我曾經經常失眠，然後喜歡上一個男明星，把他當作我男朋友的畫面去冥想，然後多聽聽甜蜜的音樂去冥想和這個男明星談戀愛，心情變好了，睡眠好多了，是不是這也屬於冥想？

咳咳。。。。 題主這情況描述跟冥想沒有半點關係哦。

這叫。。。遐想。。。痴想。。。幻想。。。

心情好睡眠好是因為這個美夢在心裡假裝實現了。就等於夢想嫁個如意郎君或者娶個貌美賢妻一樣，甚至想像自己成功以後（這個不好定義，每個人都不一樣）自己的美好生活。該怎麼說呢？真是想想都美。

恕我直言，這也就是「想得美」。

冥想，無論是那個傳統和系統的方式，都有自己的一套操作，循序漸進的。不是每個方式都是啥都不想，因為一些可能要練習者去想像自己在高山上，在河流邊，甚至把冒出來的念頭想像成在小溪中川流飄走的枯枝浮萍。也有宗教有關的練習需要想像光束的起點和照向的地方，還要包括顏色等等，更有要想像出宗教雕像人物的種種細節的。這些都根據不同冥想方式傳統有所不同。

要知道，冥想是對大腦的一種有序的鍛煉，也為了有更好的心理健康。。。而遐想/痴想/幻想等等，這些只會讓你好則浪費時間光陰，壞則跌入心理逃避或者精神上癮的怪圈。當然，在心理絕望或戰亂時期，這些「想」如果是依據在更宏大的目的的話，也可以是一種讓自己堅持生存的希望和理念。一些心理治療干預方式就是讓來訪者建立更大更高的理念願景來啟動心理上的改變的。

在冥想的時候，不需要刻意的去做，也不需要刻意的不做。無論是身體，思維，意識。不需要強迫自己去思考什麼深奧的道理，也不用強迫自己清空大腦，一切都是自然而然發生的，我們只是當下時刻的觀察者。觀察在一呼一吸之間，身體，思維，意識都是如何變化的，處於什麼樣的狀態。不批判，不反應。所以有任何念頭出現都是正常的，可以通過呼吸慢慢將注意力帶回來。

所謂「冥想」流派方式很多。我說的只是「正念」冥想。

以正念的理念，我們是一個旁觀者。腦子裡的念頭是自然不斷發生的。觀察一下，你能知道自己下一個念頭是什麼嗎？你無法預測的，念頭就是自己冒出來。這是自然的現象和規律。

正念練習時，當有念頭自然發生，我們只需要覺知到它就可以了，不需要創造念頭、改造念頭、否認念頭、壓制念頭。讓一切自然的發生，我們自然的知道。

有興趣可以去我頁面看文章，其中我寫了入門系列。試著實踐會受益的。有疑問問我。

冥想每個人定義不一樣。

這個叫觀想，只是你觀想的對象大部分人不能夠接受而已。

觀想是冥想的一種常用方法。

腦子啥也不想的人，我還沒見過。

冥想重點是冥想對象要簡單，例如呼吸，曼陀羅等，以此收斂心神，而你想像的和男明星談戀愛的畫面太豐富複雜了lol。

想分享之前的文章給你：

https://mp.weixin.qq.com/s/UfCf_D135we5GNykq--vnQ

這個方法是冥想啊，像看電影一樣，完全投入其中，但投入的背後，你知道是假的。

但冥想不是逃避生活，所以你遭上司責罵，很難過，如果你冥想時，又想著男明星，盼望能沖淡難過之情，通常是沒效的，但如果你同樣投入其中，難過便盡情難過，你就變成一個冥想大師了。

謝邀，

根據題主的說明，其實這並不算是冥想，只能算是一種幻想。

謝邀，

根據題主的說明，其實這並不算是冥想，只能算是一種幻想。

冥想：Meditation，是一個由國外翻譯過來的詞，意為禪宗。在中文裡，冥：指泯滅，想：則是指你的思維，情緒。連起來就是：泯滅思想。冥想就是把你所想的念頭、情緒拋去，找到感知。

它是一種改變意識的形式，即心念趨靜，是指通過獲得深度的寧靜狀態而增強心意識和改善狀態。

打個比方，想像自己坐在一條清澈的小溪旁邊，溪水裡有各種魚游來游去，你只是看著它們遊動，而不去關注它們。這些遊動的魚，就是你腦海中的各種情緒想法。

練習冥想，就是控制自己不去關注這些情緒想法的過程。這時候你是凌駕於各種情緒的存在，只有這樣，才能真正的去開始了解情緒的源頭，覺察它產生的原因，想要的結果，代表的能量，傾聽它，了解它，從而才能控制自己的情緒。

所以，冥想不是要去想什麼，而是用心去「看」什麼。

但我感覺題主這不是冥想，是yy，但是你這種方法在不傷害任何人的前提下，讓自己開心了，也無可厚非，開心就好嘛。

關於冥想是否要想任何內容問題本身的回答：

冥想的時候全身心放鬆，理性處理機制變弱，潛意識慢慢冒出來，這時候出現的亂七八糟的想法，其實很像潛意識在整理思緒。想法之類的出現一會，慢慢就沒了。這些想法很像是你白天面對各種事情時，潛意識裡產生的想法，但是沒來得及冒出來或者被理性控制著別出來打擾下一個項目。你冥想時，全身心放鬆，潛意識的想法就浮現了，就靜靜地任他們出現，等它們溜走，給它們一個出口吧，都出現完，你的腦袋會輕鬆很多，這樣你待會兒睡覺，人躺著大腦還在開party的情況就會少很多。

而且，我經常在冥想過程中冒出的各種想法中，發現一些白天沒注意到的事情，例如老師說的一句重要的話，我白天沒當回事。或者今天本來要做一個非常重要的事情，結果給忘了。這些事情在冥想的時候很容易就跑出來了。所以我常冥想完，不得不打開手機，把剛剛冥想中想到的重要的事情記下來，有好幾個重要的事情都是冥想中想到的。

你對冥想這個詞的誤解不淺。

冥想指如實地觀照發生的一切

你描述的情況屬於幻想即在大腦中構造出一個不存在的事物

謝謝

我所理解的冥想是看著想法來來去去，如如不動。不是去掉

沒崩之前是挺好的，如果出現亢奮的心態，過後就是痛苦啦。

你這叫幻想，或者心粘著在想。冥想是去觀察心裡出現的情況，而且是只觀察不評判。

你的這個是冥想，只不過不是「正念冥想」。

冥想有很多種，選擇適合的自己就好。只要能達到放鬆、加強專註力、撫平內心達到寧靜等效果，都都可以算作是冥想。要注意的是，不要漫無目的的胡思亂想，你的想像只要是在自己思維的控制中就好。

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