補腎祕訣: 禁慾。

第一，靈芝是養心安神補益氣的，沒有補腎作用。

第二，年輕人「補腎」最好的方法是《素問?上古天真論》裏說的「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，這也是中醫養生總綱，飲食有節就是膳食平衡+飲食適量，起居有常就是早睡早起，生活規律，不妄勞作一個是生活當中要適當勞動鍛煉，不能什麼都不做也不能過勞，還有一個是房室要有節制，不要仗著自己年輕身強力壯有資本就隨意揮霍。。。。。。

看到回答裏有個賣瑪卡的，這玩意兒，基本上就是吹出來的，小心上當了

補腎前需要考慮的是你能不能吸收得了

大劑量搓後腰

2000次或半小時以上

做好潤滑，會脫皮，夏天到了，正是時候

1、海參

海參是一種非常好的滋補品，尤其是對身體虛弱的人而言，定期喫一些海參，能夠有效的改善體質，讓人變得更加健康。海參自古就是滋補名品，海八珍之一，營養好，口感好，最重要的一點就是，海參補腎效果好。海參既能治療遺精、陽痿，同時又是「健陽」菜餚。健康人常喫，可長久保持較強的性功能，並能避免不少與性有關的疾病。

2、羊肉

羊肉是一種溫性食材，非常適合寒冷的冬季喫，能夠溫養人的身體。羊肉營養價值豐富，還含有一些人體必需的微量元素，有著補虛溫中的作用。將羊肉煮熟後食用，對中氣不足、體虛怕冷的人有著非常好的療效，尤其是針對腎虛的人來說，羊肉的補腎效果特別好。

3、山藥

比起海參和羊肉，山藥就顯得普通得多，但千萬不要小看山藥的功效，山藥不僅口感鮮美，它還具有補腎澀精、補脾養胃的作用，凡是有著體弱腎虛的人，可以通過長期食用山藥來達到壯陽的效果。

4、韭菜

韭菜的壯陽效果相信很多人都知道，在我國中藥學中，韭菜有「起陽草」一稱，它不僅口感鮮嫩，營養物質也很豐富，對助陽補精有著突出的作用。特別是韭菜籽中含有的激性劑，有著固精助陽，補腎治帶有著神奇的作用，尤其是對陽痿患者有奇效。

5、泥鰍

泥鰍在現代社會不太容易見到，但是它的營養價值卻非常豐富。泥鰍的肉中含有豐富的優質蛋白、維生素A、維生素b、煙酸、鐵、磷等做種營養物質，其味甘性平，具有補中益氣、養腎生精功效。泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質，有利於促進精子的形成，成年男子食用泥鰍可有著顯著的壯陽效果。

6、蝦

蝦在現代人的食譜中是一種比較常見的食材，蝦不僅好喫，它的營養更是非常豐富，在中醫學中，蝦味甘性溫，有著益腎壯陽、補精通乳的功效。凡是體虛氣短、久病乏力著都可以將蝦作為滋補食物。

7、雞蛋

雞蛋也是我們生活中經常喫的食物之一，相信大家都知道，雞蛋是高蛋白的食物，而且非常容易被人體吸收。因為雞蛋中的蛋白質組成與人體非常相似，所以人們喫雞蛋後所轉化的蛋白質高達99.7%。醫者認為，雞蛋是人體性功能最佳的營養添加劑，很多地區都有新婚前夜喫雞蛋壯陽的習俗。

8、紫菜

紫菜做湯非常好喫，而且現在也有很多紫菜做的小零食，如果想要壯陽補腎，平時可以多喫一些紫菜。紫菜中的含碘量是非常高的，人體中的碘含量不足會導致孕婦流產、男性性功能衰退、性慾低下。因此男性想要壯陽平時也要多喫點海產品來補充碘，例如紫菜、海帶等等。

食補只說一下靈芝，畢竟我的專業是各種野生藥用真菌，靈芝算是其中之一，針對補腎的野生靈芝品種：紫芝、皺蓋假芝。另外還可以試試野生硫磺菌，也是比較著名的品種。這些東西補腎也好，提高免疫力也好，見效都是很緩慢的，要堅持用，並不會有立竿見影的效果。

食補只是身體管理裏一個不算重要的環節，建議調整好作息、戒除各種壞習慣（你懂的）、做一些針對性的運動（深蹲、扭腰、跪膝行走等）、做一些針對性的穴位按摩（腎俞穴），持之以恆吧，並沒有取巧的餘地。

食補我的建議是以草本為主，慎用動物葯。

簡單來說補腎益氣之類的效果還可以！腎虧腎虛者可以補補！補腎的壯陽的可以喫一些黑色類的食物！喫藥是效果最快的解決腎虧腎虛的。但增加房事時間或者之類的問題，那就又是另外一個問題了。

個人體質差別大，沒有最補，只有最適合的那個纔是好的。

靈芝

為多菌科真菌赤芝或紫芝的乾燥子實體。

味甘性平，歸心，肺，肝，腎經。

有補氣安神，止咳平喘的功效。

常用於心神不寧，失眠，驚悸；咳喘痰多；虛勞證。

藥典用量煎服6-12g；研末吞服1.5-3g。

漁家人認為喝海馬酒是具有補腎壯陽的功效

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根據自身情況，不要盲目服用滋補藥。腎虛也分腎陽虛跟腎陰虛，最好找中醫大夫看看然後再決定。

不虛的話是不用補的

要是虛的話，那就要看看是陰虛還是陽虛了，不可盲目進補，否則越補越虛。

（本人是一名中醫學生，如稍有差錯，還請諒解）

醫學上沒有補腎一說，靈芝是智商稅。

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