三個月時間 ，後期如果疼痛已經緩解，就應當逐漸的脫離護腰了，可以做一些康復訓練（如腰背肌功能 的鍛煉）

護腰帶產品參考：

一、小米生態護腰帶

如果不是很嚴重，可以參考小米家的這款護腰帶，這款護腰帶還是他們往常的設計風格， 簡約大方，沒有太過於花里胡哨，做工也非常的精緻，後支撐性同力度都不錯。

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二、海奧護腰帶

它們這的這款護腰帶功能非常的強大，材質非常的高級，它家的面料網布材質，夏天佩戴非常的透氣，固定支撐性也非常的好。

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除了在記得選擇護腰帶，還需要注意的一點就是愛護自已的腰，如果避免損腰的動作，以下幾點建議希望能幫到你：

1、對於久坐一族，建議佩戴一個好一點的電腦椅，最好能夠支撐我們腰部，緩解腰部壓力。

2、並且建議盡量找一切機會多動動，上班族，可以利用茶水及上廁所的時間多走動走動。3、儘可能中午能躺一下，不是趴在桌上睡覺，平躺著休息半小時對腰部緩解都非常不錯。

肯定會有些朋友會說到，對於司機、以及長時間需要一個姿墊坐或是站的朋友，你說的這些方法都沒用。

那隻能說，久坐一族，如果實在不行，那就增加一個坐墊吧，可以改善不良坐姿的也是可以的。

當然，還有一些用腰不當導致腰部出現的問題，如彎腰抬重物，單手提重物穿高跟鞋等，這些都是錯誤的損腰姿勢。

瀉藥，戴有鋼板的腰帶。淘寶上大概也就二三十塊錢左右。一定要有鋼板，越多越好，其他的紅外線，磁石什麼的沒必要。

腰帶的作用一個是限制腰部肌肉的活動，一個是給腰肌提供一個支撐力，讓腰肌放鬆。（這麼說不是很專業，但是比較容易理解。）

再簡單的說一下腰肌勞損。腰肌勞損其實就是累的，腰肌需要休息了。腰帶就是讓腰肌休息的。

腰肌勞損，幾乎所有的椎間盤突出症都從這裡開始，如果已經發展到椎間盤突出症，腰椎變形，肌肉還要維持穩定而代償。這時腰肌勞損會更嚴重。

腰帶的作用是穩定腰椎，對勞損的肌肉有力量補償作用，可以讓勞損腰肌得以休養，利於恢復；

還可以對腰椎進行保護。

佩戴支撐性好的，背部有鋼板條或者樹脂膠條的護腰帶。

這樣能夠很好的穩固腰椎，限制腰椎的屈曲運動，使得腰部受力均勻，腰椎間內壓力減輕。一般護腰帶用於急性腰疼或者腰肌勞損和腰椎間盤突出恢復期間，給恢復創造一個有力的條件。

一般選擇時還會考慮下面這幾個點

透氣性：透氣性要好，不然夏天用著是真受罪；

是否輕薄：不能太重，也不能佩戴以後顯得很臃腫；

整體設計的是否合理：佩戴以後腰椎曲線要很好的貼合到護腰帶上，這樣才不會影響正常的生活；

是否佩戴不同貼片：透氣、熱敷、以及其他功能性貼片可以替換使用；

尺碼：一定要選擇合適的尺碼，太大太小都達不到效果。

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綜合考慮下來，上面三款都比較不錯，在支撐性透氣性以及其他方面都能滿足，且銷量和口碑也都比較好。

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護腰帶推薦?

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腰肌勞損要不要帶護腰，看我講解在決定要不要帶護腰，腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀，肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨，膜的慢性損傷性炎症,是腰痛的常見原因之

腰肌勞損的五大癥狀

1.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

2勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。

3不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭，擊腰部以緩解疼痛

4腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙患上腰肌勞損,腰痛時除了要適當休息,您還可

以練習以下方法增強腰肌。

1:五點支撐法:仰卧位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當支點,抬起骨盆(用力將腰拱起,可用雙掌托腰拱起),盡量把腹部與膝關節抬平,然後，緩慢放下,一起一落為一個動作。

2:三點支撐法:經過五點支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,並持續3~5秒,然後腰部肌肉放鬆,放下臀部休息3~5秒為一個周期

3:四點支撐法:以雙手、雙足四點作支撐，做拱橋式練習

4:抬頭挺胸伸臂法:俯卧位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,做挺胸抬頭。

5:伸直抬雙腿法:俯卧位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,做伸直拾雙腿

6:抬頭挺胸抬腿，俯卧位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬。

以上方法希望能幫助到你，祝你身體健康，么么噠

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