如何減掉產後大肚子？
把內臟歸位練一下呼吸，不僅僅是練腹式呼吸，還有胸式呼吸，橫膈膜呼吸，不會呼吸的，去買一個呼吸練習器，在月子里就可以開始了，減少腹部的腹內壓與外界空氣的壓強。
有沒有真的可以減肥的產品？
傷寒論的視頻 · 78 播放
首先先修復盆底肌，基礎打好後進行腹直肌修復，可以讓大肚子變小，同步減脂；以下是本人減脂方法，非常有效產後減肥
產後三個月成功，減掉35斤。
首先我們要理解減肥的原理，消耗大於攝入，在產後哺乳期，因為我們要進行母乳餵養，所以每天都產生500~600大卡的熱量消耗，是非常有利於減肥的。
在產後減肥要保證以下幾點：一、盆底肌修復好之後才可以進行運動，放空內臟器官下垂；二，腹直肌在分立兩指以內不可以做任何卷腹動作，否則腹直肌分離的會更大；三、在運動的時候一定要注意我們的骨盆還有腰。不要受傷，
我的產後減肥主要分了三部分，
第一，飲食。因為是哺乳期媽媽，所以我們要在飲食上特別注意，保障奶量是第一，而後才是減脂；每天超過2500毫升，另外多吃優質蛋白質，並讓寶寶多吸就會保持奶量。控制飲食萬能公式：蔬菜+肉肉豆製品+粗糧-鹽-油，開始我嘗試減肥的時候，每天都有稱重，記錄每天一共有吃掉多少大卡，為了控油鹽，菜過編開水再吃；
2，產後修復：關於產後修復的眾說紛紜，我個人認為還是有必要做的，所以我進行了盆底肌腹直肌和骨盆的修復，那首先對於盆底肌而言，這是非常必要的，它是我們身體的一個吊床來防止我們那張下垂，因為我是剖宮產，所以這一塊還好，配合一段時間的療程，再加上自己在家做凱格爾運動，另外腹直肌的話開始是分離兩指半，到現在分離一隻也是儀器配合3、運動：我的運動分了三塊，一塊是在家的，跟著軟體，每天半小時基本上就是舉手踏步之類的，這一部分選擇軟體一定要非常慎重，因為產後是非常容易受傷的，我們不可以蹦跳步，可以做蹲起類的；
第2塊是散步，每天要散步30~40分鐘。
第3塊是產後瑜伽，瑜伽能讓人身心舒服進行肌肉拉伸，會針對你的個人情況進行一些運動。可以修復體態問題，也可以緩解因抱小孩導致的腰酸背痛
以上希望對你有所幫助
產後大肚子主要還是因為盆腹部肌肉力量無力，引起腹壓增加，肚子鼓起來很大，會改變人的整體生物力學，時間長了之後對於內臟骨骼肌肉韌帶筋膜呼吸代謝等等都會有很大的影響，而且這種影響是慢慢的，感覺是生完孩子身體不是自己的了，而且越來越差越來越沒有活力。身材變形，老公嫌棄自己，自己嫌棄自己，最可怕的是孩子也開始說媽媽是個胖子，然後開始了痛苦的節食減肥，反反覆復，收效不大。
綜上，產後堅持鍛煉最重要，其他的手段是輔助作用，如果產後體檢醫生告訴你有問題，還是要通過各種手段處理，不求很好至少達標，學習相關知識、治療、自己鍛煉、飲食控制、作息良好、調節心態等都是要有的，如果經濟良好找專業的人幫忙就更省事，按照時間成本心理煎熬家庭關係等正面影響來說其實很便宜。
感謝您的邀請，歐亞迪斯健康管家為您回答：相信很多產後媽媽都會發現自己即便分娩完了，但是肚子還是很大的，一種情況是：因為在妊娠期時候大量進食囤積的脂肪，想要去除這些脂肪，還得需要正確有效的方式。想要減掉大肚子的朋友，首先要先等身體恢復適當的元氣，因為分娩完之後的身體是比較虛弱的，不適宜過多的運動，特別是剖腹產的朋友，要先休息一個月等傷口恢復之後才可。身體恢復正常之後，可以通過正常的運動來進行減肥，比如堅持跑步、跳繩、飲食均衡等等。健康的飲食加上合理的運動，是減肥最好的方式。
還有一種情況是：產後大肚子並不單單只是因為「胖」，而是寶媽在孕期時腹直肌隨著胎兒的成長被越撐越大以至於產後出現腹直肌分離的現象。產後腹直肌分離，使多餘的贅肉在腹部形成突起，成為惱人的大肚腩此外，腹直肌分離越嚴重，腹部肌肉力量越弱，對腰背部的承托力也就越小，這也是很多寶媽產後腰背酸痛的原因。這種情況建議到專業的醫院進行檢測，在醫生的指導幫助下，選擇正規的恢復方法。
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千黛斯?已認證的官方帳號可以考慮按摩肚子，或者是進行腹部的鍛煉
發佈於 01-16繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
好先生診所高端醫療級孕前產後調治機構生完孩子瘦肚子的方法如下：
第一是一定要多喝水，改善便秘的情況，消除便秘，讓大便軟化，便於排出。
第二，飯後靠牆站，飯後半小時，整個身體背向著牆，緊貼牆面，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部，頭和脖子盡量貼緊牆面。
這兩個方法不僅能夠瘦肚子，連大腿、脖子，還有臉都能變瘦。還可以到專業的康復機構進行腹直肌分離的康復治療，改善腹直肌分離，也對瘦肚子有很大的好處。
可以考慮按摩肚子，或者是進行腹部的鍛煉
發佈於 01-16繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續好先生診所高端醫療級孕前產後調治機構生完孩子瘦肚子的方法如下：
第一是一定要多喝水，改善便秘的情況，消除便秘，讓大便軟化，便於排出。
第二，飯後靠牆站，飯後半小時，整個身體背向著牆，緊貼牆面，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部，頭和脖子盡量貼緊牆面。
這兩個方法不僅能夠瘦肚子，連大腿、脖子，還有臉都能變瘦。還可以到專業的康復機構進行腹直肌分離的康復治療，改善腹直肌分離，也對瘦肚子有很大的好處。
生完孩子瘦肚子的方法如下：
第一是一定要多喝水，改善便秘的情況，消除便秘，讓大便軟化，便於排出。
第二，飯後靠牆站，飯後半小時，整個身體背向著牆，緊貼牆面，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部，頭和脖子盡量貼緊牆面。
這兩個方法不僅能夠瘦肚子，連大腿、脖子，還有臉都能變瘦。還可以到專業的康復機構進行腹直肌分離的康復治療，改善腹直肌分離，也對瘦肚子有很大的好處。
首先你得知道自己是否腹部直肌分離。如果是直肌分離先做產後修復。
然後可以採取呼吸法吸腹堅持快走，日常搭配正確的產後身材管理產品日常加強收腹定型（不是塑腰）
這是一個從量變大哦質變的過程，如果肚子過大一定要堅持?
兩個月效果
日常定型產品配合穿著。
呼吸吧，腹式呼吸子宮會縮回來。
但剩下的肥肉，我想大概就是減肥吧！
別問我，我還在努力減肥中。
產後大肚子，腹部肉一坨一坨的，有可能是腹直肌修復分離了！
孕期隨著胎兒越來越大，把腹白線撐開了，缷貨後如果沒有修復好，就會出現大肚腩水桶腰
所以產後可以檢查一下是否有腹直肌分離的情況，如果有剛做腹直肌修復能達到理想效果
如果不是腹直肌分離造成的，那可能是產後大補導致的脂肪堆積，這種情況可以做
1.發汗使經絡暢通，促進血液循環及新陳代謝，排寒排濕
2.調整飲食結構：早餐吃好，中午七分飽，晚餐五分飽，並且睡前四小時不進食
3. 適量運動
以上方法希望能幫到您！
鍛煉，腹直肌分離
一:恢復正常的飲食結構。在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產後恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯，產後初期因為身體虛弱，建議也應該補充多點營養先，等到3個月後，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!
二:勤運動。產後身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家裡，尤其是3個月後，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步!
三:保持正常心態 。要想恢復大肚子，保持心態很重要，根據很多研究得出，正確的心態是減肥成功的有力保證，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕鬆的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!
四:堅持減肥。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應該堅持2個月以上，根據正確的生活方式和減肥方法，堅持就是勝利!
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