离职有一阵子了，准备找新工作，但一面试就紧张，情不自禁的紧张，感觉自己准备了很多内容要说，一紧张就语无伦次了，很影响面试，不知该怎么办了。

面试紧张是很常见的情形，实际上绝大部分候选人在面试时都会有不同程度的紧张，所以不用太过担心。

面试紧张是可以克服的，模拟面试是克服面试紧张、积累面试经验的最佳方式，可以找一些HR或在企业里担任管理岗位的朋友，也可以找一些职业发展顾问给你做一些模拟面试（不熟悉的人效果会更好一些，更接近实战），最好可以将面试过程用手机录制成视频，每次结束之后都可以回看视频从而快速发现自己的问题，练习的次数多了，就不那么紧张了，回答也会更顺畅，加油！

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在没有结巴、内容储备严重欠缺等硬伤的情况下，所有表达问题，归根结底都是逻辑问题。

怎么样才能流畅？常规方法很多，比如提高思维能力、积累素材、大声朗读、模拟训练等等，都能在一定程度上让答题更加流畅。

但是，如果从本质上去理解表达问题，我认为归根结底是逻辑问题。

有些人平时口若悬河，讲起来话来滔滔不绝，但是一参加公务员面试，就变得磕磕巴巴，这并非是他的表达能力下降了，也不是因为他紧张了。而是因为公考面试对他来说，是一个全新的领域，这个领域涉及的内容、思维都是近乎全新的，面对一个新事物，想要有逻辑的表达，确实挺为难小朋友的。并且会由此紧张、缺乏自信，从而导致愈发的磕磕巴巴，形成一个恶性循环。所以我们要正确理解紧张和表达之间的关系，并不是说让你不紧张，你就能不紧张的。

那么什么是逻辑呢？我们来看一个答题示例：

问题：结合工作，谈谈伞给我们的启示？

这是某位同学在面试打卡训练中给出的答案：1.伞是一种保障。在社会丛林里面遮风挡雨，给人经济保障和社会身份；2.有的伞还能保护别人。有的伞除了保护自己还能为别人遮风挡雨；3.伞与人的关系。伞对人来说是一个抓手，给人安全感，但是人必须有力才能在风雨中保证伞不被吹走。

这个答案也区分了123三点，看似很有条理，但实际上三点之间毫无逻辑性。第一点讲伞是一种保障，第二点讲伞还能保护别人，第三点讲伞能给人安全感，保障、保护、安全感难道不是一回事吗？所以，这个答案的三点内容属于一种低端重复性表达，重要的事情固然要讲三遍，但这个原则不适用于考场，因为你讲的事情并不是那么重要。

我曾看过一些考生在答题时手写的提纲，看看还真的挺不错，如果能够按照提纲扩展开来畅所欲言，我相信会得到一个满意的分数。但真相永远比想像更残酷。

面对考官，game over，写好的东西都忘了，分好的123全扔了，甚至生怕自己答的内容太高深，把一个意思反复强调，就比如我上面举的例子，更可怕的是，这种现象并非个例，我曾经遇到两个极其顽固的学生，试图让他们明白自己讲的内容我都听得懂，不需要反复强调了，但是最后我失败了，习惯的力量太可怕。后来我思考了下原因，这也是本篇文章的来由之一。

我再次强调，能当考官的，水平能差到听不懂你们肚子里那点货？而且拿著一天几百块钱的劳务费，从早到晚要听几十遍近乎一样的内容，仿佛一天三餐都是馒头配大葱，考官不是人么？不会累么？体谅体谅考官们吧，早点答完，让考官们伸伸懒腰，刷刷微博不好么？这种心理上的不耐烦，会导致评分时的不耐烦，考官虽然有很强的职业素养，但是经不住你们轮番摧残，所以就会出现如下心态「什么？你问我刚才考生答了啥？没听清楚，好像是说了什么什么吧」，于是，根据你的大概表现，给个不高不低的分数，就把你打发走了，至于你费尽九牛二虎答出来的内容，也许考官根本就没听清楚。

也有许多辅导班，为了标新立异，进行所谓的反模板培训，甚至要求考生不要答123，直接把内容一口气说完。我认为这不是反模板，是反人类！忽略了考官作为一个正常人类的本能，之所以还能得到一个不错的分数，是因为考官还是一个正常的人类，有著一定的同情心。所以，平时训练的时候，请务必注意答题格式，即便不能有逻辑的回答，起码也要用123把你的内容做个区分，尊重他人就是尊重自己。

我讲了这么多，是想通过考场上的一些实例，强调逻辑的重要性，逻辑体现的是思维，如果你有思维了，那么自然会表达流畅起来，在自己擅长的领域，说上半个小时又有什么难度？（备注：这句话我最初是用下面的句子表述的：谁还不能在自己擅长的领域不打草稿说他个半小时呢？请他们区分下两种在理解上的难易，这其实也是表达的一个要点，多说短句，少用双重否定。）

在面试中，答题的逻辑性比文采修辞更重要，逻辑的核心是清晰高效的思考问题，体现在答题中，就是一种处事不惊的大将风度，通过组织语言条分缕析的呈现，能够让人更容易从我们天马行空的想法中提炼出有价值的观点。

因此，关于逻辑，还需要明白一件更重要的事情：表达。表达是将我们头脑中的信息进行编码，当它被发送出去之后，别人如何解读，就跟我们无关了。你认为有逻辑了，并不代表别人能听懂，因为你的逻辑也有优劣高下之分，我们在练习中要做的就是，如何能够让我们的逻辑更容易被考官接受。因此，虽然所有的表达问题归根结底都是逻辑问题，但这个逻辑问题，并不仅仅是你自身要有逻辑，更重要的是让别人能清晰理解你的逻辑！

这个时候就要考虑考官的身份，考官往往都是政府各个机关单位的老前辈，在长年累月的工作实践中，他们已经习惯于用一种高效便捷实用的方式来思考问题，也就是我们常说的政府思维。很多辅导班会强调政府思维，却不知所以然，只是告诉你，因为你考的是公务员，所以要有政府思维，更标准的答案应该是：为了让你的表达能够更好的被考官接受，所以你应该有政府思维。

这样一来，逻辑问题的核心，其实回到了政府思维上。那么政府是如何思考解决问题的？这是一个非常庞大复杂的问题，不是一两句话能讲清楚的，不过我们化繁为简，找到本质，其实就一句话：学会站在政府角度思考问题，而政府的核心是以人为本、稳定第一。

比如这个题目：请谈谈对「正确的结论，往往不是来源于权威的声音，而是来源于多元化的声音」的启示。

从个人思维上来看，我们想到的是不可一意孤行，要多听取别人的意见；从政府思维的角度看，就是决策要民主。

这就是思维不同导致的内容不同。

再回到伞对我们的启示那道题目上，从形状上讲，是圆形的，这是因为圆形面积最大，告诉我们做事情要讲效率；从结构上讲，有伞柄、伞架、伞面，伞柄是主轴代表领导，伞架代表中层干部，伞面代表普通工作人员，说明既要讲团队意识、分工协作，还要讲服从意识、高效执行；从伞的功能上讲，遮风挡雨，我们公务员岂不就是为人民群众遮风挡雨的；从材质上讲，伞可以用油布、塑料、甚至其他材料，那我们工作是不是也要充分学会利用各种有效资源呢？

所以，这样的回答，从答题内容上讲，都是围绕著政府工作本身去阐述的，这就很好的体现了政府思维；但是更重要的是答题形式，因为形式是体现逻辑最清晰的方式，我们这四点内容没有重复性，而政府工作，讲究的就是分工明确、职责清晰。

这种没有重复性的思维方法，其实就是非常著名的MECE原则，即「Mutually Exclusive Collectively Exhaustive」，意思是「互不重复，完全穷尽」，是麦肯锡的第一个女咨询顾问巴巴拉·明托在金字塔原理中提出的一个很重要的原则，感兴趣点同学可以自行去网上搜索下相关内容，也是高效思维的基础。

如果你已经准备了很多内容，那最好就是提前找人帮你演练一下。比如，把你准备的问题，列出来，然后，让她问你问题，你来回答。

另外，就是学习一下情绪调节的方法。平静的坐下，做做深呼吸。学习关照自己的紧张情绪，辅助一些肢体练习。

当你过于紧张的时候，大脑供血会集中在情绪脑，理性脑就会功能减弱，导致你不能很好的调动记忆，和思考，结果就是你感觉大脑空白。

所以，要练习调节情绪的简单方法，可以面试现场克服紧张的影响。

一提到面试，很多人就会不自觉的产生紧张情绪，下面小编就跟楼主分享一下如何克服面试紧张情绪的方法，希望可以帮到您。

克服面试紧张情绪1：缓解身体上的压力

　　养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物，从而减轻身体负担。

　　用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。

　　再重复两次——总共三次。

　　还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看——很见效!演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。

　　不要让其他人看见你这种举动，天晓得他们会怎么想。

　　克服面试紧张情绪2：消除精神压力

　　面试之前把烦心的私事想一遍，面试时就不要再去理会它们了，集中精力应对面试。

　　如果无法立即解决那些事——多数情况下是不能的，那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。

　　克服面试紧张情绪：写一份个人技能表

　　选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。

　　你有哪五种优势?

　　1. 2. 3. 4. 5.大声演练

　　练习著大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。

　　为什么不能只是反复默读呢?

　　专家说「反复听」有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。

　　这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。

　　此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历——当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。

　　天哪，他能滔滔不绝地演说了!

　　克服面试紧张情绪3：更多完善舞台表演的技巧

　　明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。

　　他们有表演的天赋，而且能凭著无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。

　　一句话：明星都有台风。

　　台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。

　　如何才能培养那种风度和气质呢?

　　最简单的办法就是反复排练直到见效。

　如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言「只不过是又一次练兵」，肯定也是最棒的一场。

　　克服面试紧张情绪4：将练习过程拍摄下来

　　从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。

　　让朋友给你提问，并用摄像机(如果没有的话，就租一台或者借一台)拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。

　　修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。

　　你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。

　　是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。

　　是否在摆弄头发。

　　手是否在发抖。

　　身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。

　　微笑了吗?

　　正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。

　　正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。

　　手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。

　　瞥眼会给人不稳定的感觉。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣——也可能是反应迟钝。

　　眼镜半遮著眼睛说明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答问题之前，是否应该停下来思考?

　　可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。

　　能否看笔记?

　　可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。

　　你的声音听起来是否有点生硬或干涩?

　　那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦……

「想提升口才的朋友私信小编，评论留「口才」」

平常心就好 过于患得患失反而影响发挥 面试也无非就是那些东西 出不了什么新花样

无非就是介绍 工作经历 对公司及应聘岗位的了解 薪资福利期待 面多了就麻木了

因为准备不充分或者其他原因导致紧张。

面试紧张到脑子空白是属于「应激心理」，所以你说的紧张不止你其实很多人也会，只是每个人在应激状态下，表现的可能都不一样，我们可以举个例子，让你明白应激状态下的几种表现形式，分别是情绪方面、躯体方面、认知方面、行为方面。

比如找工作，我们就以找工作为例子，一般在应激状态下，都会产生情绪比如焦虑的时候特别是能感受到一些负性情绪，然后会无法控制的紧张。

躯体方面：是心理情绪引起的，比如紧张到心率加快，不能呼吸认知方面：对身体的感觉与变化特别关注，比如手抖，心跳加速会和自己无能联系起来行为方面：出现类似逃避人群，或者面对别人就手足无措，生活懒散， 如何调整 1. 学会识别自己情绪上的不适及变化：当出现一些过度紧张、焦虑情绪时，完全可以表达出来，跟家人、朋友多聊聊，有助于负性情绪的缓解2. 接受自己紧张的事实，问问为什么会紧张，焦虑，是什么事情， 因为不熟悉还是感觉自己不自信要解决情绪上的关键在于解决引起情绪后面的问题，先划分出来可以减少紧张，一定要写出来，放在脑子里会越想越乱，对于情绪上 先梳理出来。写在纸上有一个很直观的感受，可以起到理清和整理思路步骤的作用3. 把找工作把他当成一个转折，建立正念强化，要时刻提醒自己，我是好的，只是对」这件事情，这个人，这个环境「还不熟悉才会紧张，我可以慢慢了解，慢慢学习，准备好，熟悉后就不会那么紧张了，可以慢慢适应就比如面试前暗示自己就算失败也没关系， 你还是会继续。

①为找工作制定出可行计划，比如职业方向，可以提前预设三个方向，可以在自己喜欢，可以以发挥的，能学习的，有发展前景的几个里面设定

②提前准备好自我介绍，1--3-5分钟的介绍整理出你的亮点，提前背熟悉，对著镜子练习，可以提前录音，自己听听，有没有颤抖

③提前了解公司情况，岗位要求，自己与之匹配的点，甚至也可以提前踩点，熟悉环境，设想面试官会提到问题，自己怎么回答比较好

④工作是双向选择，要互相了解，找工作面试只是一个展示自己的机会，这次表现不好当成认识自己的一个途径，不足的地方修正就好了，就算失败也不代表你不好，只是暂时没有那么匹配，要告诉自己我人是好的，问题是我紧张，只要调整

⑤工作里面可能不能马上得到认可，首先要塑造一个心态，从低做起，一点一滴做起，遇到事情遇到困难都把他当成一个转折

4. 适当转移注意力，面试的时候紧张可以看面部三角区， 生活方式调整， 去运动，唱唱歌，听听音乐， 读书（每天读书可以让口齿清晰）， 整理读后感， 写出事件中的感受，这些都能有效转移注意力，调整情绪，避免长期陷入焦虑紧张

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