減脂重點是熱量缺口，在每天存在熱量缺口的情況下，還需要注意提供熱量的食物種類嗎？
如果1500kcal都由碳水供給應該能減重，但是減重是個持續的過程，最重要的是養成良好的生活習慣，您如果1500kcal都由碳水供給，缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質，經過一段時間身體肯定會由於營養不良導致各種疾病，這個時候或者停止減重，恢復飲食，重新復胖，或者繼續保持現有飲食，最終導致因為營養不良而死亡。
所以想減重不要去考慮極端方法，選擇最正統的就是保證營養攝入整體滿足膳食營養素參考攝入量，讓人體能維持正常的生理功能，讓攝入熱量低於消耗熱量，持續消耗脂肪熱量，剩下的交給時間就行了。
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編輯於 2019-12-28繼續瀏覽內容
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肌肉核彈回答問題，交流探討，看詳細資料雌激素降低
雌激素降低
要注意膳食營養搭配，如果飲食太過於單一，而缺少其他營養素的話，身體健康會受到影響。
理論上來說單一碳水攝入且其熱量小於熱量消耗時脂肪總量是會減少的。
但是還是會有一個動態的波動但不會很大。比如你剛攝入大量碳水時就會有一些碳水會參與脂質新增。但是過後你的血糖水平開始下降後。脂肪細胞又會開始分解釋放脂肪酸。
此外拋開單一理論。飲食攝入過於單一。會導致其他必要營養素的缺乏。如脂溶性維生素A.D.E.K等。以及一下礦物質。導致內分泌失調。。蛋白質攝入過低導致削弱，乏力。神經衰弱等。
女生的話。。還會大姨媽離家出走。
是的。缺熱量意味著蛋白質不能全部用來修復肌肉。這個時候必須氨基酸缺少的情況下吃蛋白質比例過少的食物會肌肉掉的更快。這樣很難自信的堅持減 脂。因為肌肉也偷偷的對減重做了貢獻。
多吃瘦肉和綠葉蔬菜，少油少鹽，少吃碳水
當然可以！不過也會掉肌肉！
前期不用，後期隨著你的體脂的下降或者說你想到達到一個較高的水平，必須合理搭配脂、蛋、碳的比例！
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