如何改掉一到半夜就想喫零食的壞習慣?
本人自控力不太行,忍著啊早睡啊對我來說都太南了,有沒有那種親測有效的小方法,或者比較奇葩的小妙招,我試試看
1.晚飯喫多一點;
2.家裡不要放零食;
3.餓的時候選擇喝牛奶或水
4.想想是什麼引得你想喫零食(提示),盡量遠離提示。例如你是因為看到喫播視頻就想喫的話就盡量不要看。
5.想想你為什麼喫零食?餓了?還是嘴裡閑不下來?對症下藥,餓了就要喫點,但是盡量不要選擇喫零食,可以喫點麵包之類的。嘴裡閑不了,就整點口香糖之類的嚼嚼
那隻能是家裡一點點零食了
建議搭配bgm食用
Stephan F《Astronomia 2K19 (Radio Edit)》 https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=pdjYM3P @QQ音樂?Stephan%20F%E3%80%8AAstronomia%202K19%20(Radio%20Edit)%E3%80%8B%20https:咳咳,深有體會。我比較愛喫,嘴停不下來的那種,我爸又特別喜歡喫宵夜,每回帶著我一起喫,但他居然喫不胖,我一直在胖,讓我怎麼活!
其實以前我沒有愛喫東西的習慣[主要是沒錢……]。喫了一日三餐飽了就行了,就算餓了我也忍著到下一頓飯再喫。後來喫零食喝飲料上癮了……
直到半年前我才意識到我已經很胖了,決定減肥,但沒辦法忍不住啊!
不過我現在改了,你要問我咋改的,其實我也不知道……自然而然就這樣了。我覺得主要還是要積極一點,千萬不要餓的時候想著下次再改什麼的。
說些我想到的方法吧,第一個是早睡,為什麼就不用說了吧……
第二個就是喫了飯就刷牙,每次晚上想喫東西的時候就想著,喫了東西我還要刷牙,一想著好麻煩就不會喫了。
第三個是轉移注意力,做自己喜歡的事情,玩手機,打遊戲,刷劇都可以,把想喫東西這個事情忘掉。
祝你早日戒掉這個壞習慣,加油
睡覺。
睡著了還不到半夜喫什麼?
非要熬夜的話那就不要囤零食,逼著自己喝水。還是想喫那就去看個恐怖的鬼片,自然想不起來喫東西這回事了。
這樣吧,晚飯多喫點。
非要喫零食也不是不可以,主要是看喫什麼零食,在你一天飲食熱量不超標的情況下,少喫一點堅果,或者柚子、木瓜之類熱量比較低的水果也可以嘛,薯片膨化之類的就盡量不要買,買的話也買最小包裝的,每次就買一包,慢慢就戒了。還有一個有點噁心的辦法,那些你特別想喫但是熱量很高的零食你可以光嚼味道,嘗完之後記得吐出來,不要嚥下去,既解饞又不攝入過多熱量
謝邀
你看這已經成了一個習慣了,你要盡量形成一個新的習慣,那就是到半夜絕對不喫零食
可以嘗試早點睡覺呀,(如果一開始睡不著的話,可以嘗試第一天要早起來,比如說五六點左右,可以調整時間,晚上早點睡,把手機關機就絕對睡得著瞭然後第二天你會早早起來了,然後就成為一個良性循環了)
如果實在早睡不了,這邊建議你,還是別買零食了吧!
總之就是要控制住自己的食慾嘛
作為一個一到深夜就睡不著的人
我的第一選擇就是看各種大胃王或美食的視頻
看視頻裏喫得那麼香
腦子裡瞬間浮現了各種美食
這個時候
我就在想
時間過得快一點吧
讓我直接喫個早餐吧
然後我就開始想我要喫什麼樣的早餐
怎麼喫
想著想著就睡著了
然後就沒有早上了
省了宵夜還省了早飯
把牙刷乾淨點,再用牙線,漱口水等等。然後你一想喫零食,就想到自己辛苦刷的牙,就可能會慢慢改掉喫零食的習慣。
我室友都是這樣的,因為懶而放棄了晚上喫零食。
其實不買零食我jio得會更好,忍住不買零食,沒有喫的,自然就戒掉了這個習慣。
你一定要先讓自己清楚為什麼要改變這個習慣,一旦你意識到改變壞習慣的重要性,那你自然就有了執行的動力。然後你再用其他知友給你介紹的一些方法。
不到半夜就睡覺呀
不要喫啊
早睡,房間不要囤零食
最開始只能先刻意練習忍住不喫,慢慢養成習慣
這是個細思極恐的習慣,致命點就是會積累發胖,然後脂肪堆積,最後等要命的病找上你,就來不及了,細想多嚇人。這下能改掉了不?
為什麼要改?
為什麼是壞習慣?因為大家都這樣說嗎?
選好高質量的零食,別忘記喫完刷牙就好。
有一個方法,就是你去醫院多看看那些高血壓、高血脂、高血糖患者,看看他們的「慘」,你就會改掉了。
有一位老人,因為血糖太高,年老了變得很瘦,可是因為剪趾甲把皮弄破了,傷口一直無法癒合,最後只能把腳趾截掉了。
想想,多麼痛苦。
1.睡覺
2.喝溫水
不去超市買零食不就得了
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