晚上特别精神，睡不著怎么办！！！？
我中午都时候很困，可一到睡觉时间我就特别精神，不管白天有没有休息睡觉我的身体和精神都特别的亢奋。现在两点多了我还是很精神，在宿舍听著别人睡觉的呼吸声我更难受了，我真的好想早睡呀，早睡不止身体好也会让我的皮肤好，可我就是睡不著QAQ。好难受，我不想要黑眼圈不想要眼袋不想要皱纹。。。对不起我在这个夜里哭了，真的崩溃了，如果一个星期以后就是国庆节回家我还是睡不著我就要去医院配点药吃了。
如果睡不著就不要刻意逼自己睡，前段时间在《圆桌派》这个节目中得知，主持人窦文涛曾经被失眠困扰过多年，后来他是怎么治好的呢？就是不要把失眠当回事，睡不著就先不睡，该做什么还是做什么，等困了自然再睡…
我也是一样的问题，但是这种问题真的只能心理解决，就是得放松自己，忽略这个问题，老想这个问题就会有压力，越想越睡不著，过了点更睡不著，只好绝望，哭，就这样。你要知道，凡是你抗拒的，都会持续。接纳它，并且放松自己。白天要进行体力和劳力的劳动，累一下也有帮助。如果你有强迫症的话，这个。。。。就。。。很难办，还是得要接纳，并且放松。这个过程不会说立竿见影，得坚持自己调节好长时间，我现在调节了将近三个月，好多了，偶尔还会出现失眠，但总比以前夜里绝望的哭要好。
其实，很多人的晚上无困意，与白天咖啡奶茶类摄入量偏大相关。
试著将午餐后的此类饮品减掉，午餐七分饱——可以下午四点左右吃点水果酸奶坚果什么的，全天热量不仅不会超标，还有可能更低，且有利于更久暂缓晚饭饥饿感。
这样做了以后，会发现下午的困意少很多，晚上困意来得早，睡得更沉稳，上午更清醒——慢慢形成良性循环。
再就是，傍晚做10到15分钟的自重抗阻训练，绝对有利于晚上入睡～
首先反思一下是不是白天喝了什么咖啡绿茶之类醒神的东西，或者白天午睡睡多了，日后调整一下生活习惯和作息；
其次，不要给自己压力非得让自己睡著，放松头脑与身体，选一个最喜欢最舒适的睡姿调整呼吸静静地休息，这样也能让身体和头脑得到很好的修养恢复，这样放松地躺一段时间之后自然而然就能睡著了。
办法可能有各种，其中之一是坐在灯下看书。
找本数学书看！
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