如何改掉一到半夜就想吃零食的坏习惯？
本人自控力不太行，忍著啊早睡啊对我来说都太南了，有没有那种亲测有效的小方法，或者比较奇葩的小妙招，我试试看
1.晚饭吃多一点；
2.家里不要放零食；
3.饿的时候选择喝牛奶或水
4.想想是什么引得你想吃零食（提示），尽量远离提示。例如你是因为看到吃播视频就想吃的话就尽量不要看。
5.想想你为什么吃零食？饿了？还是嘴里闲不下来？对症下药，饿了就要吃点，但是尽量不要选择吃零食，可以吃点面包之类的。嘴里闲不了，就整点口香糖之类的嚼嚼
那只能是家里一点点零食了
建议搭配bgm食用
Stephan F《Astronomia 2K19 (Radio Edit)》 https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=pdjYM3P @QQ音乐?Stephan%20F%E3%80%8AAstronomia%202K19%20(Radio%20Edit)%E3%80%8B%20https:
咳咳，深有体会。我比较爱吃，嘴停不下来的那种，我爸又特别喜欢吃宵夜，每回带著我一起吃，但他居然吃不胖，我一直在胖，让我怎么活！
其实以前我没有爱吃东西的习惯[主要是没钱……]。吃了一日三餐饱了就行了，就算饿了我也忍著到下一顿饭再吃。后来吃零食喝饮料上瘾了……
直到半年前我才意识到我已经很胖了，决定减肥，但没办法忍不住啊！
不过我现在改了，你要问我咋改的，其实我也不知道……自然而然就这样了。我觉得主要还是要积极一点，千万不要饿的时候想著下次再改什么的。
说些我想到的方法吧，第一个是早睡，为什么就不用说了吧……
第二个就是吃了饭就刷牙，每次晚上想吃东西的时候就想著，吃了东西我还要刷牙，一想著好麻烦就不会吃了。
第三个是转移注意力，做自己喜欢的事情，玩手机，打游戏，刷剧都可以，把想吃东西这个事情忘掉。
祝你早日戒掉这个坏习惯，加油
睡觉。
睡著了还不到半夜吃什么？
非要熬夜的话那就不要囤零食，逼著自己喝水。还是想吃那就去看个恐怖的鬼片，自然想不起来吃东西这回事了。
这样吧，晚饭多吃点。
非要吃零食也不是不可以，主要是看吃什么零食，在你一天饮食热量不超标的情况下，少吃一点坚果，或者柚子、木瓜之类热量比较低的水果也可以嘛，薯片膨化之类的就尽量不要买，买的话也买最小包装的，每次就买一包，慢慢就戒了。还有一个有点恶心的办法，那些你特别想吃但是热量很高的零食你可以光嚼味道，尝完之后记得吐出来，不要咽下去，既解馋又不摄入过多热量
谢邀
你看这已经成了一个习惯了，你要尽量形成一个新的习惯，那就是到半夜绝对不吃零食
可以尝试早点睡觉呀，（如果一开始睡不著的话，可以尝试第一天要早起来，比如说五六点左右，可以调整时间，晚上早点睡，把手机关机就绝对睡得著了然后第二天你会早早起来了，然后就成为一个良性循环了）
如果实在早睡不了，这边建议你，还是别买零食了吧！
总之就是要控制住自己的食欲嘛
作为一个一到深夜就睡不著的人
我的第一选择就是看各种大胃王或美食的视频
看视频里吃得那么香
脑子里瞬间浮现了各种美食
这个时候
我就在想
时间过得快一点吧
让我直接吃个早餐吧
然后我就开始想我要吃什么样的早餐
怎么吃
想著想著就睡著了
然后就没有早上了
省了宵夜还省了早饭
把牙刷干净点，再用牙线，漱口水等等。然后你一想吃零食，就想到自己辛苦刷的牙，就可能会慢慢改掉吃零食的习惯。
我室友都是这样的，因为懒而放弃了晚上吃零食。
其实不买零食我jio得会更好，忍住不买零食，没有吃的，自然就戒掉了这个习惯。
你一定要先让自己清楚为什么要改变这个习惯，一旦你意识到改变坏习惯的重要性，那你自然就有了执行的动力。然后你再用其他知友给你介绍的一些方法。
不到半夜就睡觉呀
不要吃啊
早睡，房间不要囤零食
最开始只能先刻意练习忍住不吃，慢慢养成习惯
这是个细思极恐的习惯，致命点就是会积累发胖，然后脂肪堆积，最后等要命的病找上你，就来不及了，细想多吓人。这下能改掉了不？
为什么要改？
为什么是坏习惯？因为大家都这样说吗？
选好高质量的零食，别忘记吃完刷牙就好。
有一个方法，就是你去医院多看看那些高血压、高血脂、高血糖患者，看看他们的「惨」，你就会改掉了。
有一位老人，因为血糖太高，年老了变得很瘦，可是因为剪趾甲把皮弄破了，伤口一直无法愈合，最后只能把脚趾截掉了。
想想，多么痛苦。
1.睡觉
2.喝温水
不去超市买零食不就得了
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