补肾秘诀: 禁欲。

第一，灵芝是养心安神补益气的，没有补肾作用。

第二，年轻人「补肾」最好的方法是《素问?上古天真论》里说的「饮食有节，起居有常，不妄劳作」，这也是中医养生总纲，饮食有节就是膳食平衡+饮食适量，起居有常就是早睡早起，生活规律，不妄劳作一个是生活当中要适当劳动锻炼，不能什么都不做也不能过劳，还有一个是房室要有节制，不要仗著自己年轻身强力壮有资本就随意挥霍。。。。。。

看到回答里有个卖玛卡的，这玩意儿，基本上就是吹出来的，小心上当了

补肾前需要考虑的是你能不能吸收得了

大剂量搓后腰

2000次或半小时以上

做好润滑，会脱皮，夏天到了，正是时候

1、海参

海参是一种非常好的滋补品，尤其是对身体虚弱的人而言，定期吃一些海参，能够有效的改善体质，让人变得更加健康。海参自古就是滋补名品，海八珍之一，营养好，口感好，最重要的一点就是，海参补肾效果好。海参既能治疗遗精、阳痿，同时又是「健阳」菜肴。健康人常吃，可长久保持较强的性功能，并能避免不少与性有关的疾病。

2、羊肉

羊肉是一种温性食材，非常适合寒冷的冬季吃，能够温养人的身体。羊肉营养价值丰富，还含有一些人体必需的微量元素，有著补虚温中的作用。将羊肉煮熟后食用，对中气不足、体虚怕冷的人有著非常好的疗效，尤其是针对肾虚的人来说，羊肉的补肾效果特别好。

3、山药

比起海参和羊肉，山药就显得普通得多，但千万不要小看山药的功效，山药不仅口感鲜美，它还具有补肾涩精、补脾养胃的作用，凡是有著体弱肾虚的人，可以通过长期食用山药来达到壮阳的效果。

4、韭菜

韭菜的壮阳效果相信很多人都知道，在我国中药学中，韭菜有「起阳草」一称，它不仅口感鲜嫩，营养物质也很丰富，对助阳补精有著突出的作用。特别是韭菜籽中含有的激性剂，有著固精助阳，补肾治带有著神奇的作用，尤其是对阳痿患者有奇效。

5、泥鳅

泥鳅在现代社会不太容易见到，但是它的营养价值却非常丰富。泥鳅的肉中含有丰富的优质蛋白、维生素A、维生素b、烟酸、铁、磷等做种营养物质，其味甘性平，具有补中益气、养肾生精功效。泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有利于促进精子的形成，成年男子食用泥鳅可有著显著的壮阳效果。

6、虾

虾在现代人的食谱中是一种比较常见的食材，虾不仅好吃，它的营养更是非常丰富，在中医学中，虾味甘性温，有著益肾壮阳、补精通乳的功效。凡是体虚气短、久病乏力著都可以将虾作为滋补食物。

7、鸡蛋

鸡蛋也是我们生活中经常吃的食物之一，相信大家都知道，鸡蛋是高蛋白的食物，而且非常容易被人体吸收。因为鸡蛋中的蛋白质组成与人体非常相似，所以人们吃鸡蛋后所转化的蛋白质高达99.7%。医者认为，鸡蛋是人体性功能最佳的营养添加剂，很多地区都有新婚前夜吃鸡蛋壮阳的习俗。

8、紫菜

紫菜做汤非常好吃，而且现在也有很多紫菜做的小零食，如果想要壮阳补肾，平时可以多吃一些紫菜。紫菜中的含碘量是非常高的，人体中的碘含量不足会导致孕妇流产、男性性功能衰退、性欲低下。因此男性想要壮阳平时也要多吃点海产品来补充碘，例如紫菜、海带等等。

食补只说一下灵芝，毕竟我的专业是各种野生药用真菌，灵芝算是其中之一，针对补肾的野生灵芝品种：紫芝、皱盖假芝。另外还可以试试野生硫磺菌，也是比较著名的品种。这些东西补肾也好，提高免疫力也好，见效都是很缓慢的，要坚持用，并不会有立竿见影的效果。

食补只是身体管理里一个不算重要的环节，建议调整好作息、戒除各种坏习惯（你懂的）、做一些针对性的运动（深蹲、扭腰、跪膝行走等）、做一些针对性的穴位按摩（肾俞穴），持之以恒吧，并没有取巧的余地。

食补我的建议是以草本为主，慎用动物药。

简单来说补肾益气之类的效果还可以！肾亏肾虚者可以补补！补肾的壮阳的可以吃一些黑色类的食物！吃药是效果最快的解决肾亏肾虚的。但增加房事时间或者之类的问题，那就又是另外一个问题了。

个人体质差别大，没有最补，只有最适合的那个才是好的。

灵芝

为多菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体。

味甘性平，归心，肺，肝，肾经。

有补气安神，止咳平喘的功效。

常用于心神不宁，失眠，惊悸；咳喘痰多；虚劳证。

药典用量煎服6-12g；研末吞服1.5-3g。

渔家人认为喝海马酒是具有补肾壮阳的功效

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根据自身情况，不要盲目服用滋补药。肾虚也分肾阳虚跟肾阴虚，最好找中医大夫看看然后再决定。

不虚的话是不用补的

要是虚的话，那就要看看是阴虚还是阳虚了，不可盲目进补，否则越补越虚。

（本人是一名中医学生，如稍有差错，还请谅解）

医学上没有补肾一说，灵芝是智商税。

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