自己制定了一系列的目标计划，但是没有相应的动力去执行，该如何做？ 购买该电子书查看完整内容
书，但英语荒废已久重拾开始准备雅思，但拖延症懒散的情况出现在我身上，已经辞职将近一个月还未碰过英语书。原本制定的健身计划也因为刚开始那几天锻炼之后酸痛感，让我没有继续坚持下去的毅力感觉目前自身这个状态无论什么事情也无法按照原有计划执行
无法实现目标、总是不能落实计划？那是因为很多时候，你的目标和计划只是在脑海中简单的浮现一下，没有经过深入思考，更多的幻想了愿景，而忽略了具体的行动计划就直接行动，这样当然后毫不意外的失败，因为行动过程中会出现各种各样的突发状况打倒你。
下面我就从这个方面和你具体的讲讲如何制定自己的目标和计划：
步骤一：把你想要达成的目标，清楚明确的写在一张纸上。
首先，你需要想想自己期望什么、想要达成什么目标（可大可小）。小到今日或明日要完成某项任务、买个自己心仪已久的东西；大到要学会某项技能、晋升到某个岗位、将来要买多大的房子等等。
这些目标都可以拟定出来，然后把它「清楚明确的写下来」！（具体写下来的大目标建议不要太多，1-3个最好）
步骤二：给目标设定一个达成的时间。
也就是你希望、以及你能多久达成你设定的目标。这个时间不能只是你希望，而是根据你的实际情况去考量。
比如，先分析具体情况：①我现在的阅读效率极低，一分钟只能阅读两百多字，我希望提高自己的阅读速度至两千字每分钟（目标）；②考虑到我晚上下班基本没事，有三个小时的自由时间，平时多是用来看电视、玩手机，我现在准备抽出1个小时来训练我的阅读能力；③在了解了训练快速阅读的方法和工具之后，决定用「精英特快速阅读软体」来训练；④经过具体的试用和了解，预计达成两千字每分钟阅读速度这个目标，我需要花费一个月的时间。然后再设定达成目标的时间：我达成这个目标的预计时间就是「每天晚上训练1个小时，总计三十天，三十个小时左右的时间」。
步骤三：找出你会面对的问题、必须克服的困难和排除的障碍。
预测意外和险阻是为了处变不惊，从容不迫。把实现目标的过程中可能或一定会面临的障碍一条一条的列出来，可能是时间不够用、钱不够花、精力有限等等。方便自己对此有个清楚的认知，然后才能适当的做出筛选、舍弃。
步骤四：学习可以帮助你达到目标的额外技能和知识。
如同大学毕业写论文需要阅读大量的相关文献资料一样，达成一项大的目标，也会用到相应的一些知识和技能。
具体哪些知识或技能可以帮助你达成目标，就要看你在「步骤三」中会遇到哪些问题和障碍，根据这些障碍去有意识的学习。
注：要培养自己的成长型思维，将压力视为挑战，把眼下无法克服的阻碍当作成长的契机，相信总有一天有能力解决而持续成长。只要培养成长型心态与思维，相信肯努力就会带来技能，就更可能接触帮助成长的良性压力。这些良性压力带给你的不是干扰、焦虑或痛苦，而是帮你把增强的生理刺激转化为表现时的爆发力。
步骤五：找出能够帮你实现目标的个人、团体及机构。
对于有些目标，光凭自己一个人的能力或许很难达到一定高度，这时候就需要我们敢于寻求他人的帮助。
首先列出你可利用、能帮到你的人，然后勇敢的去寻求他们的支持和帮助。比如你的目标是减重10公斤，你就可以寻找那个能督促或陪伴你的人，或者找一家适合自己的机构等等。
步骤六：综合上述五个步骤中所提到必须执行的项目，制订一个计划，并且也把它写下来。
经过前面五个步骤的认真思考，你有了自己的目标，知道自己多久能实现这个目标，了解了实现目标过程中有哪些困难和障碍，也知道了要如何解决问题和寻求帮助，接下来就是把你的这一系列步骤中需要做的事情写下来、制定成一个具体的计划。
步骤七：开始行动。
经过前面的步骤，制定了清晰的目标和具体的行动计划，这本身就可以激发出你的内在动机。
开始行动基本不难，难在坚持，为了让自己坚持践行计划，一些小技巧也可以利用起来。比如：
①学会躲避诱惑（把游戏卸载了，控制你习惯性的打开游戏的次数；做事的时候就把手机调成静音或者暂时关机；有事要做的时候远离环境太嘈杂的地方，如宿舍、客厅等地方。
②摒弃一蹴而就的想法，进入「努力学习→满足部分所需→再从满足部分所需当中获得更多动力→到进一步学习→进一步满足更多所需」这个正循环模式。
③找到/设置行为触发点。比如外部触发：设置闹钟提醒，到了某个时间铃声一响，你就知道应该要干什么了。我比较喜欢：给任务，特别是「休息」设置一个截止时间。比如，晚上9点该看书了，备忘铃就响起提示我；11点该睡觉了，手机就自动关机（避免躺著玩手机，一玩就不可收拾）。再比如内部触发，当你感到无聊的时候，就立刻去看书，而不是继续无聊著刷手机、看视频等（这需要刻意锻炼和培养）。
当你确认了自己接下来的目标和计划/行动方案之后，请把以下几项重点也谨记在心：①没有学不会的技术；②要做就做到最好；③强化你的弱项；④逐步行动；⑤坚持以「结果」为导向。
说在最后：你或许会觉得上面这七个步骤的每个字你都熟到不能再熟，但关键不只在于理解，而是你有没有当一回事的去思考，然后确实写下来，再具体去执行。
制定目标计划，却没有动力去执行。是否目标的设置不太合理呢？
譬如，雅思考试的目标是6.5~7分，而本身的英语水平是5.5分，如果我们想要在几个月内冲刺，可能有些难度。如果把这个计划拉长，在一年内提高1~1.5分是否更适合呢？
如果没有这方面的学习经验，我们可寻找相关的培训机构咨询，以及设置对应的课程和训练。因为，通常我们可能对自己的情况太过高估或者低估，而寻找培训机构，可帮助我们相对客观地判断自己的水平和目标的差距，从而设置更合适和具体的年/月/周/日计划。
当我们从现实状况出发，用练习的心态去完成每天的具体任务，并记录下来，相当于将每天的任务可视化了，例如：计划任务-正在进行-完成。
这就像打游戏一样，任务的进度条是可视的，当我们不断地去完成任务，不断升级的时候，个人就会获得成就感，从而更有动力去坚持执行计划。
不积硅步无以成千里，让我们以现实的心态设置目标，先迈出一小步，再一步一步向前走，先完成再完美。
共勉~
问你一个问题：一个二本院校毕业的学生，有没有可能在三个月内考上北京大学？
可能你会想「我不想考北大」「这件事跟我没有关系」，或者觉得「太难了」「我连二本院校的学生都不是」。
先把这些想法通通放下，我们就把这个当作一个问题去思考。
如果让你去考的话，你会先做什么，后做什么？怎么做？你的策略是什么？你认为做这件事情的步骤分为哪几步？
我经常说，要把考试当成项目来做。创业以前，我做过的最大的项目，就是高考和考研。
就是从考试这件事情上，我完整地经历了做事的各个环节：
自我定位—瞄准目标—制定策略—执行反馈—调整行动—最终完成。
拿考研来举例：
我是在毕业之后才开始准备考研的。
毕业后再考研意味著什么？
本来你就因为落后同龄人一步而觉得难受，周围还有许多声音告诉你，如果考不上的话你就会失去应届生的身份，没办法拿到户口，不好找工作，等等。
在校考研，是从大三开始便准备小半年，如果没有考上的话，大四毕业去找工作一点也不受影响。
在职考研也不怕，本身就有工作，考不上就假装没有发生过，继续上班。
唯独辞职考研，就像一场没有退路的战斗，你不属于任何学校，也不属于任何公司，你就像一粒飘零的种子，不会有人管你往哪里去。
决定考研以后，我就搬到了北大东南门对面的一个筒子楼里面。
那个小区叫科源社区，我住在 16 号楼。
描述一个细节大家就知道那个楼有多破了。冬天的时候老式窗户根本就关不上，所以我就买胶带把所有的窗户缝都封死。
夏天的时候，楼道里面飘的都是厕所散发出来的臭味。
这也导致了我的勤奋，白天我就去北京大学第三教学楼 510 自习室上自习，晚上十一点才回到筒子楼。
我相信你肯定听过很多这样的考研故事。
风雨无阻地上自习；
书都被翻烂了好几本；
晚上在路灯下看书，早上去小树林里朗读等等。
相信每一个故事都是真的，但是我们不能光听，更不要认为，是因为自己不如故事里的人勤奋，所以才没有成功。
最后能让目标达成的，不是这些细节，如果你拿故事里的标准来要求自己，你会发现，你做不到。
你没有办法像故事里的人那样勤奋和专注。
最后你会觉得自己很无能，你会开始厌恶自己，骂自己没救了。
这就是励志故事有毒的地方。
我也是被励志故事激励过来的，从小我就很喜欢看名人传记，各种人的各种故事充斥在我的脑海中，鼓励我超越平凡走向更多可能。
但如果不够理性，只是片面地看到故事，而没有想到更为深刻的做事逻辑，就会成为励志下的牺牲品。
勤奋是一部分人的天赋，却是另一部分人的策略。
我从不鼓励人瞎勤奋，每一分努力都要有目的，早起有早起的意义，读书有读书的效果，绝对不要无目的和无策略地学习和工作。
做事的正确顺序应该是这样的：策略，勤奋地执行策略，然后成功。
如果没有策略的话，你坚持不下去，就算坚持了也没有用。
每个人都有自己的策略，但是这个策略，成功人士一般不会说，因为成功人士很喜欢把自己包装成勤奋的人。
当然，也有些人误打误撞做对了，但是根本总结不出来什么策略。
我来分享下我的考研策略，起码在这件事情上，我是成功的。
回顾整个过程，并没有想像中的那么苦大仇深。
我一天的有效学习时间只有三到四个小时，一年全程的有效学习时间加起来也不会超过三个月。
但我知道自己一定能考上。
因为在复习之前，我就去找了可以保证 99.99% 考上的策略。
首先，研究了历年真题跟北京大学的录取分数线。
北大法硕真的很好考，它历年的录取分数线一直都在 360 分左右浮动，没有超过 370 分。也就是说要保证自己可以考上，你至少得考到 370 分。
这 370 分应该由什么组成？
不考数学，只考英语、政治和两门专业课。
我英语很一般，就考个及格 60 分；政治按说是强项，9 月份以后跟著大家去复习，考个 70 分。
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Jensen95我们在这世界上面不停奔跑，一不小心就改变了生活
你不想做一件事，并不是说没毅力，不喜欢，或许是做的方式不对。
给自己制定计划，目标，制定的前几天，会像打了鸡血，但是进行几天之后，就不了了之了，你所说到的个人拖延等，其实，归根结底，是目标和计划的问题，其实操性不够强，或者说对当下的你来说不够合理。
我们通常会高估自己的能力，为自己制定目标和计划的时候，画的饼太大，实际进行的时候，阻力很大，或者说一时半会难以适应。而且我们通常制定的计划和目标是我们之前并没有去做过的事情，这个时候，对于其难度和耗费时间度，我们都不能够很好地衡量，以现有的经验为从未有的事情，制定计划，怎么可能会一次完美呢？这需要一个过程，慢慢的去调节自己的计划和目标，每天做多少，多久达到一个什么样的目标，做不下去了，就减工作量，直到适合自己，慢慢的你对它熟悉了，自己也会有意识的去给自己增加工作量。
在制定计划上不要苛求一次完美，慢慢来，找到最适合自己的节奏。加油！
你不想做一件事，并不是说没毅力，不喜欢，或许是做的方式不对。
给自己制定计划，目标，制定的前几天，会像打了鸡血，但是进行几天之后，就不了了之了，你所说到的个人拖延等，其实，归根结底，是目标和计划的问题，其实操性不够强，或者说对当下的你来说不够合理。
我们通常会高估自己的能力，为自己制定目标和计划的时候，画的饼太大，实际进行的时候，阻力很大，或者说一时半会难以适应。而且我们通常制定的计划和目标是我们之前并没有去做过的事情，这个时候，对于其难度和耗费时间度，我们都不能够很好地衡量，以现有的经验为从未有的事情，制定计划，怎么可能会一次完美呢？这需要一个过程，慢慢的去调节自己的计划和目标，每天做多少，多久达到一个什么样的目标，做不下去了，就减工作量，直到适合自己，慢慢的你对它熟悉了，自己也会有意识的去给自己增加工作量。
在制定计划上不要苛求一次完美，慢慢来，找到最适合自己的节奏。加油！
目标计划，首先是目标，制定的目标是否是极度渴望达成的目标？还是可有可无的一时兴起？
目标是执行力的原动力！当然，这个目标达成后的价值点一定是会给你带来精神或者物质上的利益。
再就是计划，计划分长远计划和短期计划，不要妄想一蹴而就，分解长远计划，划分成每一个阶段。短期计划相对来说，较容易完成，积累完成短期目标的成就感，能够给你完成目标的信心！
调整心态，尝试执行，只要开始行动，你会发现所有的困难，都是想像制造出来的。
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